? ? ? ? 經(jīng)過了兩整天的嘗試后發(fā)現(xiàn)了一個很久沒有出現(xiàn)的現(xiàn)象—胃部排空，在午餐和晚餐前聽見了自己的胃腸咕咕響聲，身體輕松的狀態(tài)有所提高，在向著自然飲食的方向前進著。

? ? ? 現(xiàn)在的每一餐開始的時候應(yīng)該是處于生理飲食狀態(tài)，解決了饑餓感，喜悅的情緒產(chǎn)生后很容易走上情緒飲食的狀態(tài)，所以盡可能的細嚼慢咽，就好像不熟悉道路時開車進入了環(huán)島要慢行找準路口別慣性的又走上了老路。我感覺習(xí)慣飲食是調(diào)整難度最大的，因為固有的觀念就認為自己一定要吃多少才滿足需要，習(xí)慣的口味和進食速度更加是頑固的，有些時候吃到后面已經(jīng)是不會產(chǎn)生喜悅的情緒了，但慣性飲食還在繼續(xù)，直到負面情緒起到剎車作業(yè)時才開始結(jié)束習(xí)慣飲食，這個時候進食量很可能已經(jīng)超過生理飲食的倍數(shù)了。

? ? ? 嘗試學(xué)習(xí)美食人士在吃點過程中食材和烹調(diào)兩方面細細的品味食物既能正真與食物互動體會食物的美（也許有朋友認為我吃的就是路邊小店，但看看那些金字招牌都是從路邊被發(fā)掘出來的），玩攝影的都說：不缺少美，缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛，那么飲食是否也是這樣呢？今天開始用舌頭發(fā)現(xiàn)餐食的味道，用牙齒評判加工的火候，用胃腸感知食材的吸收。

? ? ? ? 心力（正念）飲食通過每日三次機會練習(xí)正念提高心力，那是生活中的其它呢？