今天中午吃飯的時候，與同事一起聊起了喬任梁抑郁自殺的新聞，初次聽到的時候覺得不可思議，后來想想也在情理之中，一時間，抑郁這個詞霸屏了。往年還聽說張國榮、劉燁、許美靜等各類明星得過抑郁癥，明星們的事件尤其引人注意，也越來越讓人不解卻更想了解，這個世界是怎么了？為什么越來越多的人抑郁呢？僅僅是因為所處娛樂圈嗎？

午餐后，與同事一塊散步，忽然間聽到對面走來的兩個其他公司的員工，正在大聲吐槽：“天天都要documents, documents, 我X, documents有用，還要人干嗎？ ”另一位員工緊接著：“就是呀，天天煩死了。一天中也就只在這個時候是稍微放松的。因為可以吐槽，可以罵人，可以發泄。”其實這種現象很普遍，特別是在各大公司云集的地方，大家帶著門禁卡，一看那卡的標志，知道不是同一公司的人，便可放心大罵。

突然間，我覺得這時刻是非常必要的。我問同事：在你工作完兩三年以后，還喜歡你的工作嗎？同事說：不喜歡，肯定會煩的，但是要吃飯，不得不工作。帶著無可奈何的態度，心中一定有怨氣，怨氣不排除，日積月累，必定生出郁悶，久而久之，嚴重到抑郁。

對此，我深有感觸。普通的上班族，或多或少折騰那么幾年后，因為工作壓力或者生活瑣事，心中有些話不能亂說，有些話要帶著笑臉說，有些話要放在心里說，有些話要三思后再說，如果身邊沒有排解的渠道，抑郁或者自閉就會找上門。

出門在大城市闖蕩的年輕人，你們有沒有抑郁過呢？當你的工資配不上你的才華的時候，當你受到不公正待遇的時候，當你迫不得已為戶口來回奔波的時候，當你為了小孩上學不得不求人的時候，當你覺得房價高不可攀的時候，當你一個人面對所有問題無枝可依的時候，當你孤單寂寞冷的時候……

當這些時候一起傾巢而出，你的抑郁就會水漲船高，它就像彈簧，你弱它就強。我也曾輕度抑郁過，很多事情寧可放在心里，也不愿向任何人訴說，覺得說出來也無濟于事，倒是覺得死了的感覺很好，可以很瀟灑的離開，無拘無束，活著真的很累，臉上笑著，但自己很清楚內心是不開心的。

但偶爾有一天的某個瞬間，覺得天空很藍，于是45度仰望天空微笑很舒服，忽而接到一個好久不聯系的朋友電話，聊著聊著覺得生活還是有盼頭的，于是自己決定從這個郁悶的環境中走出，這樣反復了好幾次，直到現在學會了自我控制。

一 圈子很重要。一直生活在固定的圈子里，你是沉悶的人，那么你的圈子里沉悶的人也很多，試著跳出固有的生活圈子，認識幾個圈子外的人，樂觀積極向上的為好;

二 學會訴說。把所有的苦埋在心里，并不是代表你最有擔當，生活中如此只會代表著你是一個以自我為中心的人，只活在自己小小的世界中;

三 學會一項運動。運動是一切生理以及心理問題的良藥，我不喜歡激烈的運動，當遇到郁悶時會固執的走路，一直走到心里舒服為止，一旦郁悶便開始走, 刻不容緩;

四 傷心的人別聽慢歌。這個因人而異，傷心難過的時候再聽慢歌，會雪上加霜，心里更加郁悶，換首快歌，或許可以喚起人們美好的回憶。

每個人的內心都有一個脆弱的小角落，裝著一些想要自己消化的負面情緒，如果覺得自己足夠強大，有能力消化那么可以自行解決，如果覺得快要扛不住，一定要找個可靠的人聊聊，一起把它消化，這些情緒的脆弱無關乎面子，無關乎外界的一切，只在于你自己心底里最深的感受。