今天早起特別特別困，估計(jì)是因?yàn)橥砩纤牟粔蛟?，今晚得早點(diǎn)兒睡！
看著這個(gè)每日一抽上的小胖子就有情緒，心里想，怎么總是胖子呀！我不要胖，我要瘦！我能瘦，必須瘦！
體重和昨天一摸一樣！體脂上升了3.6%，今天繼續(xù)0油脂看看明天的數(shù)據(jù)
早上測(cè)體脂上升，心情不美麗于是抽了一張卡，看到那些黑乎乎的地方就好像是我的脂肪，囤積了好久好久，它們?cè)诟艺f，你那么久都沒有好好關(guān)注過我們，我讓你成這樣不錯(cuò)了，我們夠?qū)Φ闷鹉懔耍瑒e要求太高，繼續(xù)做好你該做的吧！記得對(duì)我們好點(diǎn)兒，別再吃涼的把我們冷凍住了！
早餐一碗營(yíng)養(yǎng)餐，一塊南瓜，一個(gè)雞蛋，足已！
午餐一份無油木耳炒荷蘭豆，一份湯豆腐，小碗米飯，吃的飽飽的！
下午帶小寶去金寶貝參加體驗(yàn)活動(dòng)！大包?一個(gè)嬰兒車，再背著向向，我就不信這樣我都瘦不下來！
第一張我的目標(biāo)120斤，女兒笑著看著我，好像在說媽媽不一定可以的，你天天多抱抱我也可以減肥呦！！
第二張：這個(gè)神情我會(huì)想到那個(gè)小時(shí)候被逼著吃很多飯的不開心的自己，明明我是個(gè)小孩子不可能很快咽下去，你確喂了讓我快快吃完，硬喂我，所以我看到我現(xiàn)在也在重復(fù)著這種模式，當(dāng)兒子吃飯慢時(shí)我也會(huì)說他，但我停止了一個(gè)去喂他的動(dòng)作，說到這里我感覺胃特別漲！眉頭緊湊！口水特別多?。。∥也灰龠@樣吃東西了，我可以有一個(gè)合理的飲食習(xí)慣！
我獨(dú)特的美是臉部特別飽滿，看著很大氣的面龐！
我的美需要我有毅力的繼續(xù)我現(xiàn)在的飲食模式，千萬不要半途而廢！
好習(xí)慣都在堅(jiān)持，壞習(xí)慣還沒有改變，原因是我的時(shí)間安排的不合理！
胃圍：93
肚臍圍：102
臀圍：107
大腿右：66，左65
小腿右：40，左41
我發(fā)現(xiàn)我在腰部的課題是：我的坐姿不正確，看到那兩個(gè)梯子摞在一起就覺得好危險(xiǎn)，那個(gè)人隨時(shí)都有可能掉下來；讓我想到了我的坐姿不正確導(dǎo)致腰上長(zhǎng)脂肪不說，還對(duì)我的腰椎特別不好，很危險(xiǎn)！
太難看了！我在畫的時(shí)候就覺得我的胸下垂了！
晚餐：中號(hào)碗一碗小米綠豆稀飯，七到八片涼拌面筋，一個(gè)油桃！
溫度終于下來了！終于可以去睡個(gè)好覺了，晚安！陳瘦美女！哈哈哈哈！
今日晚上直播課筆記
減腰肥 直接了當(dāng)。
看圖片，肌肉與脂肪，他倆體積相差很遠(yuǎn)。一塊肌肉的體積是同重量體積的三分之一。不要太關(guān)注你的體重，體脂率才是你要關(guān)注的。
牽扯到了圍度，這想到了腰圍胸圍臀圍。圍度和脂肪率有關(guān)了。
斤數(shù)不多，但是脂肪率很高。
我們要減腰部和肚子，后背中下方。
心靈的運(yùn)作和我們現(xiàn)在所想的完全不一樣。
腰和肚子里面到底藏了什么秘密？脂肪被撐起來的是什么？肉眼根本看不到啊。最近因?yàn)橼は胧菹聛淼耐瑢W(xué)，肯定會(huì)有所驚訝吧。
用復(fù)原卡主卡 找到我們現(xiàn)在的課題是什么。
我的腰之所以是2.8，原因在哪呢？腰里面有哪些課題在里面呢？
馬楠抽卡覺察...08-09年的日子，被拴著，不想在當(dāng)時(shí)的角色上，但是必須要拴著。自己不去指針，就是一個(gè)人啊，自己不拿注意，一臉怨氣。
通過復(fù)原卡查看，腰里面的課題。如果上來就有答案了，可能就是你的怨和恨了，還有可能就是委屈了。
委屈是如何產(chǎn)生的？積壓了很多年。
有些同學(xué)，體重上下浮動(dòng)，很難破一個(gè)大關(guān)。為什么會(huì)上上下下浮動(dòng)？？？你在生活當(dāng)中，一定會(huì)有一個(gè)這樣人，你跟他是愛兩天，氣兩天，好兩天，踹兩天，一會(huì)覺得很好，一會(huì)又會(huì)恨的不得了。你和他的關(guān)系，就如你的體重一樣，漲兩斤，瘦兩斤。如果你和他的關(guān)系和好或者破了，你的體重照樣會(huì)破下來。
抽伴侶卡主卡，代表你和那個(gè)人的關(guān)系。那個(gè)人可能是...的人，他會(huì)跟你愛恨交織。
去回看你的飲食對(duì)你體重的影響
第一，攝入的食物，影響你體重的部分。
? a.糖。甜食的攝入，漲體重并不可怕?？膳? ? ? 是甜食漲圍度啊。比如說，奶油蛋糕，主? ? ? 食里面的糖分。
? b.油。油分冷油和熱油。熱，煎炸的食物。? ? ? 冷，香油，生吃的油。
? c.脂肪。有形和無形。豬肉，牛肉。
? 三個(gè)里任選一個(gè)，攝入量減半。
砍不下來怎么辦？抽卡。什么原因讓我砍不下來。什么原因讓我對(duì)他還有留念。比如，現(xiàn)在吃甜食，是因?yàn)槲疑鷼狻?/p>
通常情況下，牛肉和豆腐一起吃，不會(huì)漲體重也不會(huì)降體重。這是保持體重的食物。
從之前的記錄中發(fā)現(xiàn)一個(gè)長(zhǎng)體重或者降體重的規(guī)律，調(diào)整自己的飲食規(guī)律。觀察留意自己的飲食現(xiàn)象，留意自己哪些食物對(duì)自己體重有影響。
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今日作業(yè)
1.作業(yè)每日一抽
2.作業(yè)留意飲食，對(duì)自己體重? ? 的影響
3.復(fù)原卡一張代表腰部課題? 如果有必要約? ? ? 個(gè)案 。
4.開始在糖、油、脂肪中找一項(xiàng)砍半。
睡覺利于減肥，充分的休息
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