我有一個黑色的狗。 它的名字叫抑郁。
每次它出現的時候，我就感覺很空虛， 生活似乎停滯了下來。
它經常出其不意地突然來訪。
這只黑色的狗讓我感覺變得更蒼老。
當整個世界似乎都在享受生活中的快樂的時候， 我所有能看到的只有這只黑色的狗。
那些曾經能令我感到快樂的事情，也似乎突然變得蒼白。
它糟蹋了我的觸覺。
它侵蝕了我的記憶以及妨礙我專注于事情。
無論去什么地方， 做什么事情，有了它，一切都似乎特別讓人感到疲累。
在社交的場合， 它把我的自信擊得全無。
我最大的恐懼是被別人發現我的抑郁。我最擔心的是別人會因此而取笑我和遠離我。
生活在這只黑色的狗的陰影下，我無時無刻不擔心自己會被發現。于是我花費巨大的精力掩飾自己的抑郁。
這種無時無刻的心理上的掩飾非常讓人疲累。
這只黑色的狗會使我有非常消極的想法，甚至說非常消極的話。
它使我變得很焦躁以及難以相處。
它使我和我愛的人， 家人及朋友相互遠離。
它從來不厭倦于讓我一覺醒來后感到萬分沮喪。
并讓我覺得新的一天只不過又是另一個讓人疲憊的日子。
這只狗出現在生活之中， 不單單是使我有一點點低落，憂傷或憂郁。
更壞的情況是它使我感到和世界完全的隔離。
當我不斷變老，它也不斷地變大，而且越來越頻繁和長久地出現。
我盡了一切所能想把它趕走，卻每次都被它完全打倒，而且越來越難重新站起來。
最后，它把我完全隔離了一切人和事物。
這只黑色的狗成功地侵蝕了我的全部。
當你失去生活的所有樂趣之后你就會質問活著到底還有沒有必要。
但是很慶幸，在這個時候我開始去尋找專業的幫助。
這是我邁向矯正和轉折的第一步。
我學到了不管你是誰， 世界上數以百萬人都有這樣一只黑色的狗。
我還得知了世界上原來沒有什么魔法或解藥可以對付它。
藥物可以短暫地幫助一部分人， 但是其他大部分人需要通過另一個方法去救治。
我還了解了用最真的一面對待身邊的人會使一切發生改變。
最重要的是， 我不再害怕它， 而且可以學會馴服它。
當我越是感到疲累和壓力， 它就越是會變得吵鬧。
所以最重要的是學會讓自己的心安靜下來。
經常性地外出活動，也可以非常有效地治愈抑郁。
多出外走走或堅持跑步，把這只狗甩在后面。
記錄下自己每天的心情，記下讓自己感到恩惠的事情。
最最重要的一點是，永遠記住無論事情多么糟糕，如果你采取正確的措施，跟愿意幫助你的人交談，這只狗慢慢就會離去。
我不想說我喜歡這只黑色的狗， 但是它教會了我很多。它驅使我重新回顧自己， 并且不斷地簡化日常生活。
我學會了與其回避問題， 不如面對它， 擁抱它。
這只狗永遠都會是我生命的一部分， 但它不會再是那只會打倒我的怪獸。我們已經相互理解。
我學到了只要有耐心， 自律， 并且添加一些幽默感， 最可怕的黑狗都是可以馴服的。
如果你覺得身出困境，永遠不要害怕尋求幫助。
患有抑郁并不可恥， 錯過了整場生命才最可怕。
