（1）我監(jiān)控注意力的情景是怎樣的？（作答要求：清晰展示自己監(jiān)控注意力的場景，包括時間、地點、任務(wù)及反復(fù)出現(xiàn)的問題）
? 時間：18：30～20：30
? 地點：同和樓511自習(xí)室
? 任務(wù)：完成工程制圖作業(yè)
? 反復(fù)出現(xiàn)的問題：
1、會被手機的消息提醒聲音干擾。
2、在畫好一部分之后會不自覺的拿出手機刷刷抖音或者給同學(xué)發(fā)消息。
3、會和自己前后的同學(xué)聊天。
? 應(yīng)對原則：將手機靜音，并把手機放到書包里，拉上拉鏈。選擇一個人比較少的安靜的地方自習(xí)，不會打擾自己和同學(xué)。讓自己全心全意的去完成作業(yè)和自習(xí)任務(wù)。
（2）我監(jiān)控的過程是怎么樣的？（作答要求：按照時間順序，記錄自己的注意力走向，自己為監(jiān)控注意力所做出的努力，并展示任務(wù)執(zhí)行證據(jù)。）
? ? ? ? 剛到自習(xí)教室時，還沒有很多人，就想著先玩會兒手機等時間到了在開始學(xué)習(xí)，但一玩手機以后，感覺時間過得飛快，三十幾分鐘好像沒過多久就過去了。等我回過神來的時候，發(fā)現(xiàn)周圍的同學(xué)早就已經(jīng)開始自習(xí)了，我還在那傻傻的玩著手機。
? ? ? ? 發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)落后，敢忙把手機收了起來，把工圖作業(yè)拿了出來，但把畫圖工具拿出來的時候卻發(fā)現(xiàn)，那些畫圖用的鉛筆還沒有削，這又很大程度上的打亂了我原本的計劃，不得不又多花幾分鐘去準(zhǔn)備這些。
? ? ? ? 所有準(zhǔn)備工作都完成以后，就開始畫圖了，畫圖剛開始的一段時間還是比較專注的（因為是第一次接觸這門學(xué)科，對待它的態(tài)度還是很認真的），這一段時間應(yīng)該是那節(jié)晚自習(xí)最專注的了。但好景不長，當(dāng)我遇到一個不會畫的地方時，我就開始焦慮了，就想著拿手機去搜一下這個地方該怎么畫，但自己的內(nèi)心卻十分的抗拒，十分掙扎。這時候我看見了我前面的同學(xué)，已經(jīng)畫好了，就突然冒出了一個想法就是去問他。他當(dāng)然也同意了，我們很小聲的交流，盡量的不打擾到別人，但自習(xí)室很安靜，一點點聲音都顯得十分突兀，當(dāng)一道道異樣的眼光傳來時，我們兩個就顯得十分尷尬。自尊心驅(qū)使我們轉(zhuǎn)了過去。也正因為這樣，我很快的就完成了工圖作業(yè)。
? ? ? 有了這樣一次很不好的感受以后，覺得自己的專注力很差，很難做到自控。
（3）我監(jiān)控結(jié)果是怎么樣的？（作答要求：展示課堂筆記、讀書筆記、課程作業(yè)，并客觀評價效果如何；如果效果好，展示這個原則還可以用在哪里；如果效果不好，修訂或增加原則。）
? ? 自我感覺畫的還行，但就是時間有點超出預(yù)計時間了。但是還是很有自豪感的。
? ? “將手機靜音，并把手機放到書包里，拉上拉鏈”原則有效，在平時上課的時候可以應(yīng)用到。可以很有效的提高自己的專注力。
? ? “選擇一個人比較少的安靜的地方自習(xí)，不會打擾自己和同學(xué)”原則有效，在平常上晚自習(xí)的時候可應(yīng)用到，人的聚集首先就會影響到你的專注力，更何況所發(fā)出的聲音。這個原則還能提高你的自助思考能力，不會去依賴同學(xué)。
（4）總結(jié)如下：
? ? ①“將手機靜音，并把手機放到書包里，拉上拉鏈”原則有效，適用于一些需要注意力集中的場景，如：上課
? ? ②? “選擇一個人比較少的安靜的地方自習(xí)，不會打擾自己和同學(xué)”原則有效，適用于去圖書館和自習(xí)室自習(xí)。
? ? ? ? 本文是【大學(xué)生學(xué)習(xí)思維與元認知】課程作業(yè)，作業(yè)類型是“注意力監(jiān)控報告”，指導(dǎo)老師為張淑娟。
