哈哈，承認有點標題黨了，但這的確是我這周下來最想說的一句話。自己從2018年開始踐行早睡早起，已經遠遠超過365天了，現在對于睡覺的時間和起床的時間基本已經固化了。

其實人的睡眠是一個非常復雜又簡單的事情，復雜一是時間長占了一個人一生1/3的時間，二是要參與的因素多，不僅有自己幾乎所有的器官還有我們睡眠的環境。說它簡單是因為這是每個人自帶的一種技能，不用特別學習就會（當然睡的好與壞另算）。但是近年來就是這樣睡眠這個這么件事情越來越困擾到很多的人，網上一搜索就是各種睡眠問題層出不窮，當然遠遠不止圖片所展示的。

睡眠問題搜索圖

從這些問題也可以看出大家對于睡眠的重視以及希望能更了解它的愿望。

經過長時間習慣養成目前自己每天睡覺時間是6小時50分左右，睡覺和起床時間比較固定，再加之每天中午會有約30分鐘的午休時間，但是職場上的人難免有時候遇到要晚睡或者早起的事情，那如何在這種情況下保證自己的精力是充沛的呢？自己在睡眠團也聽過老師講過R90睡眠法則，但是自己一直沒有真正落到實處去監測。因為睡眠團上周的主題就是關注睡眠周期個數，所以結合著閱讀《睡眠革命》開始自己睡眠周期的監測。按照老師解讀的睡眠周期個數我一共睡了28個周期，除周三外每天的睡覺時間都跟以往固化的一樣，6小時50分，4個睡眠周期。讓我真正見識到睡眠周期力量的就是周三晚上，那天出差在外，酒店的環境不是很好，床和床上用品也不舒適，當天我用了13分鐘入睡，10點55入睡3點30多的時候醒來，從我睡著到醒來睡了5個小時不到，只有3個周期，后來就一直睡不著，我索性開了床頭燈看書。

第一段睡眠情況

但是我在第二天的精神狀況也還不錯，不過在第二天晚上我補回來，當然這是后話。

其實讓我真正認識到睡眠周期的力量是曾經有一晚上給家人開門，但是因為我自己很了解自己的睡著時間，所以我用起床時間倒推再加上10分鐘睡著時間，我推遲了30分鐘去睡覺，那天是完整的90分鐘，所以醒來超級棒。

這就是我自己上周對睡眠周期的觀察，在這個基礎上，這周將以睡眠周期來制定自己的作息時間，在保證自己精力充足的情況下，有更多的時間來搞高效工作、學習。比如周末睡多幾個睡眠周期，工作日睡少幾個。固定睡覺時間，調整起床時間。

在《睡眠革命》這本書里面有一些調整睡眠的例子也值得我們學習。所以用科學的方法讓自己生活的更好！