IP屬地：江蘇
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第六周
周一，休跑。 周二，60分鐘長跑，配速6分30秒。 周三，休跑。 周四，70分鐘長跑，配速6分30秒，后程適當提速。 周五，休跑。 周六，慢跑3...
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跑步|全馬備戰計劃第五周周一，休跑。 周二，60分鐘長跑，配速6分30秒。 實際：61分鐘，配速6分49秒；今天跑步的感覺就是：跑不動！中途被一個問路的大叔和一個朋友的...
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好書推薦|簡潔的力量圖片來源：王詠
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好書推薦|共享經濟（類別：經濟）
內容簡介：這本書對于中國來說，有很多借鑒價值，在微觀層面，比如機動車搖號、經濟適用房的分配、學校志愿填報、論文投稿等，都可以運用這一理論。
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好書推薦|如何高效閱讀這是一本能幫助你斬斷身上一些鐵鏈的書。作者通過簡單易學的方法和循序漸進的指導，帶領我們一步步走上閱讀的快車道。他讓你相信，閱讀也像跑步、游泳、自...
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美善美食|鳳梨酥材料 土鳳梨酥內餡 1500克 新鮮鳳梨, 去皮，切塊 150克 冰糖 做法 土鳳梨酥內餡 1 . 將網鍋放入大碗內備用。 2 . 將鳳梨放入主...
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跑步|全馬備戰計劃第四周第四周計劃如下 周一，休跑。 周二，7公里配速6分30秒熱身，然后跑3組1000間歇，每組用時5分30秒，中間休息3分鐘，（休息采用慢走）。 周...