發簡信
IP屬地：四川
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犁式
1.準備：將伸展帶相扣，與腋窩同寬（與肩同寬）放在右臀邊備用 2,將倒立墊放在瑜伽墊前三分之一的位置，把毛毯疊整齊平鋪于倒立墊上（要求鋪平整，頭...
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2018.03.28 戰一口令: 1，雙腿分開三倍肩寬，腳尖指向正前方，兩腳內側沿平行，左腳內旋30度，右腳外旋60度，右腳后跟內旋30度，右腳腳跟正對左腳足弓。 2，雙...
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2018.03.27口令: 1.山式站姿，雙腳前后分開約2倍肩寬，兩腳一前一后站立，前腳腳尖指向正前方，后腳腳尖稍稍外旋，兩腳分開，不要在一條直線上。 2.雙手扶髖...
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2018.03.22 三角轉動式體式: 1、山式準備，四肢側伸展式 2、雙手扶髖，大拇指按在腰椎兩側的皮膚上，肘關節向后，打開胸腔，身體向右轉，髖關節擺正，身體對右腳方向 3、...
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2018.03.210 戰士二式體式: 1，雙腿分開約3倍肩寬，腳尖指向正前方，兩腳內側沿平行，左腳內旋30度，右腳外旋60度，右腳后跟內旋30度，右腳腳跟正對左腳足弓，大腿外...
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2018.03.20 三角伸展式體式: 1. 雙腳分開3倍肩寬，兩腳內沿平行，腳尖向前。左腳向內旋30度，右腳向外旋60度，腳后跟向內旋30度，對準左腳足弓。膝蓋指向二三腳趾中...
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2018.03.19 鳥王式
進入體式: 1.保持山式站立。 2.雙手扶髖，肘關節向后，打開胸。 3. 呼氣，屈膝向下蹲，低頭看下雙腳，膝關節對齊，不要超過腳尖。 3. 抬右...