剛剛看到一個故事分享給大家
“媽媽，明天就是星期一了，我好討厭星期一啊。”女兒抱怨的說。
“哦？為什么呢？”媽媽問。
“因為星期一就要上學，我好討厭上學。回家還得做作業，就不能找小朋友玩了……”女兒BalaBala了一堆。
“噢，聽起來是蠻糟糕的！”媽媽只有表示同理的份。
……（過了一會）
媽媽又提起話題：“讓我們來想想，星期一會有什么好的事情發生呢？”
“沒有！”女兒想都不用想就直接否決掉有答案的可能性。
媽媽不甘心，換個句型來問：“如果現在你面對一道試題，一定要寫出星期一的三件好事情，你想一想怎么回答？”
……（想了一下）
“星期一可以上美術課，我喜歡上美術課。”
“星期一如果到教室比較早的話，還可以看一下圖書角的漫畫書。”
“我不喜歡數學課，星期一沒有數學課，我會覺得很輕松。”
……（又過了一會）
“媽媽，我現在覺得星期一也沒那么討厭了”。
黃維仁博士說過：“人生最難發展起來的一個能力，同時也需要最久的時間去培育的能力，就是看問題的觀點跟角度。”人生許多事情都跟我們看待它的觀點和角度有關。
假如你在城市里開車，開得好好的，結果有人在你身后猛按喇叭。一般情況下，是后面的司機嫌你開得太慢，對你不滿。你怒火填膺，回頭一看，原來是你最好的朋友在跟你招手。你那個憤怒的感覺到哪里去了？一下子一掃而空。代之而起的，是一個溫馨、愉快的感覺。
我剛才這個簡單的例子，就把認知治療法的要點跟大家說了。大家可以按照這個圖想象一下A、B、C。
剛才那個喇叭聲是A，它只是一個刺激，刺激以后，你馬上很容易進入C，就是你的情緒反應：你之前是非常憤怒的感覺，但之后是一個非常溫馨的感覺。
取決于什么呢？取決于B，思維。你怎樣詮釋那個中性的刺激？你如果把剛才的那個刺激解釋成對方看不起我，帶有惡意。結果，你的C就是憤怒。但是，如果你把它詮釋成，對方是我的朋友，是愛我、關心我，他是要給我一個愛的表達。那你的C就是一個溫馨、快樂的一個感覺。
人生的很多事情，都與觀點和角度有關。
比如，一個人平常非常怕吵鬧的聲音。但是有一次，耳邊充滿了釘釘子的聲音，這個人心情竟然可以非常愉快，為什么呢？這跟剛才的A、B、C有關系。
A是釘釘子，是中性的刺激。為什么他感覺非常愉悅(C)呢？雖然說這個人非常害怕吵鬧。但因為他想到是工人在蓋他家的房子。每釘一個釘子都代表他的房子快要蓋好了(B)。所以那個很討厭的釘子的聲音，就變成一個非常愉悅的感覺。
對一個母親來講，每次看到家里的地板上有很多很臟的腳印(A)，心里就覺得非常煩躁(C)。但是，當她把這些臟的腳印解釋成她所最親愛的人還在身邊的時候(B)，她的情緒反應就不一樣了。
恩師齊大輝教授的三為公式:認為±行為=作為也是一個道理。我們遇到事情，只要改變了我們自己的認為，那么我們的行為也會改變，結果自然會不同！我們必須改變觀念才能有更好的未來，所以在教育孩子時，夫妻溝通時，與同事相處時，都不要太相信自己的看，"認為″不同是"沖突″的源頭！
