備注：
I標準：
1.要用自己的語言闡述，而不是照抄原文；
2.要有明確的行動步驟或建議；
3.要有明確的適用范圍。
I:在有多個事務的時候，我們應該學會將暫時不做的任務寄存在其他的地方，而不是放在自己的腦子里。
當心頭還掛著其他的事的時候，很難做到專心致志于手頭的事，從而影響到狀態和效率。曾經讀過一篇文章，叫做一次一粒沙，講的是記錄時間的沙漏，每次只漏下一粒沙。雖然有那么多沙粒，但可以有條不紊的全部漏到下半部分。做事也一樣，一次只做一件事，腦子里也只裝這么一件事，那么再多再雜的事情，也可以井然有序的進行下去。但如果腦子里面過載，就像要很多沙粒同時通過瓶頸，最后的結果可能就是被卡在那兒，后面的沙粒也都下不去了。
那么如何把暫時不做的事寄放起來呢？主要有以下幾個步驟:
1.列清單，篩選行動
列出自己的近期需要做得所有的事情，標出截止日期，重要程度，問自己，這件事一定要做嗎？一定需要我來做嗎？對自己要做的有所有的事情進行盤點本身就可以減輕大腦的壓力。就像對自己的財產狀況做一個清理一樣，對比自己的精力和時間，大致知道事情對于自己是否過多，是否必要。這個時候就可以適當的將一些不太必要的事情取消。
2.轉化行動
將這些事情全部轉換成可以立即執行的行動，每一個行動的難度不能太大，花費時間不能太長，不然就要繼續分解。最終形成一個行動清單。你會發現你需要做得這些事情當中，有很多的事情比較簡單，它本身就是一個行動，而有些事情則是需要花費較多精力的項目，不是一兩下就能完成的。那么就需要把項目拆分成一個個小的行動。
比如說寫畢業論文這件事，我們沒有辦法馬上完成。很多人就會老是覺得憂心忡忡，做什么事都想著自己論文還沒有完成，自己下一步該干什么也不清楚，白白浪費了時間和精力。為了杜絕這種情況就應該把它拆解為可以立即執行的幾個行動，比如找資料，看資料，整理框架，寫背景等等的行動。
3.選擇并執行行動
根據現實情況，每次從行動清單中選出一個行動執行。這時候就把我們的大腦想成沙漏一樣，一次就濾過一粒沙子。因為已經完成了篩選和預處理，我們無需多想，直接去做就是了。那么就相當于我們將暫時不處理的事情都放在了行動清單當中。當不在需要考慮其他事情的時候，效率自然就高了。選擇行動的方式可以按照時間，地點，事情的重要程度進行選擇。
用這個方式清空大腦有幾點不適用:
1.要做的是創造類的事情，不是想行動就能行動的，需要慢慢尋找靈感;
2.要做的事情非常依賴別人配合或外界條件;
3.所做的工作是處理緊急事件
A1:我是一一旦有什么事情沒做完，就覺得惴惴不安。而且在做一件事情的時候很容易分心。比如我需要完成一個統計任務，那么平時需要做得事情就很受影響。無論做其他任何事，我總是掛念著那個統計還沒做完怎么辦。所以經常發生的情況就是，一旦有一件特別重要的事情出現。就會打亂我生活的節奏，其他正常要完成的事情，就會被影響。
A2:現在的話，我會先把要做的事情先列一個清單，其中包括統計任務這么一項，再將清單中的每一項都轉化成可執行的行動。其中統計任務就拆解成:分析目的，數據整理，邏輯查錯，簡單描述性統計，針對性統計分析，生成圖表，統計描述，歸納整理，生成統計報告等等。當他們都成為行動，并安放到生活中的時候，那么我就對它們一視同仁。只關注當前的行動的完成情況，哪怕這個行動只是去菜市場買菜，也要全身心投入，不去想其它的事情。在做統計任務中分出來的時候，也是做完就把它丟一邊，只要保障做的時候是高效的，而且按照計劃可以在規定時間完成，那么就沒有必要憂心忡忡的。
