什么是元認知
元認知，顧名思義，即認知的認知
按我的理解，探索元認知的過程，就是學著看見自己的思考過程，提升對自己的思想的認知和理解
具體到生活中，我先拿自己舉個例子：
其實在看到元認知這個詞之前，上面這篇回答我已經看了不下五遍，但是只有這一次才真正把元認知這個詞看進去了
這時我就開始思考，為什么之前的我在閱讀這篇文章時沒有重視這個詞呢？
很快我就得出了結論：這跟我的閱讀習慣有關系
在我初高中的時候，我看過不少網絡小說，因此養成了一目十行的閱讀習慣
在之前的閱讀過程中，我只注意到了我熟悉的一些重點詞匯和作者標黑的地方
比如“成功學”，“非虛構類(non-fiction)書籍”，“自我教育者”，“思維模型”等等
這種閱讀習慣很容易遺漏掉我較為陌生的名詞，就像這里的“元認知”
而有時候這些陌生的名詞恰恰十分重要
意識到這一點后，我就學著面對不同類型的作品，采用不同的閱讀方法，提高閱讀效率的同時并保證閱讀收益
而上面這個反思的過程，實際上就是我對元認知的探索過程
元認知帶給我的幫助
其實在知道這個名詞之前，我就有類似的思考，經過一番系統的了解，我才明白這種習慣對我的益處具體體現在哪里
養成高效的思維習慣，提高做事效率 這一點用這句話形容就很貼切——工欲善其事，必先利其器 提升元認知的能力并不能直接幫你解決問題，但是能有效提高你解決問題的效率 想起高中的數學，當時背的公式我早已忘得一干二凈，但是日積月累所養成的思維習慣卻一直讓我受益匪淺 元認知帶給人的幫助正是為了培養高效的思維習慣，而不拘泥于術層面上的技巧
提高認知能力，打破思維定勢 探索元認知的過程，往往包含著經常性地自我反省，這一過程有助于提高自己的認知能力，面對問題時更具有及時的覺知能力和判斷力 在與人交往的過程中更容易聽進他人的想法理解他人的心思，不易于掉入“個人構念論”的陷阱，不會表現的很固執 與親人朋友相處時，這一點很容易被忽視
致良知的一種好方法 這一條也是我想起之前看過一點陽明心學才想到的，琢磨著有些共通之處，就先記下了 心學我也只看了個皮毛，但他人總結的致良知的方法我是覺得很受用 比如通過觀察自己日常的行為和思想，去感受自己的本心，達到致良知的目的，這一過程跟探索元認知的步驟就很是相似 至于觀察到的是自己的良知還是欲望，這里就不做討論了
怎樣提高元認知能力
網絡上有許多方法，我目前只用兩種：刻意訓練 和 冥想
對于前者，我喜歡拿健身作類比
比如平時做體力勞動就能鍛煉到肌肉，但是想要肌肉達到自己想要的力量或者美感， 就必須通過健身來采用針對性的鍛煉方法，才能更高效的達到目的
當我們意識到元認知的存在之后，就可以去刻意地練習，每當遇到熟悉的問題，習慣性地采用原來的方式去思考的時候，不如多想一步，問問自己為什么會像現在這樣思考，會不會存在固有的成見，有沒有更好的思考方式？
對于后者，也是我才養成不久的一個習慣，不過倒是在了解元認知之前
關于冥想，一開始我只是用來幫助自己靜心觀己，但是在結合對元認知的認識之后，我發現冥想對注意力的管教能力的提高，也確實能夠幫助到提升元認知能力
當然，我也才練習不久，等到以后體會更深之時再詳細寫寫自己的認識吧
最后
其實寫到這兒，我也知道，對很多人來講，即使認真看完，也只是新學了個名詞而已
就像我自己看其他人的文章，也讀到過很多看起來高大上的名詞，下次別人提起我也能講個一二，但是也僅此而已了
若要真正化為己用，恐怕還得先前就有類似習慣，再加上刻意鍛煉，才能切實體會到其中種種吧
本文首發于公眾號： 慕長風的小酒館
