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三角肌，就是我們體型的點金之筆。和腿一樣，比腿還比較痛苦一點。 如何把肩練好，得明白肩的起止點。 前束，起于鎖骨外側二分一 中束，起于肩峰 后...

我們常常可以看到有一些健身文章提示我們不要進行頸后下拉或頸后推舉的訓練！這樣的訓練會增加我們肩部，頸部受傷的風險！ 但真的是這樣嗎？ 訓練動作真...