看過李笑來的一個觀點：想要做什么事情的時候，把“堅持”的概念從腦子里面剔除，賦予它一個重大的意義，從而能讓自己“停不下來”。這件事情反過來想，我們現在做的一些“停不下來”的壞習慣，是為什么呢還是有什么重大意義呢？

比如今天跟聊天聊到1個多小時，就是“停不下來”，為什么？跟另兩個同事聊我也一同經歷的第三個同事的笑話，聊的真叫一個帶勁，發生在身邊的尤其是同事的笑話就讓你忍不住插兩句嘴。元認知告訴我，趕快走，那還又逗留了十來分鐘。開別人玩笑讓人感覺很爽，但以后只要是開別人玩笑的話題堅決不能參與。

今天老婆女兒要出去玩，我就是不想去。元認知告訴我該去，無論是對待家庭還是鍛煉身體的角度都應該去。自己一個人在家里沒有孩子打攪，沒有老婆嘮叨讓我很爽。想到那種感覺讓我停不下來就不想去了！不過想到孩子還是去了，我做出了正確的選擇。

懶惰不想寫日記的時候，想想女兒都能一直寫，為什么我要去要借口停下來呢？

所以當壞習慣“停不下來”的時候，想想更有意義的事情。對待家人多想想對孩子未來的影響。說別人閑話的時候想想自己還有很多重要的事情要去做，哪里有閑工夫。

用更有意義的事情對付壞的“停不下來”，加上一個“長期”以后就會變成好的“停不下來”。