?喜歡牛油果人都知道其營養價值是很豐富的，牛油果是水果中能量最高的一種，纖維特別豐富，抗氧化性強。只需每天吃半顆，就會保證你肌膚更光滑，血液更流暢！但是牛油果卻不是誰都適合吃的。

牛油果的功效

1.?護膚、防嗮：牛油果與人體的皮膚有很好的親和性，易被皮膚吸收，對紫外線也有較強的吸收，且富含的維生素E、胡蘿卜素，對皮膚有良好的護膚、防嗮與保健作用。

2. 抗氧抗衰老：牛油果中的甘油酸、蛋白質及維他命是天然的抗氧衰老劑，對皮膚有軟化、滋潤、收縮毛孔的作用可以在皮膚表面形成乳狀隔離層，能夠有效抵御陽光照射，防止曬黑曬傷。維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸，有助于強韌細胞膜，延緩表皮細胞衰老的速度。

3. 豐胸：牛油果中不飽和脂肪酸增加胸部彈性，含有的維生素A促進女性荷爾蒙分泌，維生素C防止胸部變形，維生素有助胸部發育。

4. 預防宮頸癌：女性每周一個牛油果就能平衡雌激素、減掉因懷孕產生的多余體重，預防宮頸癌。

5. 緩解糖尿病癥：牛油果是低糖的水果，果肉含糖率是香蕉含的1/5，是難得的高脂低糖食品，用果皮泡水飲用對糖尿病也有緩解作用。

6. 嬰兒輔食：牛油果是良好的嬰兒輔食之一。

不適合牛油果的人群

1.?疾?。?/b>腦炎、中風、消化系統疾病、泌尿系統疾病、傳染性疾病的患者。

2.?體質：特稟體質、氣郁體質、瘀血體質、陽虛體質。

3.?人群：哺乳期、幼兒、體虛、久病。

4. 肥胖：牛油果屬于高脂肪類食物，即使其成分為不飽和脂肪酸，但是肥胖者吃了也會轉化成脂肪囤積在體內，反而不利于減肥。

5. 過敏：牛油果中含有一些異體蛋白，這種蛋白質對人體有刺激性。

6. 消化功能差：牛油果中的蛋白質大多是植物蛋白，不利于消化。消化功能較差的人不適合過多攝入。

適合牛油果的人群

1.?上班族：牛油果中的維生素A、E和B2，有助于抵抗視疲勞，且對皮膚有保護作用。

2.?痛經者：牛油果中的鎂可以改善女性經前癥候，緩解偏頭痛和焦慮感。

3. 孕婦：牛油果中有豐富的葉酸。

4.?素食者：牛油果中的不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸占80%，是一種高能低糖水果，素食者用來補充能量是最合適不過的了。