壓力，這個在我們日常工作和生活中一直在我們身邊的狀態，對我們有著很大的影響。它有時會讓我們難以發揮正常的水平有時又會讓我們超長發揮。就像我們讀書時一樣，總是有幾位同學每次小考都發揮不錯，但是沒到大考就會發揮失常，而反之有些同學在大考總是會有超長的發揮，而萬老師的這篇文章就是給我們介紹了這些問題的原因。

面對壓力，我們是可以有選擇的，你選擇的面對壓力的方式，會影響你的發揮。這是因為人面對壓力時，有兩種反應，一種反應叫“威脅”，就好比你單人赤手空拳遇到老虎，你感到非常害怕，你的反應就是對威脅的反應。你的血管會收縮，你的血流量會減少。你的腎上腺會釋放皮質醇，給你帶來更多的葡萄糖。你的心率加快、血壓升高。你的迷走神經的活動會下降，這使得你的表情變僵硬。你可能會感到無法移動，你的手腳冰冷，你甚至想釋放一下膀胱。威脅反應還包括焦慮感和羞恥感。甚至事情還沒發生，僅僅是想要面對這樣的壓力，人就會有這些反應。

就像上學的時候，老師點名讓你回答問題，明明是你會的問題，但是你就會心跳加快，感覺心都要跳出來一樣，回答起來也是結結巴巴的。

另外一種反應叫“挑戰”，同樣是面對老虎，如果你不但不害怕，還把這當作一個成為打虎英雄揚名立萬的機會，你的生理反應就會不一樣。你的心率還是會增加，你的腎上腺還是會釋放皮質醇，可是你的血管沒有收縮，你的血液中含氧量提高了，你現在有更多血液流向大腦和四肢，你把全身的資源都調動起來，準備戰斗，你感到很興奮。

這也是那些最成功的運動員面對重大比賽時候的感覺。他們把威脅變成挑戰，把壓力變成動力。

上面舉了例子，說大概是普林斯頓，用剛入學的新生做了一次實驗。實驗是給新生組織了一次考試，學生被隨機分成兩組。“威脅組”的學生被告知，這個考試是看看你們到底夠不夠資格上普林斯頓；而“挑戰組”的學生們則被告知這次考試的試題很難，是為了看看他們到底能優秀到什么程度。結果是挑戰組的成績大大好于威脅組。僅僅是一個心態的不同，僅僅是你怎么看這個事情，就決定了你的表現。

人的感情不是平白無故冒出來的。一個人如果從小被父母虐待、被同學欺負，那可能就養成了膽小怕事的思維習慣，面對壓力就更容易觸發“威脅”反應。但既然實驗者一句話就能把受試的學生影響到不同的心態上去，也許每個人都可以主動改變心態。

還有一個運動員的例子。有個美國女短跑運動員一到大賽就緊張，各種生理反應，她就找到以為專門輔導職業選手的運動心理治療師，說我能不能不要這個壓力？治療師說你不能不要壓力啊！有壓力你的心跳才能變快，你的血液流量才能增加，你才能更好地發揮啊。你要做的是把威脅變成挑戰，下次感受到壓力，你要對自己說這很好，我有壓力了，我正好利用這個壓力帶來的生理反應投入比賽。結果她的成績果然提高了。

所以關鍵就在于你對壓力的反應是威脅還是挑戰。

當然人不能總是生活在壓力之中，這就需要有減壓的方法。

人生最重要的一種威脅是身份認同威脅。比如一個人沒有通過什么考試，或者被公司裁員了，他就可能會質疑自己的身份認同。本來我認為我是個優秀的人，現在我是不是不行了？我還有價值嗎？我何以自處呢？

這個時候一定要冷靜。要知道人生是復雜的，你的身份有多個維度。你不但是個員工，你還是妻子或者丈夫，父母或者子女等等。你的價值體現在所有這些維度上，不要因為其中一方面暫時出現了問題而影響了整體。要想的“寬”點。

另一個就是想得“遠”一點。比如你可以用一個第三人稱的視角來稱呼自己。研究表明如果你在心里對自己直呼其名，而不說“我”，你的威脅感、焦慮感和羞恥感就會降低。

你還可以假想一個自己是在參演人生的電視劇，而另一個自己正在從遠處觀看。從遠處看，你遇到的這些困難可能不算什么，想想十年之后這件事又算的了什么。