第一項：十項恩福
1、 深呼吸，深深呼吸3次，感謝氣息順暢通透的感覺。謝謝謝謝謝謝
2、感謝我的雙腿雙腳，感謝我的雙臂雙手，感謝我的眼睛、耳朵、觸覺、味覺、聽覺，感謝我精密的大腦，感謝我數以億記的細胞，感謝我的心臟，感謝我體內各器官的精準協作。感謝健康的犒賞讓我存活于世。謝謝 謝謝 謝謝
3、謝謝 ，我的身體狀況越來越好;謝謝，我的治療效果很好；謝謝，我對收入滿意，金錢隨著流動的增加越來越豐足。感謝我一生中所獲得的所有金錢。謝謝 謝謝 謝謝
4、感謝水水，開啟了＂原生家庭＂這個影響我們自己、又影響我們同父母、同子女、同一切的關系的重要課題。謝謝 謝謝 謝謝
5、感謝我的工作搭檔，讓我忽然領悟工作中亦可用＂此心不動，隨機而動＂愉快協作又保有自我。謝謝 謝謝 謝謝
6、謝謝你，親愛的老公，如此的包容、幽默、放松、簡單、誠懇。謝謝 謝謝 謝謝
7、謝謝你，親愛的女兒，如此活力充沛、極富觀察力、極富感知力、極富表達力又如此純凈善良。謝謝 謝謝 謝謝
8、謝謝你們，親愛的老爸老媽。依舊耳聰目明、依舊思維敏捷、依舊心動馬上行動、依舊舉動靈活、依舊愛心滿滿，依舊滿臉滿眼笑瞇瞇，看我耍寶耍賴。感謝你們盡最大努力，讓我在小時候享受到生活中的各種恩惠和便利。謝謝 謝謝 謝謝
9、感謝我的身體，讓一個獨一無二的＂我＂并不完美的完美呈現；我的心靈，與我的身體越來越緊密的鏈接。謝謝 謝謝 謝謝
10、感謝我的不甘、焦慮和恐懼，信心、勇氣和希望。感謝我愿意迎接、享受新體驗。謝謝 謝謝 謝謝。
第二項：感謝我擁有工作。
我很感激，因為我擁有一份喜歡的工作。可以帶給我成就感。
我很感激，因為一直擁有型號先進、使用便利的辦公用品。
我很感謝，因為一直可以在工作中獲得陪訓機會。
我很感謝，因為職業生涯一直有信任器重的領導。
我很感謝，因為工作中會有上下級和相關部門同事的支持和理解。
我很感謝，因為同事之間合作愉快。
我很感謝，因為薪水總是準時發放，偶有小驚喜。
我很感謝，因為辦公環境干凈整潔有序、室內冷暖適宜。
我很感謝，因為同事之間長期相處，互相關心幫助。
我很感謝，因為每次上班下班總是輕松愉快。
