R：（原文閱讀）
給未來的自己發條信息。FutureMe.org的創始人發明了一種給未來的自己發郵件的方法。從2003年起，他們就收了大量人們寫給未來自己的電子郵件。他們會按作者選擇的未來的某個時間點，把這些郵件發出去。為什么不利用這個機會想一想未來的自己在做什么，他們會如何看待自己現在作出的選擇呢？向未來的自己描述一下自己現在將要做什么，有助于你實現長期目標，你對未來的自己有什么希望？你覺得自己會變成什么樣？你也可以想象未來的自己回頭看現在的自己。未來的自己會因為現在的自己做了什么而表示感激？心理學家海爾厄斯納荷什費德說，即使你只是想一想要在這封電子郵件里寫點什么，你就會覺得和未來的自己聯系更緊了。
I（用自己的話理解原文知識點）
現在要把未來的自己規劃好，可以在現在就給未來的自己發一封信，告訴自己努力的方向的將要做的事情，在以后重新看的時候會讓自己沒有虛度光陰。
A1（以往經驗）
先說一個小目標，每年年初的時候把我自己這一年的事情做一個小規劃。
A2（行動改變）
根據年度計劃，可以合理安排自己在這段時間里可以做什么，提前準備。
