三年前剛開始練瑜伽的時候，我完全是為了滿足自己的好奇心，去大班上課，跟著老師“依葫蘆畫瓢”，但求形似。一個月下來，似乎什么也沒學到。今年我再去健身的時候，依然想嘗試瑜伽。斷斷續續堅持下來，我發現要想有效果，必須要做到:身體收緊，動作規范，注意力集中。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?初學者往往難以做到，他們喜歡習慣性地拱背、含胸、塌腰、翹臀等等。越是習慣的，越是松垮的，越是舒服的。所以一堂課下來，有些人覺得很輕松，強度太小，沒達到鍛煉的效果。殊不知隔壁的同伴早已肌肉酸痛或者身心舒展。昨天練瑜伽的時候，我在最后一排，只能按照老師的話語指示來做。我盡可能地伸展手臂、挺胸、伸腿，我感覺到了肌肉的拉伸，我以為自己很有進步了。誰知助教過來，用腳抵著我的背往前、拉著我的手放平。“啊，好痛！”我不由得叫了聲。叫完之后，我發現自己其實能做到，發現身體展得更開。真是吃得苦中苦，方才有效果啊！在練習的過程中，老師反復念叨的一句話是:“調整呼吸，達到自己身體的極限。”不挑戰自我，就不知道自己的潛力有多大。當你集中精力、收緊身體、有所突破的時候，就是你最有成就感的時候。 ? ? ? ? ? ? ? 其實，不僅是練瑜伽，練舞蹈、練字甚至工作的時候，思維散漫、松松垮垮，都可能毫無成效。我以前練字都是完成任務式，盡快寫完一頁收工。回頭看，字幾乎沒有長進。后來我改變心態，認真拜讀字帖，研究字體結構，再握緊筆慢慢寫，尤其是關鍵筆畫，力求粗細有致、現出筆鋒。結果寫出來的字突破常規、有棱有角。這是個好的趨勢。或許，認真做好一件簡單的事，你做的事就會不簡單。