聽話,好好睡覺把陽氣藏起來

立冬后,朝陽升起得越來越晚,而黑夜降臨得越來越早。

早上,不想起床,不想上班,只想抱著舒服的被子睡個(gè)昏天黑地。

黃昏,總想早退,避開擁堵,回到溫暖的家中喝碗熱湯,泡個(gè)熱澡,然后與被子相擁而睡……

“你是豬嗎?天天就知道吃和睡。”辦公室里一個(gè)瘦得跟手機(jī)貼膜一樣單薄的小伙伴居然這樣笑話小蜜。

這話俺就不愛聽了。

立冬天地間陰氣愈盛,陽氣潛藏。天人相應(yīng),寒邪當(dāng)令,人體陽氣潛藏、陰氣極盛。冬季養(yǎng)生,應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律,以斂陰護(hù)陽為根本。

怎么藏呢?好好睡覺!

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云:「冬三月,此謂閉藏。水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光。」早睡覺讓陽氣得到很好的休息。若時(shí)間允許,待到陽光照耀時(shí)起床最好,此時(shí)人體陽氣迅速上升,令人頭腦清醒。

這位小伙伴又說了:“可我就是睡不著啊,經(jīng)常失眠,凌晨?jī)牲c(diǎn)睡,清晨四點(diǎn)醒,然后就再也睡不著了。”

喏,小蜜不是專業(yè)的醫(yī)生,不懂開藥方,但是咱們可以跟古人一起學(xué)習(xí)一下怎樣才能獲得一個(gè)良好的睡眠。

安眠箴言

1.

先讓內(nèi)心安靜下來,然后才能入睡。多數(shù)失眠皆因心中諸事繁雜,事事掛心,不能釋懷而后夜不安寐。睡前,先嘗試著放空自己吧。

2.

心里不想睡的人,睡不著;心里太想睡的人,也睡不著;只有不把睡覺當(dāng)作心事的人,才能睡得香甜。所以,睡前數(shù)羊不如放空自己。忙完了一天的工作和家務(wù),說是要睡了,躺在床上實(shí)際你的夜生活才剛剛開始,如此習(xí)慣睡眠怎能好?放下手機(jī),立即成眠。

3.

吃的過飽后,不可以立刻去睡,如果睡著便會(huì)引發(fā)很多疾病。所謂“胃不和,則臥不安”,飽食之后,胃的負(fù)擔(dān)增大,一則胃中脹滿不適,二則血聚胃而化食,腦中血少不能養(yǎng)神,睡眠自然難安。胃腸積滯多由晚餐暴食或睡前飲食所致,當(dāng)慎!

睡眠宜忌

1.

夜間睡眠不要用被子蒙頭,這樣可以長壽。夜間睡眠多則8小時(shí),少則6小時(shí),如長時(shí)間蒙頭睡眠,易導(dǎo)致腦部缺氧,時(shí)間久了不利于身體健康。

2.

睡覺前不要喝冷水,以免積滯成疾……也不要睡臥潮濕之處,以免氣散血滯成病……夏天睡覺不宜選擇極涼快的環(huán)境,冬天則不宜選擇極熱的環(huán)境,應(yīng)注意睡眠環(huán)境的適度,過低過高都不利于健康。

3.

睡臥之處如有縫隙來風(fēng),應(yīng)及時(shí)避開,尤其不適合體質(zhì)虛弱者或年老之人。人在入睡之后,氣血運(yùn)行緩慢,如有涼風(fēng)不斷,易導(dǎo)致氣血經(jīng)脈凝澀,而誘發(fā)中風(fēng)、心絞痛、胃痛、腹瀉等疾病,尤其平素就有慢性疾病的人更應(yīng)注意。

戰(zhàn)國時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說:“我的養(yǎng)生之道是把睡眠放在頭等位置,人和動(dòng)物只有睡眠才生長,睡眠幫助脾胃消化食物,所以,睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ),人一個(gè)晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復(fù)。”

希望您有個(gè)好睡眠,保持身心的平靜,減少張揚(yáng),遠(yuǎn)離焦躁。

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