ID：愛彼嘉心理
認知扭曲觸發并加劇壓力和焦慮。其中一些認知扭曲如下:
1.走極端，非黑即白
走兩個極端，論語里孔子說：“攻乎異端，斯害也已。”就是說做事情過度和不夠都是不好的。所以，以這種非常固執,要么黑,要么白的方式看待事情，就會觸發壓力和焦慮。
2.不同情自己，苛責自己
對周圍的人可能會非常友善具有同情心，但對自己卻一點都不同情，甚至苛責。總愛把原因歸結到自身,為那些無法控制的事情而責怪自己。這樣的人很可能是童年事情受過忽視，而成長為討好型人格。從而在自責中生存，任何事情可能都會加劇壓力和焦慮。
3.夸大事情、災難化表達
稍有不如意的事情發生就會聯想到最壞的結果，預測最壞的情況會發生;把不確定想象成世界末日。
4.以偏概全，擴大事實危害
喜歡過分夸大事情的某個部分,把這個部分的情況視為整體的情況并過度判斷危害，讓自己處于恐懼和焦慮的壓力之中。
上面這幾條是不是很多是你你熟悉的？當你明白了這些認知扭曲和其他不合理的思維方式的底層邏輯和表現時,你就能把握自己,并改變你的想法,從而使你心中的焦慮最小化或中止。
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