為什么把自己的進步記錄下來，自己就會有動力堅持下去呢？就會有成就感和幸福感呢？這本質是什么？其實就是一種反饋，對我們的行為的反饋。

什么是反饋？反饋就是回饋、回應。說到反饋，肯定就會有相應的反饋機制。什么是反饋機制呢？簡單的說是一種因果關系。

舉個簡單的例子，一個小孩餓了，吃了東西之后他就飽了，吃是因，飽是結果，這就是因果關系，這個小孩之所以有吃這個行為，是因為他知道吃與飽之間的因果關系，所以，我們要去做某個具體的行為，前提是我們知道這個行為與具體結果之間的關系。要不然，我們不會去做。

簡單的說，我們要達成目標，最重要的就是我們在向目標前進的過程中，我們的每一個行為必須獲得相應的反饋，讓我們對整個事情能夠有個控制感。

舉個例子，比如說，我要考一個很難、很有用的證書，我今天花費一個小時認真聽課、認真看書、認真做題，我就能夠考過嗎？很顯然，是不能的，我還能夠繼續認真看下去書嗎？不能，為什么？因為我感受不到那個具體的反饋，我再看多長時間的書、再學習多少個小時我才能通過考試我不清楚。我必須長年累月的去認真看學習視頻、認真去聽課、認真去看書、認真去做題，我才有可能通過考試。

這需要調動我的遠見、理想、勤奮、努力、好的心態等等，我才有可能通過。

可是這些東西，我們先天是沒有的，所以，我們要完成這個目標難度就非常的大。因為我們無法建立這種復雜的反饋機制。

我們無法堅持的做一件事情，原因就是這個，我想要進步，我想要有一個健康的身體，我想要瘦身，可以我們都得不到具體的反饋，所以我們就喪失了努力的熱情，也就無法再繼續堅持下去了，也就放棄了。

怎么辦？很簡單。建立一個機制，讓我們的每一個行為都有相應的具體反饋。

其實就是通過某種機制把我們的具體行為產生的結果數據化、直觀化、視覺化、進度化。

這里簡單說下進度化，我們大家都玩過電腦，在上傳資料、下載軟件的時候，上面有一個進度條，那上面的數據由0%-100%，從我們點擊開始下載或上傳的時候，這個進度條是不斷變化的，我們還有多少能夠完成，我們的心里是有數的。

心里有低，所以我們就等了下去，直到上傳或下載成功。

上面這個例子是很好理解的，我再說一個段子，講的是一個男孩追一個女孩，整整追了一年，女孩死活就是不答應，男孩看著沒戲，就只好撤了，女孩問他，你為啥不繼續追了？男孩說，你倒是給我一個進度條啊，讓我知道我離追到你還有多遠。

這雖然是一個段子，生活中不會有人這么直白的問，但是，這個段子確是把我們之所以沒有堅持下去的原因說出來了，因為我們不知道自己走了多遠，還有多遠才能達到我們的目標，我們潛意識里認為前路渺茫，沒有結果，所以，就放棄了。

其實，這個機制直接用一個“進度化”就概括了，因為進度化必須是有數據化、直觀化、視覺化這些特點。反饋機制的關鍵就是進度化。

當我們建立起一個能隨時得到具體反饋的機制時，我們每做到一件事就會有一種成就感，我們也就有了繼續往前走下去的動力。