作為一個(gè)大家公認(rèn)的瘦子，其實(shí)我也時(shí)時(shí)刻刻處于想要減肥的狀態(tài)中。只不過我的減肥可能跟大部分人不太一樣，很多人減肥是希望自己的體重有所減輕，我則更希望能夠塑形讓自己的全身線條看起來更好看一些，因?yàn)槲沂輨t瘦矣但并不好看，因?yàn)槠⑽柑摚约∪庥悬c(diǎn)松垮，全身肌肉并不緊致。
為此，去年我一度跳了三四個(gè)月的鄭多燕，每天我只跳15分鐘高強(qiáng)度有氧操，不過我覺得好像效果真的不是很大。尤其是后來我跟我一起出差的同事，為了打擊我的積極性，有天看新聞驚呼還跳什么鄭多燕啊？鄭多燕自己都胖了快別跳了。剛好也到了夏天，每天跳完以后渾身是汗真的也很不舒服，于是意志不堅(jiān)定的我就沒有再跳下去了。
中間也一度堅(jiān)持過瑜伽，堅(jiān)持過五行健身操，可能也是因?yàn)閳?jiān)持的時(shí)間不夠吧，確實(shí)也沒有看到什么明顯的效果，所以之后也都不了了之了。
直到上個(gè)月去普濟(jì)寺打地藏七，每天至少要打七個(gè)懺，每個(gè)懺要拜108下，七天過后我穿上我自己的褲子，發(fā)現(xiàn)原來緊繃繃的緊身褲現(xiàn)在是顯而易見的松了一節(jié)兒。回家以后堅(jiān)持每天至少一個(gè)懺，這十多天之后發(fā)現(xiàn)我之前二六碼的牛仔褲明顯的都快變成二七碼了，腰圍瘦了一寸多，大腿小腿也明顯的瘦了一圈了，不過傷心的是胸也縮水了這個(gè)就有點(diǎn)難過了。
今天做完行測題以后中午休息，就把這本書拿起來看了看。全書寫得比較淺顯并不難懂，作者作為韓國的一個(gè)中醫(yī)醫(yī)生，接觸了大量的病患，很多像糖尿病高血壓有皮膚病的病人們經(jīng)過他的熱心推薦，堅(jiān)持每天拜108個(gè)懺，很多身體的問題都有效的得到了緩解甚至病愈。作者是非常相信這個(gè)方法的，因?yàn)樗约菏紫壬眢w力行并且影響了他自己的家人，發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法確實(shí)行之有效之后，他才推薦給他的病人的。
書的內(nèi)容總體分三個(gè)部分，首先作者用中醫(yī)的原理解釋了這個(gè)方法為什么有效，相信中醫(yī)的人是相信身體有經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的，拜懺的方法就是能夠達(dá)到經(jīng)絡(luò)暢通，氣血流通順暢的效果，同時(shí)堅(jiān)持拜懺的話可以慢慢地學(xué)會(huì)利用丹田腹式呼吸法，使腹部的深層都可以呼吸到新鮮的氧氣，好處多多。我自己堅(jiān)持腹式呼吸以來，最明顯的好處就是去ktv以后唱高音歌能飆上去而且嗓子不累了，以后會(huì)寫腹式呼吸對(duì)我的好處的今天暫且不提。
書中的第二部分也是書里面著筆最多的，作者用他的臨床患者案例講述了那些通過拜懺方法達(dá)到治病減肥美美白等等功效。要知道大部分人比如說我，是非常功利的，做一件事情如果沒有好處我是懶得去做的，相信大部分人也是這樣子的。要知道我當(dāng)時(shí)第一天拜懺，只拜了一個(gè)以后我的便秘情況就得到了有效的好轉(zhuǎn)，于是我暗暗下定決心，不管今后有多累為了我能夠順暢的拉出香蕉便，我都要拜懺拜懺再拜懺。意識(shí)思維決定行為模式，我這么想了我就這么做了，而且每天拜懺樂在其中。
那些什么高血壓皮膚病之類的我就不去說了，主要講講書中如何做到減肥的。其實(shí)方法so easy，想要減肥每天只要花25分鐘的時(shí)間選擇拜懺就可以了呀！實(shí)用工具也非常的簡單，一個(gè)瑜伽墊子就夠了。當(dāng)然如果你們家里是木地板的話，你可以用一個(gè)小褥子疊成一個(gè)豎條鋪在身下就ok了，這個(gè)可以幫你減輕沖擊力，讓你一開始不會(huì)覺得身體咯的慌，以后基本上就不需要了因?yàn)槟阋呀?jīng)適應(yīng)了。
工具和方法已經(jīng)說了，接下來就是每天如何實(shí)行了。我自己是每天在搜狐上在線看《禮佛大懺悔曲》嚴(yán)格拜一百零八個(gè)懺，好處就是因?yàn)樗新曇舳依锩嬗?8尊佛基本上，念到哪個(gè)佛的時(shí)候我就知道拜多少個(gè)了，不用心里默默的算數(shù)字，一開始做的時(shí)候還是很累的，很容易算錯(cuò)所以沒有必要去算，按照曲子認(rèn)真的做下來一遍，基本上25分鐘有18分鐘有30分鐘也有，大家可以按自己的節(jié)奏來選擇曲子的時(shí)間。新手的話建議選擇30分鐘的，這個(gè)節(jié)奏會(huì)比較慢點(diǎn)不會(huì)那么累。
書中的第三個(gè)部分詳細(xì)的講述拜懺的動(dòng)作該如何做，有日常跪拜，有五體投地跪拜，也有男子跟女子跪拜的區(qū)分，講述的還是相當(dāng)詳細(xì)的。我自己用的是五體投地的跪拜也是柔懺的一種方法，現(xiàn)在把方法簡單的介紹一下。
1.靜心合掌（手掌呈半開蓮花狀）
2.雙臂放下
3.雙臂高舉（注意不要聳肩，肩膀是放松的）
4.雙手貼地，彎腰（此時(shí)腰和腿呈90度垂直）
5.雙手支地，屈膝做五體投地的動(dòng)作（注意屈膝的動(dòng)作速度不要太快）
6.起身合掌（用手支撐地面起身站直，主要用腰腿的力量，不要給膝蓋造成太大負(fù)荷）
呼吸的方法可以用兩呼兩吸或者是三呼三吸的方法。這個(gè)節(jié)奏的話建議新人一開始三呼三吸，慢慢你可以適應(yīng)兩呼兩吸以后，可以把呼吸放綿長一些就可以達(dá)到兩呼兩吸的狀態(tài)了。如果覺得文字描述不夠清楚的話，建議在百度上搜索柔懺的方法視頻，也會(huì)有詳細(xì)的動(dòng)作解釋。
雖然這本書很淺顯內(nèi)容也不是非常多，但是宇宙的法則就是這樣子，最深?yuàn)W的東西其實(shí)是最簡單的。減肥的方法已經(jīng)有了，就看你要不要堅(jiān)持要不要做了。能夠堅(jiān)持每天帶108個(gè)懺的話，相信兩個(gè)月就會(huì)讓你看到驚喜的變化，剛好到了夏天穿美美的裙裝，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己你想象中要瘦很多很多，線條更流暢身形更好看。
不說了我這就去拜今天的第二個(gè)懺去。
