又兩個(gè)季節(jié)沒有抖動(dòng)了，昨天嫂子發(fā)出邀約，今日響應(yīng)，抖動(dòng)55分鐘。

身體感受

抖動(dòng)一開始，強(qiáng)烈打嗝、噯氣，這個(gè)氣體是從體內(nèi)很深的地方出來，每噯氣一次，特別放松舒服。抖動(dòng)起初，感覺后背特別冰涼，像一個(gè)U型槽，脊柱就是U型槽最中間最低洼的部分。抖動(dòng)一會(huì)，身體很明顯從脊柱分為左右兩部分，左邊逐漸溫?zé)幔覀?cè)依舊冰涼，左邊的溫?zé)嵋鹞⑽W。抖動(dòng)45分鐘，上衛(wèi)生間解大手，很通暢。抖動(dòng)中間有腳底發(fā)麻，右腳踝疼，挪動(dòng)后緩解，抖動(dòng)至“還有5分鐘”的提示時(shí)停下來。抖動(dòng)到快結(jié)束，感受到輕松。

出現(xiàn)念頭和情緒感受

感恩父母，給我生命，感謝嫂子，帶動(dòng)托舉我，感謝自己，盡管做事前有預(yù)設(shè)（擔(dān)心自己不能每天堅(jiān)持，擔(dān)心自己抖動(dòng)每次時(shí)間短），但依然有行動(dòng)，抖動(dòng)哈氣斷斷續(xù)續(xù)，我也接納自己，有目標(biāo)，但允許做到自己當(dāng)下能做的，我想這也是不內(nèi)耗吧。總佩服嫂子的執(zhí)行力，我也落實(shí)在自己的行動(dòng)中了！最近身體有所好轉(zhuǎn)，我竟然能抖動(dòng)近55分鐘，之前腿腳受不了的疼痛也減緩很多。中間在想，多長(zhǎng)時(shí)間啦、快結(jié)束了嗎，想到此，有些煩躁

我日抖動(dòng)體驗(yàn)到了片刻的身體輕松感，開心，感動(dòng)。