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運動對時間管理意味著什么？(20170219)
（作者：張興亮）
探討運動的意義，似乎是老生常談。但我今天想從時間管理這個角度，來重新審視運動的意義和價值。我是昨天從臺灣回到大陸，應該說，在臺這半年來的收獲特別大。其中，我收獲了三個好習慣：每天五點鐘早起；每天慢跑五公里；每天寫反思性日記。
我把我這些收獲和愛人講了之后，她問我為什么要到臺灣才能做到呢。我也在想這個問題。之前在大陸上班，平時都非常忙碌，似乎生活很被動，許多想做的事情似乎做不了。首先早起是很困難的，因為通常晚上熬夜做事，很多時候要到十一點、十二點才能休息。那么這樣晚睡的結果就是晚起，而且總是習慣性把晚起作為晚睡補償的理由。長此以往，就形成了一個惡性循環。既然早晨晚起后趕著去工作，就必然導致沒有時間去做運動，甚至連早餐都吃得比較粗糙，更談不上有時間去進行反思和寫日記。
因此，需要考慮：到底什么束縛了我們自己的手腳？是什么讓自己的生活陷入了死結？該從什么地方撬動和矯正習慣鏈條？這里面有個關鍵的東西，就是我們的作息時間要調整，讓自己處于一直精力飽滿的狀態。可以從早睡或早起開始。當然，早睡不一定就會早起。相對來說，我認為可以從早起做起，早起可以倒逼早睡。那么早起又是為了干什么呢？這里面，我覺得可以加入我們一些改善生命的元素。比如說，用來做運動。這就為我們一天的精力打好基礎，也為我們當天午睡、晚上睡眠和第二天早起提供條件。
運動到底對我們意味著什么？除了運動本身帶給人的身體變化，其實精方面的變化也是不容低估的。它可以給讓我們重新看待這個世界，比如運動場地周邊的環境，你怎么看。今天早晨，我在北校區跑步，有一種從未有過的感覺。雖然這個地方很熟悉，但今天跑步發現這里很漂亮。除了本身校園環境的美化等因素，還有我們心情的變化。在這靜謐的清晨，枝頭鳥兒的鳴叫，讓人心里很寧靜，也很興奮。
因此，除了提高體能，運動還可以實現由生理變化上升到心理變化。也就是說，運動的過程，也是大腦運動的過程，是運動主體自我反思的過程。從精神層面講，運動意味著對生命的重塑，意味著一種全新的生活方式。讓你在人生意義的這個角度，重塑你的生命行為。運動的形式當然有很多，我個人選擇就是比較簡單易行的。不一定要通過我還外部的器械，不一定要通過專業訓練。最好選擇每天都可以做到的、能夠持續的運動型行為。比如，跑步。跑步也分很多種。就我來講，我選擇就容易堅持的慢跑。
就今天來說，我覺得我的收獲是非常大的，不僅我早起，我跑步，同時我愛人也和我一起早起，一起跑步。其實，這樣個人運動的行為，已經超出了個人生命的意義，已影響到自己家里人、身邊人或者自己的朋友圈。所以從這個角度來講，一個簡單的跑步就是已經有了社會意義，如果大家都來運動，全社會就形成一個健康的氛圍。那么，我們的醫療成本就沒有那么高，整個社會都充滿活力。所以，我倡導人人都運動，世界會越來越美好。當然，首先我要自己做起。其實，不一定要發出很大的聲音，你只要做的好，你受益了，身邊的人是能看得到的，自己的形象、自己的狀態是對運動最好的代言。您覺得呢？
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