發簡信
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今天第四十三天 三十分鐘冥想，找到一種讓大腦很清閑的感覺，體內充滿了從外來吸取進來的清新空氣，透徹的感覺。換一種思維，換一個環境，心情和狀態就會...
今天第四十二天 今天兩次冥想，現在記錄感受，說實話，不記得了。只記得自己一直在關注腹式呼吸，第一次是躺下，躺下感受更強烈，氣息通過鼻子、口腔、好...
今天第四十一天 記得第一天冥想，大腦很難不去想東想西，現在已經慢慢可以靜下來、定下來了，在關注呼吸的過程中，感受這份放松和安心。每日的冥想和反思...
今天第四十天 這個過程是讓大腦放松，也是麻木。不做冥想的時候。我們的大腦一直在思考，冥想時，即便有各種想法穿梭，也不要對它們有所反應，逐漸脫離這...
今天第三十九天 生死是大事，呼吸也是大事，身邊的種種關愛，活蹦亂跳的自己，都是很寶貴的東西，都值得我們當下去關注，去用心體驗和珍惜，做出些什么。...
今天第三十八天 今天繼續關注呼吸，在每天重復的動作和覺察中感受內心的平靜，清空大腦，用呼吸帶動身體有節奏的輕微起伏，感受一種動態的平衡，靜態中的...
今天第三十六天 安靜地坐好，專注于呼吸，感受一呼一吸，今天放了點舒緩的音樂，今天白天身體疲憊，腦子也不停歇，冥想中自己安靜下來、放松下來。冥想中...
今天第三十五天 采用全身放松法，從面部肌肉開始，一點點放松，慢慢呼吸，感受氣息的流進流出。前方仿佛有一道光，只有我的第三只眼可以看到，光束通過眼...
今天第三十四天 冥想，沒有控制呼吸，而是和呼吸共存，隨著呼吸自己的心一點點展開、合上，每合上都有一種舒心感。今天有點雜念，腦子里在想一些事情，也...