文︱森林樹

前天收到后臺消息：樹樹，有什么辦法早睡？

對于網絡發達的時代，年輕人晚睡幾乎成了一個世界性難題了。因為文字，認識了很多自己開公眾號的文字愛好者，很多推送都是逼近零點，更晚也不在少數。

有時候在群里使壞，大半夜在群里扔一個紅包，寫著“詐夜貓子”，結果經常幾秒就被搶空了。

一直以來，我也是一個晚睡患者，今年更甚，很多時候凌晨3點以前我幾乎沒有睡過覺，而導致的直接結果就是第二天晚起，晚起的時間令人發指。

雖然有時候我晚睡跟工作時間的不穩定有一定聯系，但其實還是可控的。比如我有一個班次是晚上23點下班，加上交接班時間，大概回到家最早也是23點25分，只要我回去馬上進行洗漱后上床睡覺，零點之前睡覺還是有可能的。但是往往因為第二天可以不用早起讓我可以肆無忌憚。我要么拿著手機一遍遍刷朋友圈，要么抱著電腦瀏覽各種眼花繚亂的網頁，時間滴滴答答，完全沒有意識。

昨夜一抬眼，時間已過了零點。

今天一睜眼，時間已過了十點。

在這些日子里，我還是有2天做到了早睡。

參加一個讀書群，每天早上6點半都有人在群里分享早讀，就是在線向群友介紹一本書，我被群主邀請了做讀書分享。因為第一次，多少有些緊張，再加上要求是早上6點半就開始，我一定至少要提前30分鐘到1個小時起床來準備。

結果前一天，因為知道自己第二天必須早起，非常自然的10點睡了。

后來我就在想，早睡其實未必有這么難，其實只需要做到一點就可以了：給自己一個必須早起的理由。

其實我們大多不需要科普文告訴我們晚睡有多大的壞處，堅持早起是一件多么了不起的習慣，因為很早很小的時候，大人老師都告訴過我們，但知道是對的事情，卻不一定都會去做。

應該全世界人民都知道吸煙有害健康，經常會有禁煙活動，但是煙草局到現在還是很多人想進的單位。

人之初，性本懶。舒適的體驗讓我們更加喜歡停留在只看得到眼前，你說晚睡對這個不好，對那個不好，但是現在我還好，我還不太體會得了。如果有一天一個人晚睡了，第二天胳膊掉了一只，應該第三天晚上7點半過后，全世界都安靜了，畢竟新聞聯播還是要看完的。

早起的好處也是同一個道理，暫時好處不明顯，而我們大多數人的見識還趕不上對手機的依賴性。

人改變的原因只有2個：趨利和避害 。現在利和害暫時都不明顯，因此我們行為改變的效果當然不太好。

但是，當現狀要求你必須做這件事的時候就不一樣了，沒有選擇，必須做。一個必須早起的理由，就要求了前一天必須早睡。它是被動的，但是給自己找早起理由的動作是主動的。

霧滿攔江在《讀了那么多書，卻過不好自己的一生》中提過：一切輸入都是被動的。只有主動性輸出，才能夠讓我們的閱讀提升。

其實我覺得這句話大概不僅僅適用于閱讀上，可以套用在很多方面。

應該全世界沒有一個人是喜歡工作的，但是因為我們要生活，柴米油鹽醬醋茶方方面面都需要開支，所以我們要通過工作賺錢，只是有人學會了在工作中找樂趣，在工作中找成就感，在工作中找成就感。開支是輸出，工作是輸入。

只要你去過健身房，很難在健身房看到一張笑臉。不是因為這里氣氛陰郁，而是因為每個人都大汗淋漓，呲牙咧嘴，我有一個朋友把每次去健身房叫“自虐”，但是她想今年秀出馬甲線，所以不得不愿意。馬甲線是輸出，自虐是輸入。

早起是輸出，早睡是輸入。有了一個必須早起的理由，你就必須強迫自己早睡了。不是應該，不是更好，是必須。

現在給自己必須早起找了很多理由，休息和朋友約晨跑，參加早讀打卡，早上必須帶妝出門，吃自己做的早餐……這些都是。

我發布的上一篇文章《不會做筆記，讀在多書也沒用》時，有朋友留言說，如果看一本書的開始都要想著它的目的性，人生過得好累，就不能輕松一點嗎？當然是可以的，如果你是以休閑為為目的，那就休閑的看書了。這何嘗不也是一種目的性，只是更為舒適而已。

既然如此，那就玩到困，睡到自然醒，就好好享受你的休閑，這也很棒。

最怕，想要一份休閑安逸，卻又按捺不住心里對時光逝去的恐慌。如果你期望自己在休息的時候，所有人都停下來等你幾乎是難以實現的。

所以，給自己一個必須的理由。

沒有？那就繼續該咋咋地吧。

（PS:不要扯人生沒有什么事是一定的。)