發簡信
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怎么才能辨別出可靠的健身房無標題文章
首先，要近。在選擇健身房的時候，一定要考慮健身房的發卡量和器械數量之比。為了考察這點，請在你日常確定的鍛煉時間去考察。比如你每天中午午休鍛煉，你...
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如何完成標準的深蹲一直以培養健身房私人教練為主要工作的亞體（AASFP）對深蹲的標準說明大概是這樣的： 動作訓練目的：鍛煉下肢肌群動作路線：上下直線運動動作幅度：...
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怎么練臀部二發達的臀部肌群是直立行走的人類區別于四足動物的顯著發育特征之一。臀大肌是人類身體中最大、最強壯的肌肉，而四足動物，例如馬的后腿和臀肌實際上是由腘...
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怎么練臀部一臀部由這兩個部分組成，臀大肌和臀中肌。臀大肌決定了臀部中部和下部的形狀，臀中肌則決定了上外側的高度。 臀大肌負責的是后伸與外旋股骨，也就是向后伸...
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如何練出有型的胸部其實胸肌的真正作用其實是攀爬和投擲。胸肌的上下沿結構只有在過頂時候才起到作用。因為只有過頂的時候你的胸肌在肱骨上的上下位置才會變成正的。可以爆發...
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健身時到底該怎么吃全文整理自知乎專欄-硬派健身
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瘦人增肌
瘦人練習的重點一定是肌肉圍度的增加,所以我們應該采用骨骼肌增加的訓練模式。 一天只訓練一個部位。采取每個動作做三組，每一組都要做到力竭。中高負荷...