? ? 繁忙快節(jié)奏的工作加上放不下的手機(jī)，每天忙忙碌碌的。這段時(shí)間總覺得身體有這么或者那么的不舒服，后背老有些酸痛，脖子也有點(diǎn)僵硬。晚上睡眠質(zhì)量不好，總是一段時(shí)間覺得特疲勞，暈暈乎乎地睡著了，可是到了深夜兩三點(diǎn)又會(huì)突然驚醒，這種時(shí)候又只有拿起手機(jī)玩一個(gè)多小時(shí)，才又進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。有時(shí)候又是因?yàn)榭词謾C(jī)看到人停不下來，一直到深夜兩三點(diǎn)才睡，或者根本就是閉了眼也處于清醒狀態(tài)。但是第二天人就覺得不想起床上班，身體酸痛，精神不振。
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? ? ? 這樣持續(xù)了好一段時(shí)間，我都懷疑自己是不是病了，但是好像除了晚上失眠,白天嗜睡以外，沒有覺得身體其他地方有毛病的。我百度了一下，大體就是說這是一種亞健康狀態(tài)，是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，表現(xiàn)為一定時(shí)間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀。這與人們平時(shí)工作繁忙，思想緊張，缺乏足夠的休息，缺少鍛煉有很大關(guān)系。所以經(jīng)常晚上睡不好，白天睡不醒。難道想睡個(gè)好覺都很難嗎？
? ? 我決定要改變一下生活習(xí)慣。因?yàn)閷＜艺f過合理的飲食習(xí)慣、作息規(guī)律以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是改變亞健康的最好手段。
? ? 首先是飲食。我每天晚上都吃兩碗飯，而且主食往往放在晚上這一餐，因?yàn)橹胁褪窃谕饷娼鉀Q的。自己回家做飯都想做的多一點(diǎn)，做幾個(gè)自己喜歡的菜。一般就吃得比較多，吃完了往沙發(fā)或者書桌上一坐，很少出去走動(dòng)。這樣消化的過程很慢，有時(shí)候到了晚上睡覺前還覺得肚子有點(diǎn)脹，肚子脹自然會(huì)影響睡眠。
? ? ? 其次是作息規(guī)律。基本每天手機(jī)不離手，要么有時(shí)處理工作的事情。手機(jī)成了現(xiàn)代人類最親密的玩具，也變成了一幅鐐銬，每天控制著你的生活方式。你以為是人在控制著機(jī)器，其實(shí)是機(jī)器控制了人。你深陷其中不能自拔，基本每天都是一兩點(diǎn)鐘才開始入睡，但是五六點(diǎn)鐘又驚醒過來。睡眠不足七小時(shí)，而且睡眠質(zhì)量不好。就像我在失眠時(shí)候的感想一樣：
你就像坐上了一列無人的漆黑的火車，
在黑夜里游蕩，
一會(huì)睡去，
一會(huì)兒又驚醒。
你在等待日出，
又害怕日出刺痛你的雙眼。
你撐著疲憊不堪、疼痛的腦袋，
你想要睡去，
雙眸卻瞪得溜圓，
你像一個(gè)黑暗中的幽靈，
在等待黑夜之神的懲罰，
你在撕扯著這黑夜，
黑夜之神卻將你緊緊包圍。
它不曾讓你睡去，
卻把你一次次從夢(mèng)中驚醒。
你苦苦的哀求，
請(qǐng)讓我睡去！！
? ? 調(diào)整作息時(shí)間不如調(diào)整和手機(jī)的接觸時(shí)間，只要在十點(diǎn)半之前丟棄你親愛的手機(jī)，睡眠質(zhì)量會(huì)大大改善。
? ? 最后需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。這段時(shí)間我選擇了去健身房健身。我選擇了一項(xiàng)激烈的運(yùn)動(dòng)方式—泰拳。按照訓(xùn)練的要求，每輪打三分鐘的靶子。隨著教練再我面前揮動(dòng)手靶，我激烈的出著直拳、勾拳、擺拳。同時(shí)一會(huì)兒正蹬腿，一會(huì)兒鞭腿，一會(huì)兒用肘，一會(huì)兒用膝蓋撞。三分鐘下來，臉上升騰起熱汗，額頭上黃豆大的汗珠滾落下來，再過三輪以后，我都來不及擦滑落下來的汗水，汗水流入眼睛有點(diǎn)咸咸刺刺的感覺。身體在激烈的運(yùn)動(dòng)中得到了完全的釋放，運(yùn)動(dòng)完后洗個(gè)熱水澡。晚上睡覺的狀況大大改善，幾乎一躺上床，就睡著了。第二天，不僅沒有胳膊酸痛的感覺，而且發(fā)現(xiàn)背部有肌肉也沒有那么疼痛了，精神狀態(tài)非常好，不像前段時(shí)間，一到辦公室就是呵欠連天，疼痛背酸，提不起精神。
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睡個(gè)好覺真的很難嗎？敢于改變自己就不難。
