發(fā)簡信
IP屬地：四川
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2018.8.12作業(yè)： 腹部訓(xùn)練
平板支撐：2分鐘 仰臥扭轉(zhuǎn)式卷腹：5分鐘 仰臥369：5分鐘 側(cè)板支撐（左右）：5分鐘 側(cè)板頂髖（左右）：5分鐘 手肘平板支撐雙膝點(diǎn)地：3分鐘 ...
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2018.7.5作業(yè)出現(xiàn)問題1:膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，大腿面未與地面垂直，重心前移。 分析原理：臀腿外側(cè)未能啟動正確發(fā)力的意識，力量不足，力量不足以拮抗腿內(nèi)側(cè)肌肉過分緊張，牽...
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2018.8.4作業(yè)出現(xiàn)的問題： 1.膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣 2.腹部核心未收緊 3.骨盆后傾 4.出現(xiàn)扣肩 分析原理： 腿內(nèi)側(cè)肌肉緊張，柔韌性差，臀腿外側(cè)肌肉松弛無力，導(dǎo)致上...
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2018.7.29出現(xiàn)問題： 1.手臂上抬的程度不夠（未抬至耳根旁側(cè)）。雙肩上抬時(shí)出現(xiàn)聳肩。 2.胸腔展開，抬高遠(yuǎn)離地面的高度不夠。 3.下半身下壓地面的力量不足...
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2018.7.23作業(yè)出現(xiàn)問題： 1.含胸拱背 2.腹部未收緊 分析原理：胸部前側(cè)橫向伸展不夠且縱向拉伸不足，被動使肩關(guān)節(jié)內(nèi)扣。后背部肌群無力。斜方肌后沉下拉的力量薄...
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2018.7.15作業(yè)出現(xiàn)的問題： 1.右腿大腿中點(diǎn)、膝中點(diǎn)、踝中點(diǎn)沒有在一條直線上，膝關(guān)節(jié)有微微內(nèi)旋 2.手、肩、背、臀、腿未在一個(gè)平面上 3.左大腿向右方傾斜，未...
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2018.6.24作業(yè)出現(xiàn)的問題： 1.塌腰，胸部展開程度不夠，后背部未收緊，使得上半身塌陷，向地面的方向傾斜。背、臀、腿未在一個(gè)平面。 2.骨盆沒有中正朝向正前方。...
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2018.6.10作業(yè)仰臥手抓腳伸展式一 出現(xiàn)的問題： 1.右腿抬高時(shí)右髖離開地面太多 2.左腿未能貼地 3.右手上抬時(shí)右肩未能貼地 原因：右臀腿后側(cè)伸展性不夠，未能...
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2018.5.13作業(yè)存在問題：1.左肩未能貼地 2.雙膝出現(xiàn)一前一后，不在同一平面上 3.右腳外沿、右腿外側(cè)無法貼地 分析原因：肩關(guān)節(jié)靈活程度不夠，未能啟動上背部收...