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一個減脂營運營者的個人分享
以下內容是我在幫助隊員做減肥的時候，一些個人感受，分享出來僅供參考。 人們總說要打破規則，并且鄙視循規蹈矩。但有時候，打破規則，或者游離在規則之...
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以下9條科學建議，幫助你有效的管理體重和保持健康
減肥是一件辛苦的事情，保持體重同樣不容易。 以下幾條內容，幫助你有效的在日常生活中保持自己的體重。 1.正念飲食 慢慢吃，比較簡單的辦法是每一口...
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春節飲食建議10條
一.聚餐不吃主食 從能量層面來說，聚餐期間熱量攝入很難低于實際需要量，這時候就已經沒有必要再從主食中再次攝入能量了。 這里一定要注意，過節期間的...
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要減肥成功，你需要了解是什么在削弱你的意志力（二）
在上一篇文章中，我們介紹了，在減肥過程中，我們不僅要掌握正確的減肥方法，還需要有自身的意志力來控制自己的心理和行為。 那么在心理層面上，是什么在...
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要減肥成功，你需要2把刷子（一）
世界在把我們變成豬，我們要殺出一條血路 我們生活在一個營養過剩的年代，身體需要的能量可以得到充足的供應。 但是，我們卻有一個來自上上……古時代的...
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讓習慣的飛輪幫你減肥
亞馬遜的創始人貝索斯，有一個比喻，叫“飛輪效應”。你可以想象一下，有一個巨大的輪子，又沉又笨，你要是想把它轉動起來，非常困難。但是沒關系，你在這...
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如何選擇適合自己的健身俱樂部健身新手，你知道如何選擇適合自己的健身房么？ 作為運營了10年健身會所的老油條，我提供幾條選擇健身房的建議吧。 1.大品牌老品牌有保障。 不排除...
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用拳頭搞定主食，助力你的減肥大業你知道上圖中碗里是多少克米飯么？ 是200克米飯 大體是飯店中的一小碗米飯 和你的拳頭大小類似 是232千卡的熱量 相當于： 一個普通的饅頭 一...
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通過脂肪所在的位置告訴你引起肥胖的原因以下檢測方法，來自一項超過四千人的調查總結。 第一步：根據下圖中的編號，黃色區域是脂肪的主要集中區域，請對照一下你屬于第幾號。 第二步：根據自己...