和減肥打交道三年有余，可是一直沒有什么成效，總是反反復復。寒假胖十斤，暑假胖五斤，已成常態。（此處無奈臉）
我減肥也用過很多方法，比如不吃晚飯，一學期斷斷續續不吃晚飯，好不容易瘦十斤，結果放了寒假之后，一假回到解放前……比如跑步，可是每次跑完步之后超級餓，對美食根本沒有任何抵抗力。于是，運動減肥也以失敗告終。
戰況的慘烈讓我意識到想靠意志力減肥，根本不可能。于是調整了減肥策略。
一、減少選擇，固定行動
胖的很大一部分原因是管不住自己的嘴（嘿嘿，吃貨本質），所以為了避免自己吃零食，干脆什么都不買，連超市都不去，看不見，自然就不會買。
關于運動，如果只是跟自己說：只要有時間了就去跑步，閑下來的時候就做做keep，最終的結果多數會是三分鐘熱度，堅持個幾天就會不了了之。于是我給自己定下了嚴格的時間表，每天晚上晚自習以后進行30分鐘的夜跑，夜跑結束后進行拉伸放松和俯臥撐，除下雨以外，嚴格執行。中午吃完飯后靠墻站15分鐘，然后做四組平板撐。
很多人會說我堅持不下來怎么辦？沒關系，慢慢來。覺得今天有點累，不想去跑步，那么就給自己定下一個死規矩，回到宿舍第一件事情就是換上跑鞋，當你換完鞋后，你就會覺得，哪怕不跑，出去走走應該也是可以的，而只要你出了宿舍門，你就已經在運動了，就比你在宿舍扣手機所消耗的熱量多。
如果覺得平板撐和俯臥撐堅持不下來，那就告訴自己每天只做一組平板撐和一個俯臥撐，但其實只要你做了第一個，就會有第二個和第三個……
二、不斷尋找激勵
堅持不下去的時候，就去照照鏡子，看看鏡子里的自己，自然就會有想要繼續的欲望。我一般會在每天早上起床的時候去稱體重，畢竟這是一天中自己最瘦的時候。然后就比較容易堅持這一天的運動和飲食，希望自己能夠保持住早晨的體重。
當然有時候也會起反作用。偶爾會出現覺得自己早上還挺瘦的，于是白天吃的更多的情況。所以這一招慎用。
三、保持良好的心態，縮小改變的幅度
胖不是一天吃出來的，所以肥也不是一個月兩個月就能減下來的。
所以不要給自己一次定太大的目標，比如一周瘦十斤類似等等。一個月瘦個3—5斤，還是比較可以實現的。第一個月有了成效，基本就不用太擔心第二個月的行動了。（上個月已突破了三年來的減肥瓶頸，超開心！）
只要按照之前的模式走，相信瘦成一道閃電，指日可待！
