抑郁癥真實(shí)的樣子,他們連笑著都很絕望:請(qǐng)你向前邁進(jìn),哪怕只有一步

這幾年,諸多知名人物因?yàn)橐钟舭Y去世,抑郁癥也漸漸受到了大家的重視。

從2016年,年僅28歲的演員及歌手—喬任梁毫無(wú)預(yù)警的去世;到2017年,27歲的韓國(guó)歌手金鐘鉉在家燒炭自殺;抑郁癥一度霸滿微博搜索榜單。

但隨著熱度消散,人們的關(guān)注也就散了。

那些深受抑郁癥困擾的人們,也仍然在情緒的深淵里掙扎,甚至默默死去

那么,抑郁癥到底是什么?它真的有那么可怕嗎?

1

什么是抑郁癥

抑郁癥是世界第四大疾病,預(yù)計(jì)到2020年將成為第二大。

他們被泡在無(wú)法擺脫的悲傷中,對(duì)所有事物的興趣逐漸衰減

抑郁癥有先天遺傳,也有因后天情緒巨變所致。

他們不知道如何與人交流,控制不住情緒;在人多的地方會(huì)感到痛苦和不自在,獨(dú)自一人更容易陷入情緒黑洞;沒(méi)有食欲或暴飲暴食,睡不著或昏昏欲睡

重度抑郁癥患者常伴有幻覺,甚至無(wú)故感到身體疼痛,懷疑自己患有嚴(yán)重的身體疾病;厭世并厭惡自己,用自殘緩解這種痛苦和厭惡,甚至想要結(jié)束自己的生命....

他們失去了對(duì)一切事物的熱情和愛,并且極度厭惡自己。

也有很多人分不清,抑郁情緒抑郁癥的區(qū)別。大多數(shù)人都有抑郁情緒,而抑郁癥是一種疾病

工作壓力大,可能會(huì)讓你情緒低落,甚至說(shuō)「累的我抑郁癥都出來(lái)了」

但真正的抑郁癥患者不會(huì)這么說(shuō)。他們忙于與「糟糕的自己」糾纏,忙于消化來(lái)自社會(huì)的歧視和誤解,困于自我歧視,還要一邊努力扼制想要結(jié)束生命的沖動(dòng)

真正的抑郁癥患者,需要巨大的勇氣和反復(fù)的自我折磨才有可能說(shuō)出:「我正身處寒冬,我需要你的幫助」。

值得慶幸的是,抑郁癥是可以治愈的。

抗抑郁治療是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,首次治療尤為重要。

但很多患者經(jīng)常出現(xiàn)這些情況:

覺得自己沒(méi)病,只是情緒低落而已;寧愿找心理咨詢,也不愿意看專科醫(yī)生(恥于將這些折磨自己的情緒說(shuō)出口,羞于再讓別人被糟糕的自己拖累)怕副作用不吃藥。

但我們感冒了知道去看醫(yī)生,白血病患者不會(huì)因?yàn)榕赂弊饔枚芙^吃藥,抑郁癥也一樣。

這個(gè)世界很糟糕,但請(qǐng)你向前邁進(jìn),哪怕只有一步

如果你感到怎么都開心不起來(lái),失去了對(duì)生活的熱愛,請(qǐng)你一定要去看醫(yī)生并積極配合治療,抑郁情緒抑郁傾向相對(duì)來(lái)說(shuō)是最易治愈的階段。

2

好好愛自己

別在網(wǎng)上瞎測(cè)試

前陣子,發(fā)小給我發(fā)來(lái)一個(gè)抑郁測(cè)試題,她的測(cè)試結(jié)果是中度抑郁,但這些測(cè)試題好像有些隨意

該測(cè)試共25道題,每題按答案(0-10分)不同得分,25題按分?jǐn)?shù)相加,高于20分則為抑郁。而題目卻有:「你感到過(guò)無(wú)助嗎?」這類含糊的,每個(gè)人都會(huì)有的情緒問(wèn)題。

大部分人很難區(qū)分抑郁情緒和抑郁癥,很多有抑郁情緒的小伙伴,更多選擇在網(wǎng)上搜索「抑郁癥測(cè)試題」自行診斷。

而一些對(duì)抑郁癥了解不深,且非醫(yī)療/心理機(jī)構(gòu)的網(wǎng)站四處搜集的一些「測(cè)試題」,就不負(fù)責(zé)任地發(fā)布到網(wǎng)上。

這是一種極不負(fù)責(zé)的態(tài)度,甚至?xí)`導(dǎo)一部分有抑郁情緒的人,誤以為自己得了嚴(yán)重的抑郁癥而更加郁郁寡歡。

除了親人朋友耐心的陪伴和愛,抑郁癥患者想要走出這個(gè)深淵,能靠的只有你自己。

《無(wú)心法師》作者尼羅,她在微博上分享的日常一如她的作品文風(fēng)——辛辣幽默,有一天卻突然「鐵漢柔情」

「你眼前的灰暗和絕望,都是虛假的幻象,是疾病蒙蔽了你的心靈和眼睛....我知道你很累,你一步都走不動(dòng)了,走不動(dòng)你扶墻走,你什么都不要想,你爬也要爬到醫(yī)院去,你要恨它。」

毀了你的是它,不是你自己,你要恨它,輸誰(shuí)也不能輸它手里。

3.如何對(duì)待你周圍的抑郁癥患者

我國(guó)對(duì)抑郁癥這一塊長(zhǎng)久以來(lái)的空白和缺口,大多數(shù)人都不知道什么是抑郁癥。

不應(yīng)該做的(圖源知乎中意)

應(yīng)該做的(圖源知乎中意)

往往會(huì)認(rèn)為患者是「想多了、心眼小、不夠堅(jiān)強(qiáng),矯情」。

說(shuō):「不是吧,你這種天天嘻嘻哈哈沒(méi)心沒(méi)肺的人會(huì)得抑郁癥?」

不應(yīng)該做的(圖源知乎中意)

應(yīng)該做的(圖源知乎中意)

而抑郁癥種類繁多,「微笑抑郁癥」就是很廣泛的一種。

演員喬任梁在自殺之前,無(wú)時(shí)無(wú)刻不掛著笑容,一直以陽(yáng)光、開朗的形象示人。他們知道自己患有抑郁,不愿向人傾訴,習(xí)慣將低落的情緒隱藏起來(lái),負(fù)面情緒長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有宣泄,越積越多,最終爆發(fā)

不應(yīng)該做的(圖源知乎中意)

應(yīng)該做的(圖源知乎中意)

以下是知乎用戶「中意」整理的一些對(duì)待抑郁癥患者的做法如果你有抑郁癥的朋友或親人,可以看下去

「事實(shí)上我們不能幫我們的朋友處理抑郁。

你能做的最好的事,就是讓他覺得跟你相處時(shí),他處在抑郁狀態(tài)是可以的,是被接納和允許的。

親友的錯(cuò)誤的支持和批判會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果

不應(yīng)該做的(圖源知乎中意)

應(yīng)該做的(圖源知乎中意)

比如說(shuō)拉著他們出去:走,跟我出去玩一下,活動(dòng)活動(dòng)透透氣就好了,悶在家里不行的。

還有人可能會(huì)說(shuō):你就是想太多,想那么多干嘛

你說(shuō)有些話的時(shí)候,雖然出發(fā)點(diǎn)是好的,但是錯(cuò)誤的理解、表達(dá)和支持會(huì)造成更大的傷害,可怕的是會(huì)讓他覺得連自己最親近的人都不理解,活著還有什么意思

不應(yīng)該做的(圖源知乎中意)

應(yīng)該做的(圖源知乎中意)

試著說(shuō)——

沒(méi)事的,你繼續(xù)說(shuō)。我在聽著。我理解。我就在這兒。要知道沉默可能有令人震驚的康復(fù)作用。只要坐著,如果可以的話請(qǐng)抱著他。在這一刻,就坐在那兒,這個(gè)舉措帶來(lái)的巨大能量會(huì)讓你驚訝。

還有一些明確支持你的朋友的做法:多去拜訪你的朋友,跟他一起坐會(huì)兒。看看電視,或者看個(gè)電影。安靜的時(shí)候什么都不做就好。如果他一定要談?wù)撟约赫诮?jīng)歷的事情,認(rèn)真聽。?

應(yīng)該做的(圖源知乎中意)

應(yīng)該做的(圖源知乎中意)

做你能做的任何事吧。如果你覺得你不是能幫助他的最佳人選,誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己,也誠(chéng)實(shí)面對(duì)你的朋友。然后原諒你自己,感激自己對(duì)朋友的關(guān)懷。」

你眼前的灰暗和絕望都是假象,熱情和愛都一定會(huì)再有,請(qǐng)你再堅(jiān)持一下

作者:一只鬼,在南方長(zhǎng)大,在北方游蕩的鬼一只,沒(méi)文化、脾氣爆,萬(wàn)年單身老狗,愛好是睡覺,偶爾寫寫懸疑小說(shuō),朋友都說(shuō)我腿好看,嘻嘻。

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