這幾年，諸多知名人物因?yàn)橐钟舭Y去世，抑郁癥也漸漸受到了大家的重視。
從2016年，年僅28歲的演員及歌手—喬任梁毫無(wú)預(yù)警的去世；到2017年，27歲的韓國(guó)歌手金鐘鉉在家燒炭自殺；抑郁癥一度霸滿微博搜索榜單。
但隨著熱度消散，人們的關(guān)注也就散了。
那些深受抑郁癥困擾的人們，也仍然在情緒的深淵里掙扎，甚至默默死去。
那么，抑郁癥到底是什么？它真的有那么可怕嗎？
1
什么是抑郁癥
抑郁癥是世界第四大疾病，預(yù)計(jì)到2020年將成為第二大。
他們被泡在無(wú)法擺脫的悲傷中，對(duì)所有事物的興趣逐漸衰減。
抑郁癥有先天遺傳，也有因后天情緒巨變所致。
他們不知道如何與人交流，控制不住情緒；在人多的地方會(huì)感到痛苦和不自在，獨(dú)自一人更容易陷入情緒黑洞；沒(méi)有食欲或暴飲暴食，睡不著或昏昏欲睡。
重度抑郁癥患者常伴有幻覺，甚至無(wú)故感到身體疼痛，懷疑自己患有嚴(yán)重的身體疾病；厭世并厭惡自己，用自殘緩解這種痛苦和厭惡，甚至想要結(jié)束自己的生命....
他們失去了對(duì)一切事物的熱情和愛，并且極度厭惡自己。
也有很多人分不清，抑郁情緒和抑郁癥的區(qū)別。大多數(shù)人都有抑郁情緒，而抑郁癥是一種疾病。
工作壓力大，可能會(huì)讓你情緒低落，甚至說(shuō)「累的我抑郁癥都出來(lái)了」。
但真正的抑郁癥患者不會(huì)這么說(shuō)。他們忙于與「糟糕的自己」糾纏，忙于消化來(lái)自社會(huì)的歧視和誤解，困于自我歧視，還要一邊努力扼制想要結(jié)束生命的沖動(dòng)。
真正的抑郁癥患者，需要巨大的勇氣和反復(fù)的自我折磨才有可能說(shuō)出：「我正身處寒冬，我需要你的幫助」。
值得慶幸的是，抑郁癥是可以治愈的。
抗抑郁治療是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，首次治療尤為重要。
但很多患者經(jīng)常出現(xiàn)這些情況：
覺得自己沒(méi)病，只是情緒低落而已；寧愿找心理咨詢，也不愿意看專科醫(yī)生（恥于將這些折磨自己的情緒說(shuō)出口，羞于再讓別人被糟糕的自己拖累）；怕副作用不吃藥。
但我們感冒了知道去看醫(yī)生，白血病患者不會(huì)因?yàn)榕赂弊饔枚芙^吃藥，抑郁癥也一樣。
這個(gè)世界很糟糕，但請(qǐng)你向前邁進(jìn)，哪怕只有一步。
如果你感到怎么都開心不起來(lái)，失去了對(duì)生活的熱愛，請(qǐng)你一定要去看醫(yī)生并積極配合治療，抑郁情緒和抑郁傾向相對(duì)來(lái)說(shuō)是最易治愈的階段。
2
好好愛自己
別在網(wǎng)上瞎測(cè)試
前陣子，發(fā)小給我發(fā)來(lái)一個(gè)抑郁測(cè)試題，她的測(cè)試結(jié)果是中度抑郁，但這些測(cè)試題好像有些隨意。
該測(cè)試共25道題，每題按答案（0-10分）不同得分，25題按分?jǐn)?shù)相加，高于20分則為抑郁。而題目卻有：「你感到過(guò)無(wú)助嗎？」這類含糊的，每個(gè)人都會(huì)有的情緒問(wèn)題。
大部分人很難區(qū)分抑郁情緒和抑郁癥，很多有抑郁情緒的小伙伴，更多選擇在網(wǎng)上搜索「抑郁癥測(cè)試題」自行診斷。
而一些對(duì)抑郁癥了解不深，且非醫(yī)療/心理機(jī)構(gòu)的網(wǎng)站四處搜集的一些「測(cè)試題」，就不負(fù)責(zé)任地發(fā)布到網(wǎng)上。
這是一種極不負(fù)責(zé)的態(tài)度，甚至?xí)`導(dǎo)一部分有抑郁情緒的人，誤以為自己得了嚴(yán)重的抑郁癥而更加郁郁寡歡。
除了親人朋友耐心的陪伴和愛，抑郁癥患者想要走出這個(gè)深淵，能靠的只有你自己。
《無(wú)心法師》作者尼羅，她在微博上分享的日常一如她的作品文風(fēng)——辛辣幽默，有一天卻突然「鐵漢柔情」：
「你眼前的灰暗和絕望，都是虛假的幻象，是疾病蒙蔽了你的心靈和眼睛....我知道你很累，你一步都走不動(dòng)了，走不動(dòng)你扶墻走，你什么都不要想，你爬也要爬到醫(yī)院去，你要恨它。」
毀了你的是它，不是你自己，你要恨它，輸誰(shuí)也不能輸它手里。
3.如何對(duì)待你周圍的抑郁癥患者
我國(guó)對(duì)抑郁癥這一塊長(zhǎng)久以來(lái)的空白和缺口，大多數(shù)人都不知道什么是抑郁癥。
不應(yīng)該做的（圖源知乎中意）
應(yīng)該做的（圖源知乎中意）
往往會(huì)認(rèn)為患者是「想多了、心眼小、不夠堅(jiān)強(qiáng)，矯情」。
說(shuō)：「不是吧，你這種天天嘻嘻哈哈沒(méi)心沒(méi)肺的人會(huì)得抑郁癥？」
不應(yīng)該做的（圖源知乎中意）
應(yīng)該做的（圖源知乎中意）
而抑郁癥種類繁多，「微笑抑郁癥」就是很廣泛的一種。
演員喬任梁在自殺之前，無(wú)時(shí)無(wú)刻不掛著笑容，一直以陽(yáng)光、開朗的形象示人。他們知道自己患有抑郁，不愿向人傾訴，習(xí)慣將低落的情緒隱藏起來(lái)，負(fù)面情緒長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有宣泄，越積越多，最終爆發(fā)。
不應(yīng)該做的（圖源知乎中意）
應(yīng)該做的（圖源知乎中意）
以下是知乎用戶「中意」整理的一些對(duì)待抑郁癥患者的做法，如果你有抑郁癥的朋友或親人，可以看下去：
「事實(shí)上我們不能幫我們的朋友處理抑郁。
你能做的最好的事，就是讓他覺得跟你相處時(shí)，他處在抑郁狀態(tài)是可以的，是被接納和允許的。
親友的錯(cuò)誤的支持和批判會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。
不應(yīng)該做的（圖源知乎中意）
應(yīng)該做的（圖源知乎中意）
比如說(shuō)拉著他們出去：走，跟我出去玩一下，活動(dòng)活動(dòng)透透氣就好了，悶在家里不行的。
還有人可能會(huì)說(shuō)：你就是想太多，想那么多干嘛。
你說(shuō)有些話的時(shí)候，雖然出發(fā)點(diǎn)是好的，但是錯(cuò)誤的理解、表達(dá)和支持會(huì)造成更大的傷害，可怕的是會(huì)讓他覺得連自己最親近的人都不理解，活著還有什么意思。
不應(yīng)該做的（圖源知乎中意）
應(yīng)該做的（圖源知乎中意）
試著說(shuō)——
沒(méi)事的，你繼續(xù)說(shuō)。我在聽著。我理解。我就在這兒。要知道沉默可能有令人震驚的康復(fù)作用。只要坐著，如果可以的話請(qǐng)抱著他。在這一刻，就坐在那兒，這個(gè)舉措帶來(lái)的巨大能量會(huì)讓你驚訝。
還有一些明確支持你的朋友的做法：多去拜訪你的朋友，跟他一起坐會(huì)兒。看看電視，或者看個(gè)電影。安靜的時(shí)候什么都不做就好。如果他一定要談?wù)撟约赫诮?jīng)歷的事情，認(rèn)真聽。?
應(yīng)該做的（圖源知乎中意）
應(yīng)該做的（圖源知乎中意）
做你能做的任何事吧。如果你覺得你不是能幫助他的最佳人選，誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己，也誠(chéng)實(shí)面對(duì)你的朋友。然后原諒你自己，感激自己對(duì)朋友的關(guān)懷。」
你眼前的灰暗和絕望都是假象，熱情和愛都一定會(huì)再有，請(qǐng)你再堅(jiān)持一下。
作者：一只鬼，在南方長(zhǎng)大，在北方游蕩的鬼一只，沒(méi)文化、脾氣爆，萬(wàn)年單身老狗，愛好是睡覺，偶爾寫寫懸疑小說(shuō)，朋友都說(shuō)我腿好看，嘻嘻。
歡迎來(lái)微博找我玩哦~（微博：一只鬼啊啊啊）
