文/卉之心
很多學生都想要專注的高效學習，以達到事半功倍的效果，但大部分學生都找錯了方向，他們屏蔽了生活，拋開了自己，試圖壓抑掉正常的心理需求，拒絕掉精神所需的養料，以單薄的自己想要從別人身上獲取學習的動力以求高效，結果事倍功半。
高一的小茜是重點班的學生，家庭條件不好，特別想通過學習讓爸媽過上好日子。她幾乎把全部的精力與時間都用在了學習上，她覺得只有在學習上跑到了同學的前面，才有希望考上重點大學。但她就是控制不住自己的眼睛，總想看身邊的同學，怕同學發現不敢正視，于是總拿余光偷偷的瞄。
剛開始她特別留意別人怎么學？學到什么程度？別人學的是不是自己還沒掌握的？別人是不是已經超過了我等等，后來發展到只要課堂上別人先她回答了問題，她就控制不住的去看這個同學；如果哪個同學的知識面廣，回答了她不知道的問題，她就去注意這個同學；課堂上哪個同學全神貫注地在聽課，她就去關注這個同學；考場上只要聽到別人翻試卷的聲音，她就會用余光去瞄這個同學；自習課上有同學很專注的做題，她就會去注視這個同學……
凡是自己當下沒做到的，讓別人做到了，她就用余光看同學。現在每節課基本都在不能自制的看別人，根本集中不了精力聽課，她現在非常討厭自己的這種行為，但又無法控制，成績排名由全年級三十幾名降到了一百多名。
小茜從小只關注學習，基本上不參加學校的其它活動，也較少與同學交往，課外閱讀也很有限，在家沒有時間與父母交流。盡管表達能力很好，她還是在有意控制自己，她只想把精力與時間用在學習上，因此她的思維維度與認知范圍已受到很大限制，情緒情感的發展有些固著與退行，在她身上除了趕超別人似乎再找不到其它的內容。
由于以上原因，小茜成長的方向出現了偏差，她把自己的安全感與成就感建立在超越別人，把學習動力與目標建立在與別人的攀比與競爭，這種來自外部的價值判斷往往受別人牽制，自己不可把控，所以常常因失控而心生恐懼，內心的不安促使她經常偷偷的觀察別人，以便掌握別人的學習程度，好讓自己能趕超他們。
于是她把自己的大部分精力與時間都放在了別人身上，卻無法了解或阻止別人掌握的內容與學習進度，自己的功課卻越來越差，人也越來越焦慮，越焦慮越注意，越注意越焦慮，就這樣進入了強迫性的死循環而不能自拔。
人是通過書籍、交往、活動、旅行、互聯網等途徑，吸收著各類知識，體驗著各種文化，接觸著不同的人群，攝入著大量信息，感受著豐富的情感。我們的大腦會把這些體驗、知識、信息整合，構建正確的三觀，形成自己的思想，擁有獨立的精神。這樣的人情感豐富，思維敏捷，認知深刻，領悟力強。由于形成了自己的思想，人就有了自我的判斷，并不斷地向內探究，發現自己的興趣愛好與天賦潛能，開始活出自己，展示自己的價值，從而在一定程度上促進著學習活動，這些人文素養還會遷移到學習中去，使人的心靈充實，自信滿滿，學習變得專注而高效。
1. 找到自己
把注意力集中在自己身上，閉上眼睛深呼吸，將右手放在左胸口，聆聽心的聲音。
心很累也很辛苦，你已經離開自己的心很久了，你無視衪的存在，你貶低衪，懷疑衪，拋棄衪，讓衪變得一無是處，衪很委屈，也很無助，沒有人能真正走近衪、了解衪、撫慰衪，就連你自己都棄衪而去，衪已經無力陪你繼續前行。
你的眼里只有別人，你總是看到別人的優勢，你總是貪婪地想得到所有人的長處，卻忘記了感恩自己的擁有，你讓自己沒有了存在的價值和意義，所以心才躁動不安，空虛焦慮，四處漂泊，到處流浪。
心在呼喚你的回歸，回來找到你自己，讓你看看自己也是上天的禮物，有豐富的寶藏，有獨特的個性，有擅長的領域，有自己的喜好，只要關照自己，安排好每天的學習計劃，重視自己每天學習的過程，感恩每天的付出，接納自己不可控制的考試結果，按著自己的方向與目標努力，就能讓心寧靜。
2.成為自己
每個人都是這個世界的唯一，自從有生命的那一刻起，你就和別人不一樣，就像自然界的每一顆植物，各有風采，唯有成為自己才無愧上天的恩賜。
把自己活到極致，那便是完成了自己的使命，那便是體現了最大的價值與意義。
讓自己成為自己，你也就放下了他人，允許他人成為自己，每個人都成為了自己，也就成就了這個世界，這個世界因你和他的存在而精彩。
3. 活出自己。
活成自己本來的樣子，那就是沒有太多的防御與掩飾，也沒有過多的壓抑與控制，那個很樸素真實的自己就會出來，勇敢地彰顯真實的自己，你會發現一個全新的自己。
哦～原來自己是那么聰明，記憶力好，反應快，數理邏輯能力與空間想象能力都很強，英語口語也很棒，口才很好，擅長表達，理解力也很好，判斷分析能力都很強等等。
真實的你就是這么厲害！就像美國作家瑪麗安娜威廉森所說：我們最深的恐懼，并非匱乏和黑暗，而是我們不可估量的能力，是我們內心的光明。
保持自己的個性，堅定自己的夢想，堅守自己的原則，和自己的心在一起，找到自己的優勢，擁有更多優勢的自己就是一道光，照亮你的心，溫暖身邊的人。
心快樂了，你的方向就對了；心溫暖了，你就有力量了；心安靜了，你的學習就專注了；心豐盛了，你的效率就高了。
只有豐富自己，才能讓心強大，散發光彩，吸引自己回歸，找到自我，愛上自己。
讓心回家，給靈魂一個歸宿，學習與工作才能變得專注而高效。
建議中學生在每天或每周抽出一定的時間閱讀自己感興趣的書籍，瀏覽各類人文社科等方面的信息，若有條件可利用假期去異地體驗不同的民俗文化，發展自己的愛好，熱愛某項專長。
積極參加學校的各項活動，大膽展示自己的才華，嘗試不同的領域，體驗不同的情緒。盡可能的開放自己，主動與同學老師交往，放下防御，打開心門，推倒心墻，讓心呼吸，讓愛流動，強健心靈，抒發情感，表達觀點，共鳴共享，始終保持一顆靈動鮮活的心。
心豐盛了，我們才能被自己吸引，回歸找到自己，成為自己，活出自己，從而激活內在能量，調動內在潛能，朝著自己的夢想前行。
