心惠語錄：

? ? 人成了，事就成了！

? ? 別人怎樣對你，是你自己吸引來到！

? ? 別人在你身邊，是自由的、是喜悅的！

? ? 愿做一束光，不為改變，只為呈現(xiàn)！

? ? 相信自己達到別人不可相信的高度！

? ? 一.覺察日記

（一）事件:今天兒子的練字老師給他評了個“最差”還有昨天老師讓他重寫的兩個字，他一直沒有寫。

(? 二)? 應對:? ? 提醒? ? 界限

（三）感受：著急? 生氣? ? ? 無力

? ? ? 對方感受:? ? ? 逃避問題? 打岔

? ? 我的情緒我做主

? ? ? 我時刻覺察我的情緒

? ? 我有能力管理好我的情緒

（四）想法：

? ? ? ? ? 1.昨天的練字都有沒寫好的，今天更是不認真寫了，你想干什么？

? ? ? ? ? ? 2.是我盯得太緊了？還是我控制的太多？

? ? ? ? ? ? 3.我對他的認可太少了？他有許多的情緒？

（五）期待：

1.自己對別人的期待：積極，認真寫練字? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 做好自己的事情。

2.別人對自己的期待：關注到我認可我，多? 鼓勵我，多陪伴我

3.自己對自己的期待:? 看到孩子行為背后的? ? ? ? 情緒和動機

（五）我的反應和應對：接納? ? 反思? ? ? 做? ? ? ? ? ? 有效果的溝通

（六）我的深層需要：連接，覺察自己與孩? ? ? ? ? ? ? 子溝通，力量

（七）我的模式：溝通的意義在于對方的回? ? ? ? ? ? ? 應一個人不能控制另一個人

（八）我可以做些什么來滿足我深層需求：? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 有效果比有道理更重要，

（九）生命力：向上

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 我是一個會溝通的媽媽

小魚

親愛的世秋，今天兒子不聽話，練字寫的不認真，你能放下情緒，安在當下去學習，向內(nèi)看。我感覺你是一個愛學習有能力處理好自己的事情的人。一切的發(fā)生都有助于我成長，謝謝你，我愛你。感恩你，我愛你。

感恩

感恩自己堅持學習，安在當下。

感恩自己堅持寫作業(yè)。

感恩自己為家人做營養(yǎng)的飯菜

感恩兒子教我講國學

感恩先生聽我講道理

感恩兒子努力完成自己的作業(yè)

感恩先生在微信里說話溫柔

感恩自己終于調整好自己的時間完成學習計劃

感恩自己第一次完成任務

感恩孩子做自己的事情，不打擾我學習