李晨喜歡運動，所以身材非常好，這是眾所周知的，但是李晨也喜歡“深蹲運動”，李晨這腹肌也是深受大家喜歡呀！估計有不少男生羨慕嫉妒李晨吧！

還有我們的女神徐若瑄也是深蹲的愛好者之一，所以身材保持得很好哦！

那么深蹲有什么好的呢？

一句話可以概括出來：深蹲5分鐘相當于走路一小時！

所以對于很忙的明星們來說，既要拍戲又要保持好的身材，那么深蹲運動對他們來說，確實是一個非常不錯的選擇。

除了明星，其實我們每天上班也很難抽出很多時間去運動，所以深蹲運動也是我們可以選擇的一個非常不錯的運動。對于胖寶寶來說，如果你的體重不是超重，那么做深蹲運動對熱量的消耗和對脂肪的燃燒都是非常有效的。

那么今天一起來聊聊深蹲運動！

我們剛剛開始可以從難度最小的徒手深蹲開始做起，如果你是屬于特別虛弱的人，可以每組做10-20個，每次做兩組。如果身體比較正常，可以每組做30次，每次做4組。在慢慢地每天增加一點點，如果長期鍛煉的朋友可以每次做50個，每次做4組。

我們在昨晚深蹲之后，拉伸動作也是必須要做的，最好補充一些蛋白質來使肌肉恢復。

如果你能堅持一個月，效果就出來了，比跑步的效果還要好，明顯感覺到身體很舒服，很有力量，整個身體的體型也會變得更好，并且血液循環流通，新陳代謝強，耐力也會得到提高。

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