在時間管理課上，有一句話讓我很是警醒，永錫老師說，時間管理要先設置休息的時間。我每天都會隨時檢視自己的行動清單，這張清單上只有一個是與休息相關的，那就是10分鐘的冥想時間，而每次做完這10分鐘的冥想以后，我都會有一種非常舒服的感覺，但為什么我一天只有10分鐘用在這件讓自己感覺良好的事情上呢？
仔細檢視后發現，原來我的時間觀主要是一種缺乏的概念，我總會覺得時間是不夠用的，內心會有焦慮的情緒，現在的我會不斷壓縮自己休息的時間，而過去的我，則喜歡用熬夜、一心多用的方式來掩蓋自己對于時間流逝的焦慮感。
最近幾天因為要做馬拉松訓練，身體的疲勞度大增，不得不增加了大量的短暫休息時間，以恢復自己的精力值，結果自己的工作效率卻反而大幅度提升，特別是思維的活躍度，明顯上升了一個等級，許多以前看不懂的東西現在幾乎是直覺式的直接能夠感應到，根本不需要費勁去思考。也就驗證了永錫老師所說，時間管理應該從設置休息時間開始。
1、什么是休息？
我給休息的定義是：
恢復體力、腦力，同時平復情緒的活動。
很多常識中認為是休息的活動只是一種注意力的轉移，比如看電影、電視，這是通過讓大腦中接收信息部分工作，從而讓大腦中負責思維的部分停止工作，所以如果腦殘電視劇看多了，那真的會變笨的。這種活動盡管讓思維部分的大腦得到休息，但大腦的整體并沒有得到恢復，看完劇以后一樣很疲勞，白白浪費時間。
類似的活動包括：逛街、購物、社交、打雞血。
即使你認為自己一天到晚到很閑，但你可能仍然缺乏休息，比如從早到晚打網游、逛淘寶，這其實是很累的，而且你這樣做和喝酒是一樣，是一種利用成癮行為拒絕休息的模式，因為真正的休息會讓你靜下來，而一旦靜下來，你才真正做好準備去思考。
判斷你到底是休息還是轉移注意力非常簡單，做完一輪活動后，你拿起一本英語單詞書，開始背，如果3分鐘后你已經快要睡著了，那就只是轉移注意力而已。特別要注意的是，如果一項活動會讓你的情緒大幅波動，這個活動一定會消耗而非補充你的精力。
真正的休息活動其實不多，也很簡單：
NO1——睡覺
NO2——發呆
NO3——有氧運動
前兩者不用多解釋，就是純粹讓大腦安靜下來，而有氧運動比如長跑，做過的人都會知道，當你運動足夠長的時間后，大腦會得到充分的安靜，就是我們常說的放空大腦，實際上催眠、冥想、瑜伽等等都有類似的效果，只不是這些有點難，不像跑步沒人指導也一樣能進入那種狀態，只是切記跑步的時候別聽音樂，因為跑步聽音樂其實又是一種對時間的匱乏感，結果導致跑步也變成了一種消耗。
2、多久休息一次
每60分鐘至少休息一次。
許多程序員、設計師之類的人，一旦進入工作狀態就會不停的工作，不累死不休息。這完全是小孩子貪玩的習慣帶到了成年人的世界，你有見過哪個NBA球員是全場比賽里一分鐘都不休息的嗎，別說什么腦力活動和體力活動不一樣，愛因斯坦也以經常打盹休息著稱，就連時間管理界的圣人《奇特的一生》的主角，柳比歇夫，也是一天睡10幾個小時，經常休息的主。直接承認吧，你不肯休息不外這么幾個原因：
你是個工作狂
你喜歡在工作狀態那種感覺，你害怕一旦退出就再回不去了
你根本就不懂如何保持持續的工作狀態
再強調一次，找個倒計時器，開始練習番茄工作法吧，休息是為了走的更遠，別把自己當機器。
3、投資自己的身體
我不是體能教練，也不是營養師，但我的親身體會告訴我，當我每天跑1小時的長跑以后，我每天能增加3小時的高精力值狀態，工作的成果能增加一倍。當我關注飲食，少吃多餐時，我的思維活躍就會提高，理解力和腦力的持久度都會增強。
但是，這一切都是有代價的。
在我剛開始跑步的時候，每天要多睡2小時，也就是一天要睡差不多9-10小時，直到2個月后，我才恢復到7小時的睡眠時間。我剛開始改變飲食結構時，每天都會不斷想來一口可樂，經過M記時薯條的香味直接會引的口水直流，但現在我絕對不要再從70KG變回那個90KG的我了。這些就像投資一樣，總是要先投入才有回報。
給自己每小時安排5-10分鐘的休息，什么也不做，什么也不想，只是靜靜地和自己在一起，感覺一下身體的各個部分，感覺一下情緒在身上的流動，然后你就做好了準備，對自己負責了。
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- 原文作者：順流
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- 本文關鍵詞：時間管理,休息,投資,代價,負責,回報
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