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21天行動力強(qiáng)化訓(xùn)練營第一周復(fù)盤
Day5 第一周學(xué)習(xí)復(fù)盤十二月份初的時候，在跟朋友聊天過程中，我提及了自己近段時間情緒很低落，負(fù)能量爆棚，朋友推薦了我一個她參加過的21天行動力...
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壓力性尿失禁科普教育國際尿控協(xié)會(ICS)將尿失禁定義為，尿液由尿道不自主的流出，包括壓力性尿失禁，急迫性尿失禁，和混合性尿失禁。打個噴嚏就漏尿，這是壓力性尿失禁（...
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讀人性的弱點(diǎn)
單位里一本同事已經(jīng)閑置很久的書，無意中翻開來看了下，覺得挺適合自己現(xiàn)在的需求的，又因為是別人的書要及時歸還，所以這次這本書花了半個月就看完了。算...
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如何做腹式呼吸運(yùn)動
因為工作原因，感覺這段時間里壓力很大，情緒波動也很大，對未來職業(yè)生涯也越來越迷茫。一次次的信心，一次次的努力，一次次的失落，所謂身心疲憊。看到鏡...
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夜班焦慮癥
今天晚上要值夜班了，從早上開始就感覺焦慮不安。雖然睡不著覺，但是心里卻告訴自己，晚上要熬夜了，還是得多睡會，然后躺在床上拖拉到十點(diǎn)多去起床，然后...
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輕裝前行
這兩天天氣漸暖，心也漸暖，也是個比較喜歡和水打交道的人，暖陽下感受水的溫度，想起寒冬里冰冷刺骨的冷水，就有那么一點(diǎn)點(diǎn)愉快的感覺。時隔多日，再聽起...
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21天訓(xùn)練營總結(jié)
最后一周，是我收獲最大的一周，因為從船長的導(dǎo)讀里，吸收到了新的認(rèn)知，并且我還在帶班，結(jié)合了實踐的感悟。一、微小持續(xù)的行動，提升自我效能感改變的結(jié)...
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21天行動力加強(qiáng)訓(xùn)練營第三周復(fù)盤
今天最后一次打卡了，船長的課很有魅力，循循善誘，從心理學(xué)的角度，讓我們對情緒有正確的認(rèn)知，用科學(xué)的方法更新我們的自動化思維，接納自己的負(fù)面情緒，...
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21天行動力加強(qiáng)訓(xùn)練營第二周復(fù)盤打卡
自我感覺這一周的課程其實相對于第一周的課程來說相對難一點(diǎn)，因為涉及到很多心理學(xué)的知識概念。有的時候船長的晨間導(dǎo)讀，我聽了好幾遍，感覺自己也抓不到...