今天，2017年8月28日七夕節(jié)。
也許你是個(gè)單身汪，被周圍情侶自帶粉紅光圈閃瞎了眼；也許你有一個(gè)和你一起沐浴在愛(ài)河之中的Partner，每天都幸福滿滿，只是今天表現(xiàn)最勝；再或者也許你正帶著期待，尋找下一個(gè)Mr.Right。但是，不管你的過(guò)去和現(xiàn)在是怎么樣，你都可以獲得幸福。
前幾天，小我12歲的妹妹高興地拿出她的新書(shū)包，開(kāi)始整理下學(xué)期需要用的東西時(shí)，我問(wèn)了問(wèn)她：“你感覺(jué)幸不幸福呢”？她抬起頭，微笑地看著我說(shuō)：“幸福”。
在一個(gè)小孩子看來(lái)，獲得一個(gè)新書(shū)包就能獲得幸福。“那對(duì)于我呢？”我自問(wèn)道。就現(xiàn)在來(lái)說(shuō)，我很感激我的親人們，因?yàn)橛辛怂麄儯也拍軌蚣腥烤Γ非髠€(gè)人目標(biāo)，也為我提供了力所能及的財(cái)務(wù)幫助以及精神支持，讓我知道我背后永遠(yuǎn)有人。
那對(duì)于你呢？最近有什么讓你感覺(jué)幸福的事情呢？親人的囑咐？朋友的問(wèn)候？或者大自然的美景···
總之，想獲得更多的幸福感，則需要我們主動(dòng)去發(fā)現(xiàn)，積極去創(chuàng)造，以及有一顆熱愛(ài)生活的心。
同樣為你提供一個(gè)公式，幫助你找到不幸福的原因，以及提升幸福感的方向。
每個(gè)人對(duì)幸福感的定義都存在差異。有的人認(rèn)為幸福就是每日能夠和喜歡的人呆在一起；有的人可能認(rèn)為只要自己具有自由感就是幸福等等。不同的定義決定個(gè)人感受幸福的方式。明白自己對(duì)幸福的定義，讓自己獲得更多的幸福感。
接下來(lái)，我們進(jìn)一步講一講如何從主動(dòng)發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造幸福這兩個(gè)方向提升幸福感。
一、主動(dòng)發(fā)現(xiàn)被忽略的幸福感
在尚未開(kāi)始認(rèn)識(shí)自己的那一段時(shí)間里，我經(jīng)常拿自己的短處與別人的長(zhǎng)處進(jìn)行比較，這一行為也愈加讓自己陷入更深的自卑之中。因此在那一段時(shí)間，思維過(guò)度聚焦于缺點(diǎn)，自己既沒(méi)感覺(jué)到幸福，也承受著巨大的心理壓力。你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷嗎？
在我們潛意識(shí)中，一般是經(jīng)常通過(guò)與他人對(duì)比來(lái)獲得幸福感。比別人好時(shí)，就感覺(jué)自己幸福；比別人差，就感覺(jué)自己不幸福。這一種不太健康的獲取幸福的方式讓個(gè)人幸福感忽高忽低。
那有讓幸福感保持穩(wěn)定或逐漸提升的方式嗎？有，就如我們耳熟能詳“讓今天的自己比昨天的自己優(yōu)秀”的自我比較的心態(tài)。可是這句話真的有用嗎？從我自身的體驗(yàn)來(lái)看，效果并不怎么好。
那么，還有其它方法嗎？
常懷佛陀之心，放下身外之物，向內(nèi)求，即向自己的內(nèi)心獲取幸福感就是一個(gè)方式。基于“向內(nèi)求”的特點(diǎn)，這里還有以下幾種方式提高自己的幸福感。
1）感受高尚道德。
你產(chǎn)生過(guò)這樣的感覺(jué)嗎？當(dāng)你知道一個(gè)人正在努力為公益事業(yè)做貢獻(xiàn)的時(shí)候，你的內(nèi)心會(huì)不會(huì)出現(xiàn)一種對(duì)Ta的敬畏感呢？我想你或多或少都有一些感觸吧。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，我能夠從這些人的身上獲得幸福感，不管是彎腰拾起身邊垃圾，還是主動(dòng)參與到救災(zāi)前線，我都體會(huì)到了一種內(nèi)在提升感。
要試著讓我們自己的眼睛看一些我們所遇見(jiàn)的高尚品德，感受更高層次的提升感。
2）表達(dá)感恩。
還記得在2016年的時(shí)候，參見(jiàn)了一場(chǎng)打卡活動(dòng)，其中有一項(xiàng)每日感恩記錄的要求。在這一次活動(dòng)中，我從最開(kāi)始難以找到感恩之處，到活動(dòng)結(jié)束時(shí)的感恩就在身邊。視角的轉(zhuǎn)變讓自己的認(rèn)知也產(chǎn)生了轉(zhuǎn)變。從那時(shí)候開(kāi)始，對(duì)待任何人和任何事，我的心態(tài)不再是“年少輕狂”，而是“每個(gè)人都有一些值得我學(xué)習(xí)的東西”，這種心態(tài)幫助我看見(jiàn)了許許多多的我需要感恩的人或事情。
然而，盡管每天許多有感恩，可就是羞于開(kāi)口，怎么辦呢？就像面對(duì)面，對(duì)父母說(shuō)“我愛(ài)你們”一樣，感覺(jué)不自在。
這個(gè)時(shí)候，就可以借助各種各樣地工具，比如手機(jī)短信，寫(xiě)信，微信甚至一張便利貼等。只要有心，總會(huì)找到一個(gè)方式可以幫你，傳遞你的感恩。當(dāng)你說(shuō)出感恩的那一刻，你一定會(huì)感覺(jué)到幸福。現(xiàn)在，你就可以用這個(gè)方法給自己最想感恩的人發(fā)一條微信或者短信。
二、積極創(chuàng)造可得的幸福感
除了主動(dòng)發(fā)現(xiàn)感恩之外，還有積極創(chuàng)造可以獲得的幸福感。《象與騎象人》的作者喬納森·海特為我們提供了一些具體方法，幫助我們獲得幸福感。
我們都知道身外之外只能帶來(lái)短期的幸福感。比如，當(dāng)你中了500萬(wàn)彩票的時(shí)候，短期內(nèi)，你非常幸福，但長(zhǎng)期下來(lái)，你也就適用了，這就是適應(yīng)法則在起作用。
適應(yīng)法則原理：“適應(yīng)”是神經(jīng)元的一種特性，新的刺激出現(xiàn)時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈反應(yīng)，但之后神經(jīng)細(xì)胞會(huì)逐漸“習(xí)慣”，對(duì)已適應(yīng)的刺激反應(yīng)會(huì)趨于緩和。
當(dāng)然，有問(wèn)題必有解決辦法。喬納森·海特提供了一個(gè)緩解“適應(yīng)法則”的方法，即看現(xiàn)狀和已經(jīng)適應(yīng)的條件比較起來(lái)，是更好，還是更壞？而不是和過(guò)去的條件做對(duì)比。
那么，難道所有的身外之外都只能帶來(lái)短期的幸福感嗎？不是的，“良好的人際關(guān)系”和“全身心投入自己熱愛(ài)的事業(yè)”是我們值得追求的身外之物。
1）良好的人際關(guān)系。
具備良好的人際關(guān)系會(huì)讓人感到幸福快樂(lè)，而快樂(lè)的人又會(huì)擁有更好的人際關(guān)系。
在TED中的《幸福是什么？》視頻，就為我們講解了“良好的社交關(guān)系如何帶給我們幸福感”，如果你感興趣你可以在點(diǎn)擊最下方的視頻，進(jìn)行觀看。
《幸福是什么？》要點(diǎn)：
①保持好的社會(huì)關(guān)系，比如家庭、朋友、工作、社交，避免孤獨(dú)；
②關(guān)系的好壞不在數(shù)量，而在于質(zhì)量；
③親密的關(guān)系可以保護(hù)身體以及大腦的功能。
2）全身心投入自己熱愛(ài)的事業(yè)。
全身心投入到自己熱愛(ài)的事業(yè)中，并且全力以赴地投入往往會(huì)讓我們感到更幸福。
比如，一個(gè)閱讀狂人在獲得一份既能養(yǎng)活自己，又能寫(xiě)滿足自己興趣的工作時(shí)，你也不會(huì)認(rèn)為他不快樂(lè)吧。為什么會(huì)這樣呢？當(dāng)我們完成一項(xiàng)任務(wù)的時(shí)候，常常出現(xiàn)的是解脫感或成就感，而非是幸福感，反而是在進(jìn)行的時(shí)候，每天都有一個(gè)任務(wù)需要我們?nèi)プ觯约焊杏X(jué)卻非常幸福呢？這就是“進(jìn)展法則”的效果。
進(jìn)展法則，指實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程比實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后更快樂(lè)。
當(dāng)然，找到一份既能滿足自己興趣，又能養(yǎng)活自己的工作本身就是一件非常困難的事情。但不妨把“個(gè)人興趣”和“養(yǎng)活自己”先換一換順序，先找一份自己能夠養(yǎng)活自己的工作，然后想辦法把自己的興趣融入到工作之中，或者在業(yè)余時(shí)間做第二職業(yè)等等。
3）心懷利他之心
利他思維，就是馬斯洛需求理論中的最高層次“自我實(shí)現(xiàn)”的體現(xiàn)，以利他之心度人生，做超越自我意義的事情。利他之心，不能用商業(yè)中的成本收益分析來(lái)找到最優(yōu)方案一樣來(lái)解釋，只需要記得“在自己的能力范圍內(nèi)，盡量幫助一些需要幫助的人”。
三、總結(jié)
在這一篇文章中，從幸福感獲取公式開(kāi)始，著重從“主動(dòng)發(fā)現(xiàn)”和“積極創(chuàng)造”兩個(gè)方向，闡述了提高幸福感的方法。首先，通過(guò)“感受高尚品德”和“表達(dá)感恩”這兩個(gè)方法，主動(dòng)發(fā)現(xiàn)在生活中，被我們所忽略的幸福感。然后，追求值得追求的身外之物——保持良好的人際關(guān)系和全身心投入自己熱愛(ài)的事業(yè)之中，以及心懷利他之心的方式，創(chuàng)造可以被我們獲得的幸福感。最后，保持一顆熱愛(ài)生活的心，讓我們能夠在枯燥的工作之中，也能找到一絲樂(lè)趣所在。
最后，不管你是否是單身，我都會(huì)祝福你天天快樂(lè)，讓自己每日都充滿幸福感，早日發(fā)現(xiàn)人生的意義。
希望本文能夠?yàn)槟闾峁┮恍椭鼓阍诔砷L(zhǎng)的道路上更加順暢。
參考書(shū)目：
《象與騎象人》，[美]喬納森·海特，李靜瑤譯
