?今天是我開始時間記錄的第三周，通過三周的時間記錄，分析自己的時間都去了哪里
我發(fā)現(xiàn)時間記錄這件事情，雖然沒有任何的時間管理技巧，卻幫助我更好地管理了我的時間。
下圖是我三周來的時間投入明細(xì)表
通過數(shù)據(jù)分析，睡眠時間占據(jù)了大概1/3的時間，每周其實可以用于個人成長的時間占據(jù)的比例其實并沒有想象中的那么大。
一開始我為什么要做這件事呢，是因為我發(fā)現(xiàn)自己每天非常的忙碌，待辦清單上有很多的事情了要去做，但是產(chǎn)出好像又不高，所以想要分析一下自己的時間到底去了哪里。
為什么單一的記錄行為就能夠帶來行動上的改變呢？
美國佛蒙特大學(xué)與南卡羅來納大學(xué)研究人員做過一個關(guān)于減肥飲食記錄的實驗，研究人員以142名體重超標(biāo)的成年人為對象，開展了為期24周的跟蹤調(diào)查。實驗結(jié)果發(fā)現(xiàn)，單純的在進(jìn)食前記錄所吃的食物就能夠有效的減輕體重。
時間記錄這件事也是如此，記錄可以讓自己站在第三者我的角度來觀察自己，更客觀的去糾正自己的行為。
1時間記錄軟件
先簡單的說一下我是如何進(jìn)行了時間記錄的，我是用atimelogger這款app進(jìn)行時間記錄的（ios和安卓都支持）
操作方法為：每次做一件事情前點(diǎn)擊app上的事項開始做一件事，比如吃飯，那就在APP上點(diǎn)擊用餐，如果我吃完飯午睡，那就點(diǎn)擊一下睡眠，app會自動計時。
唯一比較麻煩的點(diǎn)在于要自己記得在事情與事情之前進(jìn)行切換。
剛開始做會覺得非常的麻煩，因為需要事無巨細(xì)的都進(jìn)行記錄，吃飯前你需要先先點(diǎn)擊手機(jī)再吃飯，洗澡之前也是需要點(diǎn)擊洗漱再去洗澡，但是習(xí)慣了以后就會上癮。
現(xiàn)在記錄時間這個動作已經(jīng)變成了我生活的一部分。
02
時間記錄的收獲
我分享一下我3周下來時間記錄的收獲
1對自己更加了解
我在做我自己每日待辦事項的時候喜歡高估自己，安排自己做很多的事情了，結(jié)果完不成。
我通過三周的時間記錄，我發(fā)現(xiàn)我的很多時間基本上是流向娛樂和休息。
大腦是非常擅長自我欺騙的，我以為我一天當(dāng)中很多的時間是拿來學(xué)習(xí)的，但是通過統(tǒng)計后發(fā)現(xiàn)，其實一天當(dāng)中用來學(xué)習(xí)的時間并沒有我想象中的那么多。
統(tǒng)計出來的數(shù)據(jù)顯示我的娛樂時間達(dá)到了4個小時，是因為我會在工作休息的間歇刷一下手機(jī)，往往一刷就是半小時。
時間累積起來以后，一天的時間就這么過去了。
2精簡目標(biāo)
通過時間記錄來梳理以后會發(fā)現(xiàn)，我一年就只有24小時，減去睡眠的7小時，吃喝拉撒等等生活必須的時間。
因為有記錄，這些時間都是預(yù)估的出來的，我剩下的時間真的非常的有限，我會開始有意識地去做減法，與其把精力分散到不同的事項中，那不如在一塊領(lǐng)域中做到極致。
通過記錄的時間數(shù)據(jù)，我了解到自己的時間會更多地投入到哪一塊上面，我也慢慢的知道自己想要專注于什么目標(biāo)
我將時間更多分配給我想要專注的領(lǐng)域啊，這樣就形成一個良性循環(huán)，我投入的時間越多，我在這個領(lǐng)域更專業(yè)。
時間，它也是遵循一個守恒的定律，一天就是24小時，當(dāng)你去削減你的娛樂時間的時候，那你削減下來的這部分時間，它會自然而然的流向別的時間，比如寫作和讀書等有助于個人成長的事情上面。
3給目標(biāo)設(shè)定一個進(jìn)度條
我可以統(tǒng)計我在聚焦的目標(biāo)領(lǐng)域已經(jīng)刻意練習(xí)了多少個小時，有一個理論叫做1w小時天才理論，意思在某一個領(lǐng)域持續(xù)投入1w小時就可以達(dá)到天才的水平。
1w小時天才理論被《刻意練習(xí)》的作者埃里克森批判單純的靠時間積累無法成為天才，需要刻意練習(xí)才能夠成為專家。
但是我可以把1w小時作為一個粗略的參考值。當(dāng)你在一個領(lǐng)域投入刻意練習(xí)的1萬小時，那你大概率是可以成為一個專家的這樣子的所有的成長是有進(jìn)度條的，可以避免一些焦慮。
焦慮大部分的原因在于想的太多而做的太少，數(shù)據(jù)化的分析可以清晰的看到做的是否足夠多了。
4便于每周、每月、每年的復(fù)盤
每周我會復(fù)盤一下本周看了什么書，那么用這個記錄的方法就可以非常方便的知道自己看了什么書、跟哪些人進(jìn)行了交際、看了什么電影，以及我自己去了哪些地方進(jìn)行游玩，都可以通過excel的表格迅速的篩選出來（###部分是故意遮擋）
我嘗試過很多方式來記錄我自己看的電影，看的書，但是這些方法都堅持不長久，因為太分散了，有些事情一復(fù)雜后大腦就會不趨向去做，慢慢的就會不去做這件事情了，但是時間記錄一次性的打通了我所有事項的記錄。
所有的一切都有記錄，我所有的成長都有跡可循。
5優(yōu)化自己的時間結(jié)構(gòu)
我第1周開始記錄時間的時候，我的娛樂時間大概是每周25個小時，平攤到每天的話，每天我有3~4個小時的時間是在娛樂的。
這個時間占比它其實是非常高的，第2個禮拜因為開始了時間記錄這件事情，雖然還是沒有那么專業(yè)，可以看到娛樂的時間，馬上就是從29而降到了13個小時
通過幾周的數(shù)據(jù)，我對時間的敏感度越來越強(qiáng)，我會去分配一周的168小時，具體多少時間是要花在睡眠上的，多少時間是可以用來支配在個人成長上的，這樣每周的數(shù)據(jù)進(jìn)行對照，用數(shù)據(jù)來更客觀的去知道行動。
從一周的時間花費(fèi)占比來看，我可以大致估算出我一年8760個小時，多少時間是用在睡眠上，多少時間是用在個人成長上。從全局來規(guī)劃自己的時間投資。
我在抖音上看到一個裸辭讀博的女博士說她知道過去的兩年每一天都是怎么過的，我反問自己，我工作快兩年了，那么我了解到過去兩年自己去怎么過的嗎？我對我這兩年的職場經(jīng)歷非常的模糊。
那么我堅持時間記錄這件事情了以后，不管過多少年，回溯過往，我自己的每一天，甚至每一分是怎么過的，我都可以了解到。
時間記錄的方式就是通過調(diào)整你的時間投入，你越來越明白自己想要的是什么。因為時間在哪里，注意力就在哪里，注意力在哪里，那么結(jié)果就在哪里。
現(xiàn)在時間記錄這件事情，對我來說已經(jīng)成為了習(xí)慣，在每件事情開始以前我都會下意識的在app上進(jìn)行事項的切換，我會在自我成長這條路上一直探索下去，所以時間記錄這件事情，會做一輩子吧。
文末推薦兩本跟時間記錄相關(guān)的書
《奇特的一生》格列寧
《把時間當(dāng)做朋友》李笑來
