發簡信
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《給睡前拖延癥患者的一封信》是的 沒錯 我又來了
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和你說晚安｜日本著名游戲歌姬——THE SxPLAY心靈之音來襲日本獨立音樂人：THE SxPLAY 菅原紗由理 簡介：日本歌手，原名菅原紗由理，后改名為THE SxPLAY。 代表作：《最終幻想XIII》主...
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請收下這份《夏日防困指南》慢慢進入夏日，正所謂春乏秋困夏打盹。無論是上班還是上學，對著炎炎夏日氣溫升高。困意襲來擋也擋不住，這個時候因該怎么辦呢？今天蝸蝸就來教大家兩招緩...
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關于睡眠與抵抗力你應該知道的事！睡眠與我們身體的免疫機制有著復雜的聯系，長期睡眠缺乏會引起免疫抑制，影響內分泌系統，對多種身體功能造成破壞。 要想不生病，就必須為健康打下堅實的...
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夜間盜汗是只會發生在更年期女性身上么？盜汗，是女性在圍絕經期，也就是大家所說的更年期時，一個普遍的典型現象。 有些人到了睡覺的時候，即便不蓋厚被子或者穿厚的睡衣，在溫度正常的臥室了，...
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睡前的情緒管理，幫助你更好入眠我曾經聽過這樣一個事情，有個姑娘某天晚上特別辛苦的加班，她本來的計劃是回家趕緊洗漱，讓自己舒舒服服的睡一覺，好在轉天以飽滿的精力繼續奮斗。 可是...
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給自己一個睡前緩沖帶每天在睡前的30-45分鐘里，都開展幾項不令人興奮的慣例活動，也就是設定睡前儀式，能夠幫助我們建立一個與時間和行為綁定的信號，每當睡前儀式開始，...
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睡前儀式幫助你睡眠更優質！每天晚上睡覺之前，你會做點什么呢？ 根據蝸牛睡眠的問卷調查，有相當數量的小伙伴，會聊聊聊、買買買，或者是追劇打游戲，睡覺之前的歡樂時光，似乎是離...
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冥想練習真的可以改善睡眠么？看看研究分析是怎么說？在過去幾年里，有一項古老的身心修習方法，風靡了華爾街和硅谷，那就是正念冥想。 在網頁上搜索關于正念冥想的倡導者，會有很多名人進入你的眼簾，比如，...