? ?相信很多人都和我一樣，孕期過半以后，看著自己越來越大的肚皮和商場里各種穿不了的漂亮衣服，只能買幾個包刷一下存在感??，期待小 baby出殼的同時也開始幻想自己產后能夠以迅雷不及掩耳之勢??恢復傲人身材??。
? ? 但事實上，產后恢復身材并不是我們想象的那么easy，任期發展，長成HH的體型也不是沒可能哦。
?在這里分享幾個瘦身要點給各位美媽，希望大家都能美美的做一個快樂的小2B，oh no，是快樂的小辣媽??。
? ?首先，合理飲食，控制食量。哺乳期特別容易餓這個理兒大家都知道，但并不代表你餓就可以肆無忌憚的暴飲暴食，當然也不能為了保持身材節食。飲食上大家要注意多喝湯水和高蛋白的東東。加餐的話也不要吃高熱量的面食，雖說面食有助乳汁分泌但真的也是肥肉的催化劑！另外還有幾個little tips 需要注意哦：1.晚餐之后不吃零食，特別是花 生、果仁類的。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃；2.堅決不吃宵夜，如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，因其只有很低的能量，不易造成脂肪堆積；3，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意少油。另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，保證營養均衡和母乳質量。
? ?其次，收腹提臀，適量運動。剛生完寶寶95%以上的孕媽媽肚子上都有一塊肥肥的五花肉，揮之不去。如果不利用好黃金時間（產后兩個月是恢復身材的最佳時期），后面必定需要花費更多的精力才能恢復平坦小腹。產后必須要穿收腹衣的原因在于，孕期腹壁過度拉伸難以恢復原有的彈性，骨盆因懷孕及分娩時被極度撐開難以恢復原有尺寸，導致身體內部出現空洞難以恢復以前的緊密，穿塑身衣就可以幫助消除體內的空洞造成的視覺肥胖，也可以在一定程度上減小胃容量，避免飲食過量。說到這里，真的是要感謝閨蜜推薦的收腹內衣套裝，完全替代了自己買的某洋收腹帶和骨盆帶（太勒了，很不舒服）剖腹產后第二十天自己開始穿的收腹內衣，穿上就收起了腹部的贅肉，然后就每天堅持穿，加上自己每天都會做一些柔和的產后健身操，現在已順利恢復孕前體重（49Kg）。目前還在堅持穿，真的是收腹衣中的戰斗機！
? ?最后，排除萬難，堅持母乳。科學表明，每個媽媽光是哺乳每天就會消耗400卡路里的熱量，相當于不停歇長跑一小時或跳操一小時或做兩個小時的瑜伽，說實話這些我一個都來不了??，所以堅持母乳喂養絕對是瘦身的好辦法，也許在你堅持母乳的過程中會有很多質疑，諸如奶水夠不夠等等瞎BB，你要做的就是聽不見聽不見，母乳絕對是寶寶最好的口糧，同時又能給寶寶最安心的呵護，愿我們共同珍惜這一段與寶寶的親密時光。
? 加油！
