事件：為什么別人和你倒垃圾 、訴說傷心事，你有焦慮 身體憋悶 的情緒和感覺？
覺察：
好難受，人們?yōu)槭裁匆?jīng)歷這么多痛苦難受的事情，壓在自己心里，為什么還不趕快成長(zhǎng)學(xué)習(xí)，看著對(duì)方的樣子我好難受。
?如果我打回原形，死樣子不學(xué)習(xí)不改變，我會(huì)怎么樣？
胃好難受 心里憋的好難受，如果我還是以前的死樣子，我好憤怒。
?憤怒什么？
為什么不繼續(xù)努力改變，為什么不堅(jiān)持找方法找出口。
?如果沒有方法沒有出口了會(huì)怎么樣？
我會(huì)和誰都相處不好，滿身情緒，壓抑到自己像個(gè)氣球要爆炸，呼吸不暢，更不想工作，誰也不想理。就會(huì)宅在家里，害怕受傷，害怕情緒的痛。
?什么樣的人是會(huì)害怕情緒帶來的痛呢？
沒有用的人。他媽的，別人就可以做到帶別人覺察，你他媽就看別人有情緒你也有情緒，我看見別人過的不開心，我好想幫他，告訴他該怎樣走，但是有時(shí)候別人不聽，聽了不堅(jiān)持學(xué)習(xí)，我覺得我?guī)筒涣怂麄儯覜]有能力沒有用。
?沒有用了會(huì)怎么樣？
此時(shí)都有逃避覺不下去。如果我真的一點(diǎn)用處都沒有，大家會(huì)不喜歡我 不重視我。
?不被喜歡不被重視了會(huì)怎么樣？
多余
?多余了會(huì)怎么樣？
不該存在。
核心事件：（關(guān)鍵詞，多余? 沒有用）
1.小時(shí)候爸爸媽媽經(jīng)常吵架，媽媽經(jīng)常哭，她一哭我就哭，她難過我就難過，在我感覺我就像媽媽的復(fù)制品，她怎樣我就怎樣，小時(shí)候我的認(rèn)知，我覺得媽媽難過我是幫不到她的，我是沒用的。
2.朋友有一次發(fā)生事情，情緒崩潰后和我說，她心里很難受，我說你和我講，他說我不能，當(dāng)時(shí)我覺得，我自己不重要好多余，我沒用他都不愿意和我講。
3.之前男友強(qiáng)迫我做我不愿意的工作，我和他講我不想做，他說了一堆大道理我必須先做，我感覺我他媽的真不重要，我沒有用受他控制。
4.前男友欺騙我，傷害我，在電話里。我感覺我他媽的真沒用，怎么找了這么一個(gè)賤男人。
5.前公司發(fā)生了兩次事件，我都不會(huì)處理。
6.二十多年一直壓抑自己，不敢表達(dá)，被別人欺負(fù)忍著，他媽的，憋死你，真沒用，不敢說 不敢做。
7.6歲左右媽媽和鄰居打架，我是幫不上忙的，他媽的真沒用。
8.媽媽一直負(fù)能量抱怨 不開心，我是幫不上忙的，弟弟不好好上學(xué)，爸爸受苦工作，妹妹被送走，都是我不好，是我不好我沒用幫不上忙改變不了。
9.學(xué)到現(xiàn)在，我覺得還不夠，沒有Rachel?學(xué)的快，人家都好多天賦，我是沒用的。
10.經(jīng)常穿壞衣服弄臟，沒幾天就得買，我覺得沒用。
11.情緒多，控制不好，學(xué)的還不夠，會(huì)傷害到關(guān)系，真他媽沒用。
12.有情緒傷害對(duì)方后覺察再道歉，浪費(fèi)時(shí)間，真他媽沒用。
13.他媽的，無論有錢沒錢都計(jì)較，會(huì)擔(dān)心花完，真他媽沒用。
14.遇到情緒事件就焦慮，然后逃避，身體都不舒服有反應(yīng)還逃避，真他媽沒用，還沒有肉體有覺知 肉體給出信號(hào)都不愿意逃避，還說自己厲害都不如一堆蛋白質(zhì)和細(xì)胞。
15.小時(shí)候玩耍后不讓小朋友走，真他媽沒用，人家都不愿意和你玩還糾纏。
16.小時(shí)候在姥姥家，鄰居小男孩都不愿意和你玩只想和甜玩，你還說自己就是甜，真他媽沒用。
17.去舅舅家，留言字，把人家門給拿石頭劃破了被罵，真他媽蠢，沒有用。
18.關(guān)系 工作 買東西 租房 買吃的 等等，總是猶豫怕這個(gè)怕那個(gè)，真他媽沒用
未完待續(xù)…
釋放情緒:狠狠的把以上沒用事件罵自己20遍不止…
翻轉(zhuǎn)信念:
我是沒用的嗎？
1.不是的，我只是相信了沒有用的信念，沒有用的信念是0-6歲受傷心碎事件孩時(shí)解讀的負(fù)面信念，事實(shí)我是有價(jià)值的寶貝。
2.爸爸媽媽朋友有情緒難受，我?guī)筒涣烁淖儾涣耍淮砦覜]有用，每個(gè)人都有自己的人生，我已經(jīng)明確告訴朋友學(xué)習(xí)改變的方向，已經(jīng)把手給對(duì)方，是否出來是他們自己的事，自己的生命自己負(fù)責(zé)，不代表我沒用，至于父母，不是我給多少錢做多少事在他們身邊就代表我有用，只有我活出我喜悅的狀態(tài)，當(dāng)我真正感受到愛時(shí) 活出愛給他們愛，讓他們也感受到愛，這才是幸福 快樂 最好的禮物。
3.我是沒用的嗎？我把所有的責(zé)任不夠好都要求強(qiáng)加自己 虐自己，是告訴自己我不夠好我沒有用嗎？不是的，不要聽小我的聲音，它傻吧垃圾二十多年帶你活成了什么死樣子，現(xiàn)在我再也不聽他的 不聽 不聽 王八念經(jīng)。? ? ? 一切的不夠好沒有用的事件都是我收獲的禮物，雖然沾滿屎，但打掃后就是鉆石。
4.通過以上事件引發(fā)，我得到的禮物有:
我是具備創(chuàng)造能力的，我既然可以創(chuàng)造這么狗血的劇本，當(dāng)然也可以得到美好的劇本。
我具備領(lǐng)袖的能力、勇敢堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)、重生的能力、學(xué)習(xí)的能力、具備眼光、堅(jiān)韌不拔的韌勁、愛、包容、理解、承擔(dān)、寫劇本導(dǎo)演的潛質(zhì)等等。
5.我真的沒有用嗎？不是的，我只是相信了這個(gè)信念并被情緒遮擋了視線，當(dāng)我覺察 釋放情緒并翻轉(zhuǎn)信念，我就如此時(shí)看到，不是我沒有用，我只是沒有用發(fā)生事件該用的價(jià)值。
比如已用價(jià)值、我的有用、我的創(chuàng)造、我的能力:
一、從不敢表達(dá)的小白，今天勇敢面對(duì)成功參賽成功我是主持演講家。
二、今天勇敢的面對(duì)穿越我的不夠好寫覺察日記，跨過去，真正做到自己生命的主人。
三、舉辦不止七次沙龍，勇敢探索天賦:彩泥手工、跳舞、用能量唱歌 、帶別人覺察…
四、從三年來沒朋友，到如今不到一年朋友已經(jīng)至少新增二十位以上。
五、因?yàn)槲腋纳浦辽傥逦换锇椋械牟幌牖睢⒁钟?關(guān)系破裂 迷茫的伙伴們
六、勇敢放棄成為老板的角色，從零開始還干的這么好，每天過著真正是自己的生命，要生活有生活 要學(xué)習(xí)有學(xué)習(xí) 有靈魂有靈魂，真正做到無怨無悔。
七、跨過了并做到了人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)的轉(zhuǎn)身，時(shí)時(shí)刻刻做著改命的事情就如此時(shí)，讓自己更好的向前，或者自己想要的
我是愛，我是 神的孩子，我愿意從今天開始，為我的關(guān)系 工作，甚至我愿意為了我的生命負(fù)責(zé)，每一天都在 神的愛里，我不是一個(gè)人，我是寶貝，我值得擁有世上任何美好的東西。我愿意此時(shí)開始學(xué)習(xí)改變自己，有情緒時(shí)刻覺察 釋放情緒 翻轉(zhuǎn)信念，凈化我的能量，活出我自己，我就是愛 我就是全宇宙陰陽合一的純能量。
