學號：F1 姓名：孫玲

一、1.情緒日記

【發生的事件】：下午去參加讀書會，小寶在家里發脾氣把電視機砸了，還跑出了家門

【當時的想法】：他不做作業在干嘛，家里其他人在干嘛，這個兒子是我一個人的嗎

【我的情緒】：憤怒，失望

【我的行動】：大聲的指責

【迅速轉念】：我應該如何處理這件事

【新的想法】：我一直在想師父分享的他小時候犯錯的事。

【新的情緒】：讓自己滿滿平靜下來

【新的行動】：我改變不了別人，只能改變自己。我明確告訴了小寶他錯在哪里，他的生命需要他自己去負責。

2.情緒日記感受：

并不是所有的情緒都能及時調整，但是可以覺知，去嘗試控制。

3.錦囊會議：

4.小組會議

二，選做任務

1，一分鐘極速分享

給予愛，而不是付出愛，才是真正的愛。很多時候，我們認為自己需要愛。甚至認為自己缺愛。到處尋找愛，而并不知道愛一直在自己身上。不管你在這里，或是不在這里，我都在這里。不管你想我，或是不想我，我都在這里。不管你回來還是不回來，我都在這里。不管你疲憊或是不疲憊，我都在這里。不管你需要愛或是不需要愛，我都在這里。

2.師父人生十大哲學

要成事由我做起。今天家里發生的事，讓我感覺到由我做起，還有希望。指望其他人，就什么都不要指望了。

3.照鏡子

早上起床照鏡子，看著自己亮晶晶的眼睛，對自己說：美女，早上好，我愛你！么么噠！微笑！

4.感恩日記

(1)寫五條以上感恩日記）：

1.我太幸福了！我很感恩大寶，因為你幫我學法消分考了滿分，這讓我感覺到你好厲害啊，謝謝，謝謝，謝謝！

2.我太幸福了！ 我很感恩我的舊車，因為你風里雨里陪伴了我10來年，這讓我感覺到你功勞很大，辛苦了，謝謝，謝謝，謝謝！

3.我太幸福了！我很感恩我的新車，因為以后有你來繼續陪伴我，這讓我感覺到我們會很開心，謝謝，謝謝，謝謝！

4.我太幸福了！我很感恩陸麗賢師姐，因為你辦的讀書會很棒，這讓我感覺到學到好多東西，謝謝，謝謝，謝謝！

5.我太幸福了！我很感恩公司殷總，因為你送給我們你兒子寫的對聯，這讓我感覺到能量在傳遞，謝謝，謝謝，謝謝！

(2)分享感受：

用感恩的心去從負面的事件中看到它的正面。

5.小確幸：

今天把新車提回來。

6.師父早安分享

生命是我的，態度是我選擇的。要為自己的態度負責。

任何合作算大賬，不算小賬。

記得你要理性的對待利益的沖突。不到萬不得已，不要用法律來解決。最有效的方法是按照最初的協議來執行。

7.線下讀書會分享

今天學習到了感恩不要等待，要去感恩對你好的，表面上看不出來的好和對你不好的，因為不好的都是來成就你的。

夢想一定要聚焦，象在陽光下用放大鏡照紙片，不聚焦是不會點著的。