早睡,做到這一點就夠了

文︱森林樹

前天收到后臺消息:樹樹,有什么辦法早睡?

對于網絡發達的時代,年輕人晚睡幾乎成了一個世界性難題了。因為文字,認識了很多自己開公眾號的文字愛好者,很多推送都是逼近零點,更晚也不在少數。

有時候在群里使壞,大半夜在群里扔一個紅包,寫著“詐夜貓子”,結果經常幾秒就被搶空了。

一直以來,我也是一個晚睡患者,今年更甚,很多時候凌晨3點以前我幾乎沒有睡過覺,而導致的直接結果就是第二天晚起,晚起的時間令人發指。

雖然有時候我晚睡跟工作時間的不穩定有一定聯系,但其實還是可控的。比如我有一個班次是晚上23點下班,加上交接班時間,大概回到家最早也是23點25分,只要我回去馬上進行洗漱后上床睡覺,零點之前睡覺還是有可能的。但是往往因為第二天可以不用早起讓我可以肆無忌憚。我要么拿著手機一遍遍刷朋友圈,要么抱著電腦瀏覽各種眼花繚亂的網頁,時間滴滴答答,完全沒有意識。

昨夜一抬眼,時間已過了零點。

今天一睜眼,時間已過了十點。

在這些日子里,我還是有2天做到了早睡。

參加一個讀書群,每天早上6點半都有人在群里分享早讀,就是在線向群友介紹一本書,我被群主邀請了做讀書分享。因為第一次,多少有些緊張,再加上要求是早上6點半就開始,我一定至少要提前30分鐘到1個小時起床來準備。

結果前一天,因為知道自己第二天必須早起,非常自然的10點睡了。

后來我就在想,早睡其實未必有這么難,其實只需要做到一點就可以了:給自己一個必須早起的理由。

其實我們大多不需要科普文告訴我們晚睡有多大的壞處,堅持早起是一件多么了不起的習慣,因為很早很小的時候,大人老師都告訴過我們,但知道是對的事情,卻不一定都會去做。

應該全世界人民都知道吸煙有害健康,經常會有禁煙活動,但是煙草局到現在還是很多人想進的單位。

人之初,性本懶。舒適的體驗讓我們更加喜歡停留在只看得到眼前,你說晚睡對這個不好,對那個不好,但是現在我還好,我還不太體會得了。如果有一天一個人晚睡了,第二天胳膊掉了一只,應該第三天晚上7點半過后,全世界都安靜了,畢竟新聞聯播還是要看完的。

早起的好處也是同一個道理,暫時好處不明顯,而我們大多數人的見識還趕不上對手機的依賴性。

人改變的原因只有2個:趨利和避害 。現在利和害暫時都不明顯,因此我們行為改變的效果當然不太好。

但是,當現狀要求你必須做這件事的時候就不一樣了,沒有選擇,必須做。一個必須早起的理由,就要求了前一天必須早睡。它是被動的,但是給自己找早起理由的動作是主動的。

霧滿攔江在《讀了那么多書,卻過不好自己的一生》中提過:一切輸入都是被動的。只有主動性輸出,才能夠讓我們的閱讀提升。

其實我覺得這句話大概不僅僅適用于閱讀上,可以套用在很多方面。

應該全世界沒有一個人是喜歡工作的,但是因為我們要生活,柴米油鹽醬醋茶方方面面都需要開支,所以我們要通過工作賺錢,只是有人學會了在工作中找樂趣,在工作中找成就感,在工作中找成就感。開支是輸出,工作是輸入。

只要你去過健身房,很難在健身房看到一張笑臉。不是因為這里氣氛陰郁,而是因為每個人都大汗淋漓,呲牙咧嘴,我有一個朋友把每次去健身房叫“自虐”,但是她想今年秀出馬甲線,所以不得不愿意。馬甲線是輸出,自虐是輸入。

早起是輸出,早睡是輸入。有了一個必須早起的理由,你就必須強迫自己早睡了。不是應該,不是更好,是必須。

現在給自己必須早起找了很多理由,休息和朋友約晨跑,參加早讀打卡,早上必須帶妝出門,吃自己做的早餐……這些都是。

我發布的上一篇文章《不會做筆記,讀在多書也沒用》時,有朋友留言說,如果看一本書的開始都要想著它的目的性,人生過得好累,就不能輕松一點嗎?當然是可以的,如果你是以休閑為為目的,那就休閑的看書了。這何嘗不也是一種目的性,只是更為舒適而已。

既然如此,那就玩到困,睡到自然醒,就好好享受你的休閑,這也很棒。

最怕,想要一份休閑安逸,卻又按捺不住心里對時光逝去的恐慌。如果你期望自己在休息的時候,所有人都停下來等你幾乎是難以實現的。

所以,給自己一個必須的理由。

沒有?那就繼續該咋咋地吧。

(PS:不要扯人生沒有什么事是一定的。)

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