大家好，我是易效能一階268期G組趙慧婕，這周的作業(yè)是反思自己的90天踐行情況。說心里話特別喜歡這周作業(yè)，想從方方面面仔細梳理一下這接近尾聲的90天，因為充實，沒有虛度，能感受到自己的進步，所以內心欣喜，同時也能看到自己的欠缺之處，需要日后提升。
?我的三個標簽：
1.時間管理踐行者
2.家庭教育終身成長者，分享者。
3.花小妍純天然洗護用品，大健康品分享者
?易效能學習經歷
2020.2參加易效能線上親子21天學習
2020.3參加易效能成人，親子線上7天學習
2020.5參加易效能成人線上21天學習
2020.9.19-20參加易效能成人線下一階課
?90天踐行目標進展：
1.減重十斤。
這個目標已超額完成，目前已減重16.98斤。從最初將近半個月體重一直不降，到認真學習營養(yǎng)飲食和科學運動知識后，體重就開始下降，并且還在保持下降。這也讓我有信心一點點減到57公斤的健康體重。
減重這件事情帶給我很多好的反思：一件事情想做到首先決心要夠堅定，其次方法要科學，還要有同伴的鼓勵和相互攙扶。
減重過程中我有過嘴饞，有過體重反復，也有過不想繼續(xù)，可最終能堅持下來我覺得以上三點必不可少，也應了那句話：一個人走得快，一群人走得遠！
2.跑10公里。
這個目標沒有完成，結果停留在8公里的記錄上。
反思整個運動過程，發(fā)覺自己很多錯誤源于無知，最初不知道運動還會有受傷這回事兒，后來知道有受傷，可覺得這事離我太遠，所以最初運動時不管三七二十一就開始跑，然后腳踝受傷，受傷后又沒重視，傷加重，反復加重2次，這事兒真的給我教訓，運動要科學，有傷一定要養(yǎng)好，否則一定會給你顏色看看。
3.每天寫反思日記。
在90天踐行前我只偶爾寫反思日記，沒堅持的原因是“覺得”太難寫了，直到把這一項做為90天的目標之一才認真對待。真正體會到葉老師那句話：想做到一件事情，最關鍵的先要下定決心！
本周作業(yè)：反思自己90天踐行情況
從自己的下半年八大關注入手，反思每一個部分：
1.學習方面
6月份制定的下半年有關學習方面的夢想：精學易效能，讀書8本，聽書不限，我的實際完成情況是什么呢？
易效能學習的反思：
說到易效能學習就從基本的日歷，清單系統(tǒng)開始。我五月份開始接觸日歷，清單系統(tǒng)，當時處于有工具不知道怎么放事件，直到8月底大寶開學前的準備，我用日歷做了時間流，發(fā)現(xiàn)所有事情有提醒，有先后，忙而不亂，之后就離不開日歷清單系統(tǒng)了！
中間有段時間會把日歷里面放很多事情，發(fā)現(xiàn)放多了完不成也是白放，之后才學會慢慢刪除，刪除事情真的需要時間過渡，工具的使用過程其實也是自己思路的重新整理。
目前自己已經養(yǎng)成每日早起看日歷，清單，中午還有一次鬧鈴提示看哪些事情沒有完成，并且在清單系統(tǒng)中已經完成每日循環(huán)事件和周期循環(huán)事件的設立：比如家庭牙刷更換，被單床單清洗周期，家庭采買周期，各種繳費周期，家人生日事件設定等。
還有一點是最近才想明白哪些事情該放到緊急事件里，緊急意味著什么，是兩周內完成的事情，到底哪些事情需要兩周內完成，這個思索我最近才慢慢清晰。
接著是一事專注表，一日五色工作表的使用，我已經可以清晰地知道自己每天的高能時間，就在早起和午休后，晚上不能放需要靜下心來做的事情，要是放了一定完不成。接下來要慢慢使用五色周表，月表，年表。讓自己一點點精進。
pnas工作法的反思：我試著做過自己12.19日心理咨詢師考試的項目，現(xiàn)在看來這個項目的分解是失敗的，中間沒有嚴格按步驟完成，加上聽了課才知道自己原來這么多東西沒有掌握，當初自己想12月考過，簡直就是一拍腦袋的想法，學習時間無法保證，怎么能考過？這件事情也讓我反思到，要先明確意義，之后要對這個事件有整體了解，再詳細分解項目。現(xiàn)在看來，自己對心理咨詢師考試這件事情需要做多少功課了解太少。
現(xiàn)在已經開始用pnas法去實踐大大小小項目的分解，讓自己不斷學習這種思路，已經做了輪值組長工作的分解，廚房翻新的分解，鍛煉計劃的分解…
情緒方面的反思：情緒來的比思考快，我們要做的是減慢情緒來時的反應速度，時間拉開得越長越能從容應對，而不是隨著天性處理。自己對情緒的覺察越來越提前，即使有了情緒也可以很快意識到，然后讓自己迅速調整，這點真值得表揚！
dku整理術的學習反思：這半年我也在不斷整理家，整理衣服，玩具，這次趁廚房翻新，廚房物品也來個大整理。一路整理下來發(fā)覺不是家里地方小，是我之前思路和分類方法欠缺，越整理越清晰，越整理越整潔。這件事情還在繼續(xù)，已經做好年前把家里徹底打掃干凈的計劃，同樣，一步步分解，讓事情真正落到實處。
上周因為腳傷和家里廚房漏水，出現(xiàn)緊急事件所以未參加成268期線下聚會，可有幸聽到趙才教練和自強教練的分享錄音，從里面聽到不同人的踐行地圖，還知道了如何列出自己每天的三只青蛙，不是瞎列，哈哈哈，要圍繞月計劃和年計劃來，真的是高能社交！留在易效能圈子里真的值得！
有關宗旨，使命，夢想，長期短期目標和自己三圈交集的檢視：我還沒找到自己的宗旨，使命，三圈交集目前找到自己所做事情里大多數事情和健康有關，雖然不知這是不是我最終的三圈交集，可已經對我的生活有了幫助，我知道了自己為什么堅持分享花小妍四年，是有原因的，我的內心希望自己和家人以及朋友用上對自己無害，對環(huán)境無害，有一定品質又價格適中的東西，所以這是我堅持分享的原因，只是自己最初僅僅定義為分享花小妍為了賺錢，看到了自己內在更深層做這件事的原因，就少了很多糾結。
閱讀方面的反思：
在閱讀方面我最初六月份訂的下半年計劃是讀紙質書8本，聽書不限。最近我才慢慢理解，讀書不能論本，得分類閱讀，有些需要粗讀，有些需要精讀，總結看過的紙質書也就在四本，《康媽學堂》、《小狗錢錢》《兒童健康札記》《兒童健康使用手冊》在讀，聽的書居然有76本，大部分集中在家庭教育，國學，人物傳記，創(chuàng)業(yè)，哈哈，這也能反映出我的興趣點。最近打算深入閱讀《內在動機》《非暴力溝通》，越來越明白“知止而后能定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得”。
2.家庭
今年下半年的重點在家庭上，自己也一點點用實際行動讓家充滿笑聲。
用我最近描述大寶的情況和引發(fā)的思考來說明。
最近我發(fā)現(xiàn)她口算居然需要一個半小時做完42道題！慢吧，跟蝸牛差不多，我問了同班同學，人家用十分鐘。我和她爸著急不，急！怎么辦？刷題？我不想這樣，我家娃之前做完校內作業(yè)快8點，現(xiàn)在加上口算做完校內作業(yè)就快9點了，我始終堅持把守睡眠紅線，不能再刷了，那不會的怎么辦？下面這段話是我寫的，我覺得經過最近的思考，自己清晰了我想要什么，希望孩子成為什么樣的人，也就知道該怎么繼續(xù)前進！
我家大寶性格屬于適應環(huán)境沒有那么快，可學會之后自己會舉一反三，有上進心，愛畫畫，做手工，喜歡運動，會發(fā)明很多新玩兒法，比如爬門框，對顏色敏感，對環(huán)境也敏感。
她畫畫做手工時很專注，動作也快。遇到學習上的困難想一下子學會，就會對自己比較著急，同時會躲避困難，如果方法得當她也會有興趣學。我用過趙老師說的基數，序數做數軸的游戲她挺感興趣。
11月份時有一次壓力太大說不想上學，當時也感冒，而且眼壓升高，到現(xiàn)在我們都沒查出當時眼壓升高到40多的原因，目前已經正常，不過下周二還需要去檢查。
讓我在家里教她，我跟老師溝通后，當天孩子聽寫也爭氣，全對，老師表揚了，孩子慢慢就好多了。
可有時遇到她學習上的問題我不知道用什么辦法幫助她。
只要能看到她比以前進步就會告訴她進步在哪里，并且保留每一次的聽寫口算記錄，讓她自己看到。
我覺得自己在孩子遇到困難時方法匱乏。
謝謝徐老師，也謝謝徐老師推薦趙老師，在娃成長路上給了我定心的錨！最近在聽徐老師推薦的內在動機，徐老師說的那個老爺爺成功把孩子的內在動機轉化成外在動機的故事，之前就聽過，可沒仔細想過這是咋回事兒。這次我讓自己停下來慢慢想，我到底希望孩子成為什么樣的人？我該怎么鼓勵孩子的行為，怎樣給予她幫助，是一直激發(fā)她向內求還是通過外在的獎賞來證明？怎樣做是向內激發(fā)，怎么做是外在證明。
最近娃的數學跟不上，娃爸和我有著急，可不盲從讓她刷題，找到她的弱點，用合適的方法幫她建立概念，既然之前給她輸入的知識少了，那就現(xiàn)在補起。
一切學習以讓孩子慢慢看到自己進步和學會并且在生活中發(fā)現(xiàn)應用為主，不強化孩子聽寫，口算結果，但希望她能認真對待。
走的路上會有偏離，會有焦慮，可在一個有效的群體里，相信一定可以越來越好！
特別有幸遇到易效能，遇到小禾英語，模型數學研究趙老師，三者在教育心法上是有相通之處的，可要真正做到，需要家長不斷學習，不斷進步！才能在育兒路上少給娃挖坑，也許我會再走彎路，可有好的圈子，很重要，圈子會時刻幫你調整方向！
除了教育心法，我還用實際行動關愛家人。每月給公公婆婆錢，我父母不要錢，我就買她們愛吃的東西，提前給老爸安排了生日會，這次生日安排恰逢家中廚房漏水，重新鑿地面，安瓷磚，裝櫥柜，打掃衛(wèi)生…可一切依然如期進行，在孩子干媽家給老爸過了一次最隆重的生日！
最重要的－－少讓她/他們生氣，偶爾還有忍不住的時候，但可以肯定地說：我比以前懂事多了，哈哈哈！
同時，和愛人的溝通越來越順暢，無論在教育孩子方面還是整個家庭的規(guī)劃，我在慢慢學著認慫，我想要幸福，不是對錯！
給家人做美食方面我還是放棄，目前我只能保證吃對，吃得好看可口還需進一步修煉，因為看到自己這方面并不擅長，所以不再對自己有過高要求，愛人在家的情況下委托他，不在我也能上，哈哈。
當初定的給家人寫美言卡，我更換成給娃寫成功日記，目前已經記錄將近3個月，而且在大寶的建議下，給她和妹妹每個月制作一張紙質的成長記錄，娃們很喜歡，我也喜歡，翻看這些娃自己努力做到的事情和開心的事情，希望她們在難過時看看，能有心流流過，不被暫時的困難打倒，可以獲得力量重新開始。
做的不好的是沒給愛人記錄下優(yōu)點，加入到明年的夢想里，寫出娃爸的100個優(yōu)點！
陪娃養(yǎng)成好習慣的反思：
現(xiàn)在看來這一條寫得太籠統(tǒng)，如果現(xiàn)在讓我寫我會寫出到底養(yǎng)成什么習慣：
養(yǎng)成娃早睡早起的習慣：21點前睡覺，早上6：45-7：00起床。目前已養(yǎng)成。
養(yǎng)成娃回家就做作業(yè)的習慣：這個習慣還沒有完全建立好，需要再繼續(xù)努力。也給我教訓，要事優(yōu)先的思想要在娃幼兒園就開始建立。好的一點是，每天娃回來已經學會自己排程，把她認為最難的作業(yè)先寫完。
養(yǎng)成娃做事專注的習慣：這個習慣也在逐漸建立中。番茄鐘，吃青蛙的概念娃已經有，只是有時做著作業(yè)時還不能完全專注。我需要慢慢幫她建立，做事前排除所有干擾。
3.健康
成功減重后自信自然提升，腳傷也讓我感受到，學習，不盲目太重要，目前我知道的營養(yǎng)知識也只是很小的一部分，還有太多內容需要進一步深入，比如人體代謝方式不同減重效果也不一樣，科學運動還有很多方式，我需要進一步探索適合自己的，也許某一天我也能成運動達人也說不定！
4.5.6效能，休閑，人際
最初我弄不懂效能到底什么意思，后來問過之后理解是：做事情有效率。
我最新的理解是效能可能和你接觸的人群，做事的效果有關，所以我最近很喜歡待的三個圈子，都讓我感覺自己的效能提升，易效能幫我梳理自己每天事情的輕重緩急，把目光放長放遠，再拉回地面執(zhí)行，讓反思，計劃，行動成為動態(tài)互相促進的鐵三角；小禾英語和模型數學讓我在教育孩子心法和孩子實際學科問題上有針對性前進！這種有效的吸收，理解后執(zhí)行，調整，再輸出，感覺很好！讓所學終能為所用，而且戰(zhàn)友的能量很高，讓自己不斷前行！
所以我把效能，休閑，人際放在一起，我最近的休閑活動都是和這三個圈子里的人以及家人發(fā)生的，就不再單獨列項。
7.8事業(yè)，財富
目前花小妍的收入在逐漸上升，而且在慢慢降低自己的物質需求，買東西前都會問自己：我真的需要嗎？控制支出，增加收入，同時多學習家庭教育相關內容，也許未來的某一天她就可能成長為我的一項事業(yè)！
洋洋灑灑居然寫了這么多，給自己第十周一個總結，寫痛快了！再次感謝葉老師！感謝易效能！
趙慧婕，2020.12.11
