周末，和朋友在咖啡廳看書聊天，她把自己最近過的苦逼生活給我說了一遍，讓我給她建議，怎樣才能讓自己活得輕松些…故事是這樣的：

小Y，幫我修改下PPT…

好…

小Y，幫我過一下報告…

好…

小Y，周末的義工活動還差人，你能來幫忙么…

可以…

我想和朋友合伙投資，還差點錢，你能借我一點么…

好，我這兩天給你…

這就是我朋友的日常，為了滿足別人，工作日加班加點，周末休息時間80%在幫助別人…一個曾經以幫助別人為快樂，不會拒絕別人的人，每天在為別人而活…別人快樂，我就快樂…

但是，前幾天，接二連三的事情接著來，她終于崩潰，突然不能接受這樣的自己…為了幫助別人，不經大腦的答應超出自己能力范圍內的事情，掛完電話最后回想，發現本不應該答應的，如今卻不得不應著頭皮去做…

事情經過是這樣的：突然間朋友的朋友打電話過來，說因為XX原因，要借一萬塊錢，且著急用，希望第二天給她匯款，電話里朋友沒有思考就直接答應了…

可是掛完電話，才發現借給她后朋友自己都沒什么錢了，而且6月才借了幾大千給她，朋友說：真想抽自己兩巴掌，有我這么大方的么……

屋漏偏逢連夜雨，才把存款抽空借給朋友，朋友自己家里就出事了，姑姑發現有癌癥，動手術需要很大一筆錢，所以開口跟她借。她又不好意思說自己出來工作四年，基本沒什么存款，看著姑姑的眼神，朋友我沒法拒絕…于是各種糾結纏繞著她：要不要找朋友把借的錢全部要回來，可是朋友能拿得出么…要不不給姑姑借了，老實說自己沒錢就好了…

同學左右為難，不知道該怎么做才好，不過她最后東拼西湊，艱難的湊了些錢借給姑姑…

經歷這事后，同學說，以后做個自私一點的人，能不幫忙的絕不幫忙，不然讓自己活得太累…一刀切，誰也不會再來煩惱…

聽完同學的故事，一方面覺得同學有愛有擔當，但對她今后一刀切的做法不贊同，關于如何拒絕別人，提出了我自己的觀點：

1. 設定自己的邊界，并堅決執行

讓同事或者家人清楚你需要優先解決的事情和界限。堅守自己的原則，不能破壞自己設定的規矩。遵從內心的選擇，如果你內心想拒絕，就不要說“是”。

2. 查看日程表，確定有時間再給明確答復

對于對方提出的請求，在給出回答之前查看日程安排或與其他負責人進行溝通，不要馬上同意你無法做到的事情。不過也不要當場拒絕，因為這可能破壞雙方的關系。無論如何，務必承諾一個給出最終決定的日期或時間。

3. 相信第六感覺

大腦和身體所記下的信息，能更準確的幫助我們進行判斷。在做出任何回答之前，深呼吸，減少大腦中的外部干擾，分析第六感覺的反應。

4、在拒絕之前說明自己的苦衷

沒有任何理由的拒絕，往往暗示請求不合理，或者請求者本身有問題。提出拒絕的時候說明自己的實際情況，并表示有機會下次再幫忙。

5、對事不對人

保證對方知道你對他們的態度是肯定的，只有由于目前的工作量、策略或其他限制，無法完成對方的請求。這樣一來，對方就不會認為你的拒絕是一種對個人的侮辱。

6、用積極的理由來解釋拒絕的原因

通過積極的解釋，讓你的回答聽上去更順耳。例如：如果你的合作伙伴要求你去參加一次會議，但你的產品開發截止日期即將到來，你可以向對方解釋這些任務（肯定），它們如何讓你脫不開身（否定），最后證明自己的重點是準時交付一款產品（再次肯定）。

凡事都說OK的人，也許是個沒有目標，沒有重點的人。他們的精力不斷的被各種各樣的事情分散，沒法專注做一件事情，如果你想成為更好的自己，就從今天開始學會說不吧。