元月份日更千字達標率僅為67.7%，二月份日更僅完成兩篇，而且都未達千字，“井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄”大概說的就是我，好吧，給自己加壓，訂個小目標，這個小目標真的很小，不是一個億，不是一棟房，保證和物資無關，一是繼續日更千字，二是完成8周慢跑，真的很小很小，但是對于四體不勤的我而言，也是相當大的挑戰了。

機緣巧合，無戒老師第二期寫作班正好招生，破解了自己的N個借口后，榮幸地成為第四十位報名者。伙伴們懷著赤誠之心而來，無戒老師很和藹（怎么會用這個詞，不會打我吧），沒有那種師生間的距離感，這是個很好的開始，有點喜歡這個班了。內心掙扎了一小下下，剛買好了老師推薦的兩本書，無戒老師就通知大家第一篇作業是寫《成為作家》讀后感，心里竟然掠過一絲小得意“聽話的孩子有奶吃喲”。助理晚上即頒布了三周的任務安排，第一周日更1000字；第二周日更1500字，作品完整；第三周日更1500字，突出細節。看完心里又害怕又期待，害怕自己完成不了，期待在指導后有個突破，這個小目標算是符合SMART原則的：S-簡單，M-量化，A-可達成，R-可觀察，T-有期限，懷疑無戒老師真實身份是管理層，有沒有人敢跟我賭？

上個月的日更做得不好，在此自我檢討：一是心態沒有調整好；二常有其他事務占用時間，然后不了了之；三是缺乏素材或是深度思考。因此，首先要調整心態，擺正位置，既然是來學習的，就是學生，要聽話照做，不找借口，更不能投機取巧，不為閱讀量、點贊等表面現象所迷惑，認真扎實地碼字。其次，做好時間管理，把各類興趣愛好合理安排，這樣就不容易隨性而為，充分享受時間帶來的創造價值，而不是消磨。再次，做一些真正的積累和思考，至少保證：思考上有觀點體系，表述上有思路脈絡。最后，有計劃地落實閱讀清單，不貪多不圖快，在書中汲取養分，腹有詩書氣自華嘛。

8周慢跑計劃，起因是想擁有個好身體，算是樸素的出發點，已打卡四天，現在處于有信心的階段，希望平穩過渡到第二周，好在八周計劃循序漸進，張馳有度，只有體能有所提升后，才能勝任每周加碼的計劃。其實人性是放棄容易堅持難，怎么才能做到不放棄呢？就是不要讓人聯想“堅持”兩個字。比如說，第一周計劃是“跑1分鐘走2分鐘十次”，當拆解成小目標后達成1分鐘變很容易，人的注意力不在30分鐘上，也就不太可能去想“堅持”，而在輕松達成了十次小目標后，還能獲得“我很棒”的喜悅感。過程快樂結果也必定快樂，所以我愿意執行這樣一個快樂的計劃，更期待一個滿意的結果。為此，關注了“慢跑王老師”的微博，進一步了解慢跑相關知識，科學健身。