一、為什么要跑?

? ? ? 你們有過制定健身計劃的經驗嗎？那么你們年初制定的健身計劃完成了嗎？新的一年你是否下定決心要好好運動？我最初跑步的無目的的跑，想跑就去跑幾圈，不想跑的話可能一個月就跑過1兩次而已。

? ? ? 有目的的跑：一是接近我的導師。為了接近我的老師，因為研究生要選導師。我想選的老師是一個喜歡早上跑步，他只要沒有特殊事情，每天早上都要到操場上跑幾圈。為了和他混臉熟，多一些溝通交流。遺憾的是哪個時候沒有加入頭馬。但他又把我帶進了跑步的大門，不過還是沒有養成跑步的習慣。二是為了找到另一半。因為那時沒有女朋友，想通過跑步去認識一些心儀的女生，將來能不能發展為女朋友。不過還真有一位跑步的大叔給我介紹女朋友。盡管最后我們沒有成為男女朋友。想想跑步找女朋友還真的有戲，跑步逐漸成為我生活中一部分，不過還是沒有養成跑步習慣。

? ? ? ? 二、慢慢跑

? ? ? 2013年開始記錄我跑步的里程，2013年跑步892公里，2014年1144公里，2015年1984公里，2016年1065公里，2017年708公里，2018年1016公里，2019年320.06公里，2020年282.72公里，2021年971.77公里，2022年187.6公里，總里程8571公里，比地球半徑多2000米。參加的馬拉松賽事：半程馬拉松9次（貴陽半程馬拉松2次，黃果樹半程3次，六盤水半程2次，從江半程1次，息烽半程1次）、全程馬拉松4次（貴陽全程馬拉松2次，重慶馬拉松2次）。第一次半馬2014年6月29日,貴陽半程馬拉松,也是貴陽舉行的第一屆半程國際馬拉松，21.075公里，跑步時遇到了地平線的跑友一樹歌，在他的帶領下，他強調開始一定要慢，慢點，再慢點。如果后面還有精力，就可以適當提高一下配速。我也是跑馬一直運用的方法，開始不管別人跑多快，我都是按照自己的節奏在奔跑，在行動。我順利完美了第一個半馬。跑完以后沒有什么不適，休息一會兒就好了。

? ? ? 三、持續做

? ? ? 不要以為運動會很累，你長期久坐不動，身體會更疲憊。不要認為沒時間運動，其實少刷幾分鐘微信朋友圈、抖音、快手、小紅書，也就騰出了空。不要以為運動可以緩一緩、放一放的事，因為疾病來時不會給你時間做準備。　　最后，請不要猶豫，也不要等待，給自己制定一個適合的健身跑步計劃。你無需給自己定太大的壓力，哪怕堅持每天跑1000米時間長了，也自然會看出變化。運動，讓你健康，讓你愉悅。慢慢跑，持續做！人生就是一場馬拉松！先完成，再完美！