? 女人養生重在保養，調養，補養！一場秋雨一場涼，隨著氣溫慢慢下降，人體的抵抗力變弱。女性朋友的養生保健工作又要開始發生變化，不能像夏天那么隨便了。秋季是養生的大好時節，那么女性朋友要如何養生才能讓自己的身體更健康呢？

女性秋季養生5大要點要記牢

1、? 飲食不能太清淡，吃健康晚餐最享受

很多朋友對飲食清淡有誤區，認為吃瓜果蔬菜就是清淡，素不知長期追求飲食的絕對清、素，會導致人體蛋白質和脂肪攝入的不足，從而削弱肌體的抵抗力，更容易感冒。因此，為使氣血充足，需要適當加強營養。尤其，是我們的晚餐，最好在6:00—7:30之前吃完，在養生的角度上來說最好是留出4個小時的時間讓肌體消化食物，一般都是11點入睡，這個時間剛剛好，而且晚餐多吃一些核桃和芹菜類的食物，可以緩解緊張的情緒和滋補養顏，，有增加抵抗力的作用。

2、? 增強抗病能力，穿衣要酌情增減

秋天天氣漸冷，衣物不可一下增加太多，有意讓肌體凍一凍，經受一些寒冷之氣的鍛煉，這也是增強肌體對冬季寒冷氣候適應力的重要方法。要注意老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化敏感，應及時添加衣物。

3、? 早睡早起

早睡可順應陰經的收藏，早起可舒達陽氣。秋天適當早起，可減少血栓形成的機會。凌晨5時起床，選擇幽靜之處進行鍛煉有益健康。

4、? 預防秋燥，多食用滋養潤燥的食物。

秋天氣候干燥，皮膚內的水分蒸發快，易是人出現皮膚干裂、皺紋增多、喉嚨燥痛、大便秘結等癥狀，因此預防秋燥是重要的秋季保健原則。室內要保持一定的濕度，重視補充肌體水分，避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。同時選食一些滋養潤燥的食物，燕窩、銀耳最好。

5、? 根據體質選水果

? ?每個人要根據自己的體質有針對性的選食水果，才能起到養生養顏的效果。因此，在吃水果前要對水果的“寒”、“熱”屬性及自己的體質有一定了解。

寒涼類水果有：柑、橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，體質虛寒的人要慎食或少吃。

溫熱類水果有：棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、石榴、櫻桃等，體質燥熱的人食用要適當。

甘平類水果有：梅 ?、李、椰、枇杷、蘋果等，這種水果適合于各種體質食用。

可以說一年四季都有自己的特色，在這個秋高氣爽的季節里，我們要采取科學的方法，使身體保持健康的狀態，輕松度過這個秋天！

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期待著……