昨天在千曉教育雙料導(dǎo)師群和五個(gè)學(xué)員一起做捉對(duì)心理咨詢練習(xí)，我做咨詢師，其中一位學(xué)員做來(lái)訪者，其他三個(gè)伙伴做觀察員，我們通過(guò)微信視頻的方式開(kāi)始練習(xí)。
開(kāi)場(chǎng)后我問(wèn)來(lái)訪者有有哪些困擾可以和我聊聊？她迫不及待地說(shuō)：最近正好有個(gè)困擾，是關(guān)于孩子寫作業(yè)的問(wèn)題。我請(qǐng)她把事件簡(jiǎn)單描述。她說(shuō)孩子最近寫作業(yè)要拖延很久，差不多能拖延三個(gè)小時(shí)才開(kāi)始寫作業(yè)，她能接受孩子稍微磨蹭一會(huì)兒再開(kāi)始寫作業(yè)，但一下子拖三個(gè)小時(shí)不去寫作業(yè)是她所不能接受的。因?yàn)樗约恨k的有小學(xué)生托管班，孩子放學(xué)這個(gè)時(shí)間段正是她最忙的時(shí)候，要輔導(dǎo)其他學(xué)生寫作業(yè)，所以自己的孩子在旁邊她是沒(méi)有時(shí)間去管的。但是，看到孩子這樣的情況還是忍不住焦慮，過(guò)后又擔(dān)心孩子以后養(yǎng)成這樣的不良習(xí)慣該咋辦呢？為此擔(dān)心、焦慮。今天正好有機(jī)會(huì)咨詢，就拿這個(gè)問(wèn)題來(lái)咨詢。
當(dāng)她描述完事件后我來(lái)復(fù)述她剛才講的事件，我講完之后，讓她留意一下從中有什么發(fā)現(xiàn)？孩子寫作業(yè)出現(xiàn)問(wèn)題，自己就焦慮和擔(dān)憂。
來(lái)訪者說(shuō)：“是的，孩子不好好寫作業(yè)，我就很焦慮和擔(dān)憂，如果她能好好寫作業(yè)了，我也就不用焦慮和擔(dān)憂了。”
我再次請(qǐng)她留意自己剛才說(shuō)過(guò)的話， 從中有什么發(fā)現(xiàn)？來(lái)訪者很聰慧，她思索后說(shuō)：“我的情緒好像被孩子帶跑了。”
我笑著說(shuō)：“是呀， 孩子不好你就不開(kāi)心，孩子好了你就開(kāi)心了。那你還是自己的主人嗎？你是被孩子牽著鼻子走，對(duì)嗎？”
來(lái)訪者笑著：“對(duì)呀，我怎么沒(méi)發(fā)現(xiàn)呢！”
我接著問(wèn)她：“你覺(jué)得孩子寫作業(yè)的問(wèn)題是你的事情？還是孩子的事情？她想了一下說(shuō)：“是孩子的事情。”
我說(shuō)：“好，那既然是孩子的事情，誰(shuí)的問(wèn)題誰(shuí)來(lái)咨詢，孩子沒(méi)有來(lái)咨詢我們沒(méi)有辦法針對(duì)孩子來(lái)解決孩子的寫作業(yè)問(wèn)題，那么你來(lái)咨詢了，你需要處理的問(wèn)題是什么？”
她想了一下說(shuō)：“看來(lái)問(wèn)題是在我這里，我要處理我怎么能夠好好面對(duì)這件事。“
我笑著說(shuō)：“是的，你要處理的是你的焦慮和擔(dān)憂的情緒問(wèn)題，以及你能找到什么方法來(lái)引導(dǎo)孩子好好寫作業(yè)，對(duì)嗎？”
她也笑著說(shuō)：“是的。”
這個(gè)過(guò)程就是一個(gè)調(diào)整咨詢目標(biāo)的過(guò)程，誰(shuí)來(lái)咨詢誰(shuí)是來(lái)訪者；誰(shuí)來(lái)咨詢解決誰(shuí)的問(wèn)題。所以，調(diào)整咨詢目標(biāo)很重要，這樣咨詢方向不會(huì)跑偏。咨詢結(jié)束后，她分享的時(shí)候說(shuō)：當(dāng)咨詢目標(biāo)已調(diào)整之后，我感覺(jué)我的焦慮已經(jīng)降了2分。是的，來(lái)訪者的感受是真的，當(dāng)一個(gè)人能夠看到自己在事情中的應(yīng)該擔(dān)負(fù)的責(zé)任時(shí)，就不會(huì)把目光鎖向外在：都是別人的錯(cuò)！當(dāng)她看到自己的責(zé)任，并且愿意去承擔(dān)自己的責(zé)任時(shí)，她就由被動(dòng)接收問(wèn)題的狀態(tài)調(diào)整到主動(dòng)解決問(wèn)題的狀態(tài)。
接下來(lái)訪談，了解孩子這兩天出現(xiàn)這種情況前有什么事件發(fā)生？這種狀態(tài)持續(xù)了多長(zhǎng)時(shí)間？經(jīng)了解知道，孩子出現(xiàn)這種情況是因?yàn)榇笈畠阂^(guò)生日，來(lái)訪者給大女兒提前買了生日禮物，又給兩個(gè)孩子一下子買了很多零食，小女兒的注意力完全被玩具和零食吸引了，放學(xué)回來(lái)后就想玩兒玩具、吃零食。
探索到這里的時(shí)候引導(dǎo)來(lái)訪者看到，對(duì)于一個(gè)六七歲的孩子來(lái)說(shuō)，玩具和零食對(duì)她的誘惑力一定會(huì)比作業(yè)大的多，而媽媽又沒(méi)有提前給孩子做好約定。所以，孩子難免會(huì)控制不住自己想玩兒、想吃東西呀！當(dāng)說(shuō)到這些的時(shí)候來(lái)訪者有種恍然大悟的感覺(jué)，感覺(jué)她能理解孩子了。
再繼續(xù)探索，孩子出現(xiàn)這種情況才只有兩天時(shí)間，來(lái)訪者就焦慮和擔(dān)憂，并且焦慮和擔(dān)憂的情緒分值已經(jīng)達(dá)到了七八分（滿分10分）。這么小的孩子，在學(xué)習(xí)上出現(xiàn)這么小的狀況，來(lái)訪者的負(fù)向情緒就飆升這么高，那么她是不是放大了這個(gè)問(wèn)題的負(fù)面影響？
我接著問(wèn)來(lái)訪者：“孩子的這樣的狀態(tài)才出現(xiàn)了兩天，通過(guò)剛才咱們的交流你也懂得了孩子的行為其實(shí)很正常的，那么小的孩子誰(shuí)能經(jīng)得起玩具和零食的誘惑？況且你也沒(méi)有提前和孩子做好約定。但是，就因?yàn)檫@么小的一件事情你就讓自己想了那么多，萬(wàn)一她這樣長(zhǎng)大后形成這樣拖延的不良習(xí)慣該咋辦？從你這樣的想法中你又有什么發(fā)現(xiàn)？”
來(lái)訪者快速回答：“我把問(wèn)題放大了，其實(shí)它沒(méi)那么嚴(yán)重，這么小的孩子怎么可能會(huì)不出現(xiàn)問(wèn)題，我自己小時(shí)候也出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，現(xiàn)在不是也挺好。”
我笑著說(shuō)：“對(duì)呀，孩子這么小，怎么就能因?yàn)檫@一次事件的不好，就放眼孩子的未來(lái)去擔(dān)心孩子的未來(lái)都會(huì)有這個(gè)不好的習(xí)慣呢？在認(rèn)知心理學(xué)把這種行為稱為以偏概全，就是把一點(diǎn)點(diǎn)的事情放大到整個(gè)面。不是問(wèn)題有多嚴(yán)重，而是自己想得太嚴(yán)重了。”
來(lái)訪者笑著說(shuō)：“對(duì)，這樣說(shuō)來(lái)我那個(gè)焦慮情緒都已經(jīng)下去很多。”
我說(shuō)：“那下降到了多少分了呢？”
她笑著說(shuō)：“只剩下三分了。”
我也笑著說(shuō)：“李中瑩老師說(shuō)，三分及以下，咨詢師就可以下班了。不過(guò)，我可以稍稍再往后面探索一下，看看能不能更好些，畢竟我們的時(shí)間也才用了20分鐘。“
來(lái)訪者說(shuō)好，于是我問(wèn)她：“如果這個(gè)事件可以重新來(lái)過(guò)，現(xiàn)在你重新來(lái)復(fù)盤事件，帶著新的認(rèn)知和信念再來(lái)處理這件事，你會(huì)怎么做？
來(lái)訪者說(shuō)：“我會(huì)先不著急，不擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題會(huì)有多嚴(yán)重，不讓自己有那么多情緒。“
我說(shuō)：“非常好，那還有呢“
她說(shuō)：“我想不到其他的了。”
我說(shuō)：“你這樣說(shuō)很好，是的，穩(wěn)住自己的情緒很重要，同時(shí)如果你能再和孩子共情，告訴孩子她看到玩具和零食很想玩、很想吃，你理解孩子的心情，同時(shí)和孩子做個(gè)約定，什么時(shí)候能玩兒、能吃，如果這樣做孩子會(huì)不會(huì)就會(huì)很配合？”
她笑著說(shuō)：“會(huì)，我看書上知道共情很好，但是遇到事情的時(shí)候，就會(huì)去用了。“
我說(shuō)：“嗯，所以我們才要多多去練習(xí)。那你覺(jué)得你還有那些資源，在你以后遇到類似問(wèn)題的時(shí)候，可以自己有辦法去解決？“
她想了一下說(shuō)：“我可以看書，其他的不知道還有什么。“
我說(shuō)：“是的，你可以看關(guān)于親子教育方面的書，你也可以聽(tīng)書，同時(shí)，你也可以到咱們千曉教育雙料導(dǎo)師群里找伙伴們通過(guò)練習(xí)來(lái)解放你的問(wèn)題，我們今天正在做的不就是嗎？同時(shí)，群里有督導(dǎo)老師，副督導(dǎo)導(dǎo)師，都可以幫你來(lái)解決問(wèn)題，對(duì)嗎？“
她笑得更加燦爛了，很開(kāi)心地說(shuō)：“當(dāng)你說(shuō)出我有這么多資源的時(shí)候，我都感覺(jué)自己有力量了，有種兵來(lái)將擋、水來(lái)土掩的感覺(jué)。以后遇到問(wèn)題我都有辦法解決了。“
我也笑著說(shuō)：“是的，當(dāng)你能夠看到自己的資源的時(shí)候，你就由問(wèn)題模式進(jìn)入了解決模式，你就不匱乏，就不會(huì)拉低你的能量狀態(tài)了。同時(shí)，你是不是還可以去想想、去問(wèn)問(wèn)周圍的老師、同學(xué)、朋友，她們遇到這類問(wèn)題的時(shí)候是怎么處理的，你是不是也可以借鑒她們的經(jīng)驗(yàn)。
她笑著說(shuō)：“就是，這樣說(shuō)我更覺(jué)得以后遇到啥都不是問(wèn)題了。“
我接著問(wèn)：“那到現(xiàn)在你再來(lái)看一下你的焦慮，你覺(jué)得還有幾分呢？
她笑著說(shuō)：“沒(méi)有了，0分了，感覺(jué)很輕松了。”
我也笑著說(shuō)：“看來(lái)，現(xiàn)在我是真的可以下班了。”
就這么愉快地我們結(jié)束了這次練習(xí)，這次咨詢練習(xí)讓我有很深的感悟，簡(jiǎn)快身心積極療法做咨詢真的是又快又準(zhǔn)，整個(gè)過(guò)程我們用時(shí)37分鐘，最有價(jià)值的是能把一個(gè)人從困乏的困境模式，帶到一個(gè)有資源的解決模式，最終解決問(wèn)題的還是來(lái)訪者本人。不拿走來(lái)訪者的選擇，只給她更多的選擇，讓她看到更多的可能性。越來(lái)越感受到簡(jiǎn)快這門學(xué)問(wèn)的魅力所在，難怪簡(jiǎn)快很多高級(jí)導(dǎo)師都說(shuō)她們把簡(jiǎn)快融入了自己的血液，這樣學(xué)問(wèn)太有用，太能幫助到人了。
今天是2020年的第一天，今年我會(huì)大量做咨詢，來(lái)幫助到更多需要幫助的人。做一名好學(xué)問(wèn)的傳播者，把簡(jiǎn)快這門好學(xué)問(wèn)傳播給更多的人，讓更多的人從中受益。
