一、【高能要事*今日三】

工作

1. 審閱新聞稿并發送。

2. 參加心理小組的學習。

3.整理第一期家長工作坊學員反饋表。

學習：

1.閱讀有效閱讀一本書20頁。

2、收聽喜馬拉雅斷舍離書籍

身體

1，清晨冥想打坐30分鐘以上，

2.瑜伽練習20分鐘。

三、【昨日收獲與感恩】

1.感恩家長工作坊第二次開課，28個家長全部按時上課，并積極參與體驗。

2.感謝自己不斷超越自己。設計出更能讓家長感受并有觸動的感覺體驗的課程環節。

3感恩家人晚上10:00來接我下班。

4、感恩你女兒能自己照顧好自己，讓我放心工作。

5.感恩助教包老師和何俊華，他們在課堂上精彩的角色扮演讓課程生輝。

6.感恩包婷為工作坊的第二次開課，做了大量的前期工作，他的認真細致負責，讓我感動。

收獲

1.昨天睡了花了不少時間在第二次課程的設計上，超越了自己，有新的突破，感覺非常棒。在課程設計上，能站在受眾的角度以新學員易于接受、重在體驗的角度去設計課程，效果很好。一家長學員們填充表達喜怒哀樂的感覺詞匯進入，二關注今天的感受用三個詞語表達，三覺察平時的感受以及往常采取的行為。四今天學習用一種新的行為方式來代替。讓家長經歷了感受的體驗。

2.任何事情貴在堅持，每天繼續抽出10分鐘閱讀

3.將近10:30有意識的提醒自己23:00前務必睡覺，有了目標和規劃，連續六天達到了比往常早睡。

四、【昨日反思待精進】 ?

1.在追求完美的同時要注意時間的使用，要做到兩者的平衡。

2.工作再忙，也不要忘記關心家人。以愛回饋。

五、開卷有益-學習/讀書/聽書

一閱讀《如何有效閱讀一本書》收獲。

1一個番茄鐘的時間閱讀第四章

D、財務檢視

學習理財熱愛理財

E、人際的投入

愛是一切的答案。

G、健康與飲食

今日步數（可放微信運動截圖）

今日鍛煉

今日飲食

H、好習慣打卡

[x] 早起

[x] 閱讀

[x] 梳頭

[ ] 跑步

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[x] 整理

[x] 檢視

[ ] 泡腳

[ ] 早睡